40岁主妇的减脂菜谱：四十岁女人减肥食谱窍门？-美食殿堂网

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本文目录一览：

1、餐桌上一定要五颜六色，这样才有营养，才能勾起家人的食欲，就是一道菜也要让它有色。

2、我最爱的就是全麦面包和燕麦片。它们不仅富含纤维，还提供丰富的维生素和矿物质。

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3、早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

4、中午带饭尽量带一些蔬菜，鱼类、肉类豆制品。都是健康又营养的。叶子菜是最不适合带饭用的。

正餐里加一点杂粮别不吃主食，由于不吃主食的减脂实际效果尽管显著，但长期欠缺蛋白质，会使身上出现代谢功能不够的状况，造成发生困乏、血糖低、心慌气短问题，还能让你的肌肉流失。

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因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒时令蔬菜100克。

怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

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迪奥真我淡香水。迪奥的真我淡香水是比较具有代表性的一款，味道给人很贵妇的类型，闻起来很淡雅很好闻。

适合40多岁女士香水1 香奈儿五号香水香奈儿五号香水是其旗下30款香水中推出的最早的一款！号称史上最经典香水，很多好莱坞明星离不开它，***女神玛莉莲梦露称她睡觉只＂穿＂香奈儿五号。

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迪奥。在选择香水品牌时，迪奥是一个很好的选择。迪奥拥有多款经典的香水，适合不同年龄段的女性使用。迪奥的香水系列包括多种风格和调性，从清新花香到浓郁木质调，都能满足不同女性的喜好。

这种年龄段可以用香奈儿邂逅***款香水。香奈儿邂逅系列有粉色、绿色和***三款香水，***款香水适合40+的女性，能展现女性成熟干练、充满自信的气质，像充满知性气质的女人，对自己的能力、人际、爱情都充满信心。

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