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节食减肥的危害有哪些,健康瘦身食谱该如何安排?
节食是建立在损害身体的基础上瘦身的,会让身体的各项机能减退,当恢复饮食体重会反弹而且会越来越胖,营养科学减肥需要蔬菜水果多样化蛋白质的摄入加量。身体增加肌肉的含量,可以提高基础代谢率,加强肝脏的代谢脂肪能力。也就是多吃青色的蔬菜比如橄榄菜
节食减肥危害很大的,容易得厌食症,我不支持这种减肥方法,这种减肥方法对身体健康不好,有句古话不是说人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌么,我是坚持不了的,我觉得就算要减肥也要健康减肥,比如说每天早晨起床时喝一杯水帮助身体排毒,这也是有利于身体减肥,还有可以跑跑步,骑自行车,做瑜伽等等之类的健康减肥方法,每天的食谱可以注意要吃清谈的食物,比如喝点粥,多吃蔬菜水果之类的绿色食品
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