大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂的家常菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂的家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。
瘦身减脂餐菜谱推荐？
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制作方法：
5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
黄瓜是减肥瘦身的必备食材，因为黄瓜的热量很低，还含有丰富的膳食纤维。从中医理论上来说，黄瓜还具有清热解毒、生津止渴、减肥降脂的功效。
推荐食谱是黄瓜拌洋葱，这道菜不仅口感清爽，而且低卡路里，适合减肥。另外，腌黄瓜也是一种不错的选择，可以生吃或凉拌，都能达到减肥的效果。总之，黄瓜是减肥的好选择。
减脂餐家庭做法？
以下是几道适合家庭做的减脂餐做法：
材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，加入盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2）将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜切成适当大小的块，放入碗中。
3）将腌制好的鸡胸肉放入开水中焯水，捞出后放入冰水中浸泡。
4）将焯好水的鸡胸肉放入沙拉碗中，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
煮鱼配蔬菜
主要食材：鸡胸肉、西兰花、玉米、胡萝卜、料酒，生抽，蚝油，黑胡椒粉，玉米淀粉，要说减脂，还得看鸡胸肉，不过要做出鲜嫩多汁的鸡胸肉，需要点技术，或者是厨房经验。
【具体做法】
1、鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜切成碎，西兰花把花朵也切成碎，铺在鸡胸肉上面。
2、往主要食材上加入1勺料酒，1勺蚝油，半勺老抽上色，2勺生抽，3勺玉米淀粉，黑胡椒粉适量，顺着一个方向搅拌成糊状，腌制20分钟以上。
减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则，以下是一些家庭做法：
1. 鸡胸肉蒸菜：将鸡胸肉切成块状，和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟，可以加入少量生抽、姜蒜等调味料，口感清淡，营养丰富。
2. 鸡胸肉炒蔬菜：将鸡胸肉切成丝状，和蔬菜一起炒，可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料，口感清淡。
3. 银鳕鱼烤菜：将银鳕鱼切成块状，和蔬菜一起放入烤箱中烤制，可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料，口感清爽。
4. 瘦肉粥：将瘦肉切成小块，和大米一起放入电饭煲中煮成粥，可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料，口感温暖。
5. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，和蔬菜一起拌成沙拉，可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料，口感清爽。
6. 炒菜花：用少量橄榄油炒香蒜末，加入菜花翻炒，可以加入少量盐、胡椒粉等调味，口感清爽。
7. 红烧茄子：将茄子切成块状，加入酱油、糖、姜蒜等调味料，慢慢炖煮，口感香醇。
小贴士：
1. 减脂餐需要注意控制食物的热量和脂肪含量，多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。
1、西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。
然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
2、西蓝花炒香菇3、西蓝花[_a***_]鱼4、番茄金针菇5、黄瓜炒鸡丁
到此，以上就是小编对于减脂的家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂的家常菜谱的2点解答对大家有用。
