大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常抗疫食疗菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍家常抗疫食疗菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥遇到平台期，节食和运动方式有什么建议？
相信很多减肥的朋友都有遇到过平台期这个难题，一到这个时期的时候，体重无明显变化甚至可能有点回升，不仅打击了自己的自信心，同时也不知道该如何继续往下减，今天我们就一起来看看减肥遇到平台期应该要怎么办呢，网传的那些方法真的有用吗？
平台期不像刚开始减肥，可以看到明显的变化，它可能就卡在那里，体重不上不下，让你感到十分着急和焦虑，有些朋友可能就开始节食或者增大各种运动量，但其实，遇到平台期的时候，你只要抓住关键和坚持住，顺利度过平台期，就可以走向成功啦。
有些朋友在减肥的时候喜欢每天都站上体重秤观察自己体重的变化，但其实体重秤一般只能精确到0.1kg，如果今天你的体重小于100g，那体重秤是不会有什么变化的哦，另外呢，100g脂肪对应的能量值应该是900kcal，也就是说如果你今天不小心吃多了一点，或者你今天运动的少，吃的食物一成不变（一成不变的食物会降低食物的热效应），那么能量缺口小于900kcal，可能你的体重今天就不会有什么大的变化了。
首先应该在摄入的总能量不变的情况下，我们可以通过提高我们的基础代谢、运动消耗以及食物热效应来提高我们的能量缺口，那要如何提高自己基础代谢呢？可以通过运动量来增加肌肉量提高我们的基础能耗，另外还可以检查一下自己的甲状腺功能，若是甲状腺功能出现问题应该及时就医，最后某些微量元素的缺乏，比如锌、硒等也可能会影响到自身的基础代谢。
本人三月二十二号开始减肥，之前149.8斤，期间没有吃过或者用过任何中药及针灸类的东西，只是靠合理的荤素搭配及点点的运动，到目前为止116～120斤之间，本人相信胖子都是吃出来的，没有瘦不下的胖子，只有控制不住的嘴巴！！
谢邀，我感觉这个时期就好像是一个故意出现的时刻一样，让你暂时先不考虑体重的增减，还是按照原来的方法继续做就是了，就好像肉不是一天两天长上来的，那可就不太可能会一天两天减下去啊，所以继续做就是了
到此，以上就是小编对于家常抗疫食疗菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常抗疫食疗菜谱的1点解答对大家有用。
