大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手菜谱土豆减脂吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新手菜谱土豆减脂吗的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥，请问一下医生单单吃水煮洋芋可以减肥吗？
单单吃水煮洋芋是可以减肥的，但是这样容易导致营养不均衡。你可以适当的补充一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。你可以不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动
白水煮土豆能减肥吗？
白煮土豆可以减肥。 吃土豆不必担心多余的脂肪，因为它仅包含0.1％的脂肪，这是所有食品中最低的脂肪含量。 每天吃更多的土豆可以减少脂肪的摄入，使身体逐渐代谢多余的脂肪，消除恶心。 土豆对人体有奇妙的作用。 想要减肥的人可以吃煮土豆，并且有很好的减肥效果。
蒸土豆能做减肥的主食吗？
感谢邀请。
相对于我们日常经常吃的主食，如白米饭，精白面食、面条来说，土豆可能是更适合减肥时代替这些食物的主食类。白米饭、面食等，在出厂前都会经过更多加工过程，在这些精细的加工过程中可能会损失大量的麦麸成分，随之而损失的是大量膳食纤维（高的可以高达80%），还有部分矿物质和维生素成分，特别是维生素B族，所以，我们日常吃的米饭、面食大部分是淀粉，而营养成分流失较严重。
这个时候土豆的优势就体现出来了，因为土豆类的粗粮薯类食物从地里挖出来洗洗就能料理了，不会经过过多精细的加工处理，因此保留的营养成分也是更多的，其中的膳食纤维就不用说了，十分丰富，而且土豆中还含有丰富的矿物质和维生素成分，能够弥补日常主食中损失的营养。土豆也是一种低脂食物，淀粉类含量比红薯少，热量也更低，而且土豆口味好，口感也有很多人喜爱，是一种很好的代替主食食用的薯类食物。膳食纤维丰富的时候能够减缓消化速度，因此我们对于糖类、脂肪、胆固醇的吸收速度会减慢很多，可以达到让餐后血糖更平稳的效果。平稳餐后血糖对于减肥来说是有利的，因为如果短时间内爆发出大量葡萄糖能量的话，细胞一时半会儿无法完全利用，就会在胰岛素的作用下先储存为糖原，而糖原是在我们缺乏能量时会再次转化为葡萄糖供能，但如果我们的能量一直维持相对充足的状态，最终糖原可能会转化为脂肪被囤积起来。
如果我们能够减缓葡萄糖的吸收速度，则糖原的生成就会受到抑制，而长时间来说会有更少的糖原会被储存为脂肪，因此对减肥有利。
另外，膳食纤维由于能够减缓胃排空速度，因此也能提供更好的饱腹感，让我们能够更好控制食欲，免于摄入过多额外热量影响减肥。不过，虽然土豆作为主食很好，但也并不是多多益善的，土豆中也富含淀粉，淀粉最终分解为葡萄糖，如果过量食用，葡萄糖的总量会较多，最终也很有可能会转化为脂肪囤积起来。每一餐150~200g为宜，大概就是两个中等大小土豆的量。
谢邀！
蒸土豆是可以在减肥期间做主食的。至于蒸土豆的减肥效果的问题就有些偏差了。靠蒸土豆或者其他单一的食物减肥都是不可能减肥的。
我们都知道减肥的目的，就是减少身体堆积过多的脂肪。土豆含量最多的是淀粉，淀粉分解后就是糖，如果吃很多土豆，会造成血糖升高，在胰岛素的作用下，除了供给细胞能量以外，多余的糖还会转化成脂肪贮存起来，造成肥胖。
减肥期间吃土豆可以，要掌握好吃的量。最佳的主食应该是多样化的杂粮，保证基础的糖原供给就好，不要过多，否则是不会分解脂肪的。如果掌握不好，可以在之前的饮食习惯的基础上逐渐替换。例如，之前一餐吃一碗白米饭，减肥期间以7-10天为周期，每个周期减少1/4白米饭。
土豆还可以做成凉拌菜来吃。
最后，减肥是个系统工程，任何只靠单一的药品，保健品，食品，方法等等来减肥的，都是骗术。千万不要上当！我是体脂管理师，欢迎私信提问。
你好，胖哥回答下这个问题，土豆是非常好的替代主食的食物，胖哥减肥遇到瓶颈期后就开始注重饮食，蒸土豆、蒸红薯一直是我的最爱。
饱腹感强
土豆的饱腹感很强，由于抗淀粉含量高，水解含量就少，所以热量其实不高，其次是土豆属于粗纤维食物，相对精米、精面更不容易让肠胃消化，要消化这些粗纤维的食品，就会需要更多的热量，所以食物剩余的热量相对就会比较少的囤积在身体里。
土豆的做法
土豆虽然少是比较好的可以替代主食的食物，但是如果不注意烹饪方法也会有很高的热量，比如你吃的炸薯条，饭店里的炝炒土豆丝，所以要想安全的减肥还是需要自己动手更保险一些。
比如我最爱吃的蒸土豆泥，做法很减肥，土豆蒸一下杆成泥，放上黑胡椒搅拌均匀，放烤箱烤20分钟即可，连菜有时候都不用吃了。
减肥最有效的方法就是饮食控制加上合理运动，想快速安全减肥的朋友们可以私信或评论区留言说出你们的减肥“妙招”
减肥的核心在于能量负平衡。要是仅仅从此角度，不管你吃什么 只要少吃达到减少摄入的目的，就可以减肥。同时要注意的是，这些淀粉类食物不能完全替代主食，最佳的方法应该是淀粉类食物和精致碳水化合物结合（米、面类食物）结合。
土豆这类淀粉含量较高的食物，热量确实比较低，更加适合减肥。跟土豆比较类似的还有山药、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等，这些食物都可以在减肥中参考来食用，建议不要只单一的吃土豆，不然很有可能导致营养摄入不足。我们三餐每一餐基本上都要有蛋白质、纤维素、碳水化合物，缺一不可。这个顺序就代表优先级。
1、蛋白质上我们可以选择鸡蛋白，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼虾。豆制品也可以凑合。绝对不碰猪肉、内脏、皮、肥肉。烹饪推荐水煮、橄榄油快炒或者水煮后橄榄油凉拌。
2.纤维素就是指各类蔬菜水果，如、西红柿黄瓜，白菜、[_a***_]等。水果只在中午以前吃！不要选择糖分太多的水果！
3.碳水化合物优先选择粗粮，杂粮等低GI值食物比如番薯，芋头，土豆，杂粮饭等。同时不要忘了米面协调搭配。
到此，以上就是小编对于新手菜谱土豆减脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手菜谱土豆减脂吗的3点解答对大家有用。
