大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于配面条的减脂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍配面条的减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂餐燕麦和面条哪个好？
燕麦适宜作为减肥餐，燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合做为减重食物。
减肥是需要从饮食和运动两方面入手的，面条主要是淀粉,淀粉本身就是糖的一种,在体内容易转化为葡萄糖和脂肪,如果每天只吃面条可能营养不良还胖。
因此想要减肥的人还是要少吃面条吧,但是也不能不吃,因为饮食结构单一易造成营养不良,即便是减肥期也要保证营养的饮食,这样才能做到健康..
燕麦更好，饱腹又热量低。
这类燕麦产品需要用水泡4-6小时，在与大米混合蒸煮，才有Q弹的口感，才好吃，同时也能保证生糖指数在相对低的水平上。对减脂效果肯定好。
燕麦里面的含有一定量的半纤维素：可溶性比较高，吃起来口感不错，不像其他的五谷杂豆等那么糙。但实际上，纤维素是实实在在的存在的。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
减脂期吃米饭和面条哪个好？为什么？
都一样，米饭和面条都是碳水化合物，减脂期吃碳水的意义没区别。
我猜测你可能想寻找生酮食谱。
所谓生酮减肥法是一种比较另类的减肥法，这种方法不需要节食，只需要减少碳水化合物的摄入，通过控制碳水化合物的摄入来进行减肥。
生酮减肥法可以摄入蛋白质和脂肪，只要不过度即可。可以将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量。这种减肥法有一定的好处，可以使人体在饱腹状态下快速进行减肥。
也就是说，生酮减肥，要尽可能避开碳水，可以吃肉和鱼以及鸡蛋，可以吃非淀粉类蔬菜，比如黄瓜，芦笋，西兰花，洋葱等等，尽可能少吃薯类。可以吃亚麻籽油。
注意：生酮减肥法也有不良之处，可能会导致人体出现心悸、烦乱、头痛等现象，还有人会出现皮疹、肾结石、关节疼痛等。不适用于糖尿病患者和孕妇，否则容易造成糖尿病患者血糖持续升高，对孕妇和胎儿也会产生不良的影响甚至会造成流产。即使***用了生酮减肥，最好也不要超过半个月。
生酮食谱，举个例子：
作为主食我从热量和升糖指数两个角度进行判断，热量越低相对能吃的量越多，升糖指数越低，饱腹感越好，而且更不容易囤积脂肪。
每100克米饭所含热量116千卡，GI值是90；
每100克面条所含热量110千卡，GI值是41；
从上面数据来看，面条是最好的，2种数据都比较低，所以优先选择面条！
米和面粉都属于碳水化合物类，其它诸如蛋白质、维生素、脂肪、微量元素等相差都不是很明显。
它们的区别就在这里！
因为相较于大米，面食含有更多的糖类物质。而糖类物质很容易转化成脂肪等热量储存于体内。
所以，在减脂的过程中，应该合理考虑碳水化合物的搭配和摄入量以及摄取的食物种类！
希望我的建议能帮助你有效改善并达到减脂的目标！
减脂期要尽可能降低碳水的摄入量，面条和米饭都不是最佳的选择，饮食应以蛋白质为主，碳水化合物为辅。在碳水化合物的选择上，要尽量避免白米饭和面条这样的GI值很高的精细粮，可以用糙米或其他低GI值的谷物代替精细粮。这是个很好的时候体验食物本身的味道喔
到此，以上就是小编对于配面条的减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于配面条的减脂菜谱的2点解答对大家有用。
