大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚餐减脂火锅自制菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚餐减脂火锅自制菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间涮锅怎么吃？
1.选择清淡的锅底和蘸料：清汤锅底、醋、盐、小米辣等调味，避免油腻、辣椒酱和芝麻酱等高脂肪食材。
2.选择低盐低脂低热量的食材：多吃青菜、豆制品、海鲜等易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物，避免油炸类食物。
3.多饮水：多喝水稀释盐分摄入，增加饱腹感，但不建议喝冷饮。
减肥期间超想吃火锅怎么办？有没有什么私藏的妙招推荐？
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您~
1.避开高热量的牛油锅底，选择清淡的菌菇和番茄汤底
火锅的精华都在底料了，牛油、红油、辣椒等融汇透出麻辣鲜香的味道，大部人也多喜欢那股唇齿留香、满头大汗的爽劲儿，会选择一口接着一口涮食着吃，但是这酸爽注定与你无缘！先不说这牛油锅底的油脂多少，就是那味道你能忍住只吃几口就不吃了吗？抑制不住自己的食欲，只会让你胃口大开，热量超标，所以选择低热量、低脂肪的锅底涮菜吃吧。当然实在想用牛油锅底的话，建议还是让服务员只下一半的料，开涮之前先用菜叶吸去浮油。
像上面瘦瘦举例的加工类肉制食品，属于大多数人每次去吃火锅必点的东西吧！但是这类东西不管需不需要减肥，瘦瘦建议都不要吃！一方面不属于真正的肉类没有什么营养，多吃无益，另一方面它们在制作过程中添加了大量的油脂和调料，还有其他食品添加剂之类的并不利于减肥。
3.尽量不吃主食，像土豆、红薯（淀粉类蔬菜）、宽粉、烩面等富含碳水的食物一定要少吃。
4.蘸料有讲究
可以做一个无油可喝汤的火锅
第二步:稍微放一丢丢油，把花椒，大料，香料煸炒一下，捞出香料＋水烧开
第三步:分别放入配菜，不好熟的先放，好熟的青菜要出锅前再放
想吃就吃吧，吃饱了才有力气减肥，绝对不是借口
“吃饱了才有力气减肥”是一种对盲目节食减肥的指控。虽然只靠节食在一定的时间内也可以减轻体重，但是对身体的伤害非常大，减下来的不只是脂肪还有肌肉，肌肉是人体代谢消耗能量的主要部位，所以节食减肥会导致身体代谢速度变慢，节食还会引起营养不良等问题；而且有如果恢复正常的饮食习惯体重就会马上反弹回去，甚至越来越胖。所以吃饱了才减肥是真的，不吃饱即使瘦下来也是弊大于利。
节食会越来越胖，why?
饿使得身体更容易储存能量
经常挨饿会让你的身体处于“饥饿恐慌”中，你的身体被饿怕了，为了维持身体机能，在下次你吃东西的时候，他们就会聪明地“屯粮”，以备饥饿的时候动用。身体经常这样子储存能量，久而久之会形成一种惯性。当你的饮食恢复正常，身体习惯性地囤积能量就会直接导致肥胖。
饿会降低基础代谢率
靠饿你饿走了部分脂肪的同时，也会饿走大量的肌肉。人体肌肉含量减少，基础代谢率就会下降。基础代谢率下降，摄入的热量就难以消耗，多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪。
饿会令人精神萎靡
经常挨饿，人们会出现精神萎靡的现象，对于运动的积极性就会下降。运动量减少让人容易变胖。
周末刚去吃了一段火锅，各种汤菜蘸着自己调的酱料真的非常美味！
只有1个选择，那就是——去吃！
千万不要忍！
减肥期间想吃某种非减肥食谱上的食物时，先静静的倾听一下内心的声音，问一问自己：是不是真的很想去吃？
如果答案是肯定的，那就去吃！毫不犹豫的去吃！
刚开始的时候只是“有一点想吃”，这个时候你去吃，吃的不多就会很满足；如果你压制自己的欲望，想吃而不去吃，多次这样就会发展成无法克制的暴饮暴食！
而暴饮暴食是减肥的大忌！
火锅之所以美味，一在火锅底；二在蘸料；三在吃火锅的食材。
尤其是一和二，有很多看不见的脂肪，当然也有很多高脂肪的食材，比如各种薄薄的肉片。
到此，以上就是小编对于晚餐减脂火锅自制菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚餐减脂火锅自制菜谱的2点解答对大家有用。
