大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂午餐简单黄瓜菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂午餐简单黄瓜菜谱的解答,让我们一起看看吧。
黄瓜炒蛋减脂做法?
所需材料:
1. 黄瓜 1 根
2. 鸡蛋 2 个
4. 盐 适量
5. 橄榄油或菜籽油 适量
6. 葱末 少许(可选)
做法:
1. 黄瓜清洗干净,去皮,切成薄片。鸡蛋打入碗中,加入适量的盐搅拌均匀。
原料:黄瓜、鸡蛋、花生油、盐、鸡粉。
做法步骤:
第1步、黄瓜洗净切片。
第2步、鸡蛋打散。
第3步、热锅,倒油。
第5步、锅中留油,倒入黄瓜翻炒片刻。
第6步、倒入煎好的鸡蛋,加入适量盐、鸡粉翻炒均匀即可出锅。
小贴士:
黄瓜不易翻炒过久,保持清脆。
黄瓜炒蛋是一道简单而营养的减脂食谱。下面是黄瓜炒蛋的一般做法:
所需材料:
- 1根黄瓜
- 2个鸡蛋
- 葱姜蒜适量(可按个人喜好添加)
- 盐和胡椒粉适量
- 食用油适量
步骤:
食材清单
鸡蛋 2个 、 盐 适量 、 黄瓜 1根 、 蚝油 2勺
烹饪步骤
1
黄瓜切片,鸡蛋打散搅拌均匀
2
3
鸡蛋下锅炒熟,继续下黄瓜片翻炒,加入适量蚝油和盐,翻炒均匀就可以吃啦
拌黄瓜减脂做法?
1、黄瓜切成条,再加入少许盐抓拌均匀,腌制10分钟,腌制后出的水倒掉不要。
2、调个料汁:红辣椒切粒、大蒜切粒、装入小碗中,再加入适量白芝麻
3、锅中烧热油倒入小碗里,激发葱蒜香味
4、接着放入3勺生抽、2勺蚝油、2勺香醋、1勺糖、少许芝麻油,和少许食盐搅拌均匀,调料汁就做好了
5、然后倒入腌制好的黄瓜条,翻拌均匀即可,放入冰箱冷藏一下,味道更加
材料: 黄瓜 、柠檬、大蒜、花椒、干辣椒、芝麻香油、酱油、砂糖、盐
步骤:
1、黄瓜去皮切长条,加入盐、大蒜片、柠檬片抓匀腌制5-10分钟。
2、干辣椒切碎加入几粒花椒拌匀,菜籽油烧热后倒入里面拌匀备用。
3、取小碗中依次倒入酱油、麻油、少量砂糖搅拌均匀。
分开两种调味更好吃
4、腌制好的黄瓜取出控水(可以过一下水,口感更好,不然感觉盐太抢味),柠檬片可以丢了,大蒜片就还是留着吧。
5、沥好水的黄瓜依次倒入我们的2种调料拌匀,最后撒上芝麻就可以了。
如何做减脂餐的黄瓜沙拉?
黄瓜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完之后有饱腹感,被奉为“减肥圣品”哦!是夏天瘦身减肥的好搭档!
黄瓜沙拉的做法:
1、准备食材:
黄瓜:100克(15卡路里),
圣女果:50克(11卡路里),
圆白菜:50克(12卡路里),
苹果:100克(52卡路里),
生菜:100克(13卡路里),
水煮鸡蛋:1个(80卡路里),
做法非常简单不说,原料也很容易得,关键是两三分钟就能完成,口感高热量低,营养还很丰富,话不多说,一起来看!
传统的沙拉,是把圆白菜、番茄、黄瓜、紫莴苣、羽衣甘蓝、彩椒、樱桃萝卜、甜菜、罗马生菜等菜弄成小块,再拌上沙拉酱或者蛋黄酱之类的酱。吃多了这种沙拉不妨来换换这种创意的黄瓜沙拉吧。
首先只需要一点你喜欢的沙拉菜和一袋皮老铺胶原蛋白冻,长这样:
接着把皮老铺和各种菜切成喜欢的形状,把肉皮冻中的料包拌进去就可以了,这个料包还有多种口味,包括五香、酸辣、麻辣等。这道创意沙拉:蔬菜清脆清新、皮冻Q弹爽韧,再加上料包浓郁鲜香,口感层次非常丰富。而且这款肉皮冻,每100克热量只有40大卡,蛋白质含量高达6.9克,是理想的低脂低热高蛋白沙拉菜哦~
到此,以上就是小编对于减脂午餐简单黄瓜菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂午餐简单黄瓜菜谱的3点解答对大家有用。