本篇文章给大家谈谈清淡月子餐素菜菜谱大全，以及清淡月子餐30天食谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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素菜、素食月子餐30天食谱大全及做法
1、坐月子期间宜多吃的食物 ：甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、山楂泡水 红豆粥做法：提前将红豆用水泡8小时以上 将红豆煮半开花，黏糊状 用红糖冲水浇入，即可 产前凉补，产后热补，但是有温和的热补。
2、汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
3、生化汤：做法：广和月子水350毫升，加入药材，沸腾后转小火加盖煮约15分钟，约剩300毫升。 分三次餐前饮用，每次小口服用。药膳：（第二天食用与菜熬煮）补充养分，补气，恢复体力。
4、素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩***。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。
5、三十天月子餐安排表？月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。
6、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
月子素食汤的做法大全
1、蛋黄南瓜小米粥 材料：鸡蛋1个，南瓜100克，小米100克。做法：南瓜洗净、切小块，隔水蒸熟后压成泥；鸡蛋煮熟后取出蛋黄，碾碎备用。把小米放入锅中熬煮，快熬好时，放入南瓜泥和蛋黄碎，搅拌均匀即可。
2、那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？豆腐泥鳅汤 做法：①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。
3、山药木耳汤 材料：山药 、胡萝卜 、木耳 、盐 做法：将山药、胡萝卜分别去皮，洗净，切片。小西红柿洗净，一分为二。木耳撕成小朵备用。炒锅置火上，倒入油烧热，放入山药、胡萝卜、木耳略炒。
4、木瓜汤 做法：木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。
5、做法：海带芽温水泡软。豆腐，胡萝卜切小丁。锅内适量水，泡软的海带芽，胡萝卜丁放入中火烧开。煮开，豆腐放入煮一滚儿。放入姜葱，小米椒，适量盐，鸡精，胡椒粉，香油调味儿，搅匀盛碗。
6、做法：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、一起倒入高压锅内，加入清水上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。海带豆腐汤 做法：油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。
下奶素食月子餐食谱,不吃肉奶水也能多起来
胡萝卜切丁； 红椒切片； 菜花、西兰花洗净切小朵。然后入开水中稍焯烫一下至断生。[_a***_]锅，加入胡萝卜翻炒至变色变软。再加入菜花和西兰花，调入适量细盐 倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。
坐月子不吃肉是可以的，禧月荟月子中心也不建议在坐月子期间吃太过油腻、甜腻的食物，可以尽量多吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜、鱼肉、虾类、汤品、鸡蛋、奶制品等食物。
素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩***。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。
接下来，笔者将为众多宝妈们介绍四种素食下奶汤，不仅可以科学下奶，还不会发胖，宝妈们可以多喝无妨：营养蔬菜汤 需要的食材包括西蓝花、豆芽、芹菜、丝瓜和毛豆。
如果你能接受榴莲这个味道，可以吃一些，这个水果比较补很适合月子里吃，当然不能过量不然会上火，一天不超过50克为好。
素食产妇月子食谱大全
红枣糯米饭：红枣富含维生素C和铁质，有助于补血和提高免疫力。将红枣和糯米一起煮熟，可以增加食欲和提供能量。 红豆薏米粥：红豆富含蛋白质和纤维，有助于排毒和促进消化。薏米则具有利尿和消肿的作用。
菜花小炒 做法：胡萝卜切丁； 红椒切片； 菜花、西兰花洗净切小朵。然后入开水中稍焯烫一下至断生。热油锅，加入胡萝卜翻炒至变色变软。
素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩***。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。甜糯米粥：每日1碗。
栗子饭：栗子水发后先蒸熟，再与糙米、小米同煮成饭或粥。糙糯米饭：糙糯米、花生泡发，再加红枣同煮成饭。6 素食产妇饮食原则 多吃富含蛋白质的食物。
素食月子餐食谱表佛教30天健康又营养(2)
1、杜仲茶：减脂降压、补肝肾、强筋骨、利于骨盆恢复。杜仲片20克，月子水300毫升。将杜仲片洗净放入月子水中，大火煮沸小火煮几分钟即可。（从产后第8天开始食用，连续吃30到40天，如果腰酸痛可以再服用时间久一点。
2、素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩***。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。
3、果仁菠菜、雪里蕻炒黄豆、孜然豆腐、鲜味素菜汤、滋补素汤、素烧茄子、素炒豆丝、凉拌素什锦、香菇油菜、栗子腐竹煲、桂圆木瓜甜汤、黄耳杏鲍菇炒豆干、清蒸腐竹等等。
4、藕：藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。藕与红枣同食可补血养血。生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。
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