大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易消化又清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍易消化又清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
清淡好消化的食物有哪些？
清淡容易消化的食物包括流食、半流食、五谷类、菜类等。
1.流食、半流食：例如小米粥、玉米粥、绿豆粥、山药薏米粥、蒸鸡蛋糕、豆浆、米汤、米粥、果汁、菜汁等。
2.五谷类：例如馒头、花卷儿、比较软的面条、面片汤、豆腐脑、高粱面、小麦面、玉米面做的食物。
3.菜类：例如西红柿、冬瓜、北瓜、南瓜、白菜、菠菜、油菜，把菜类经过加工弄得容易消化才可以吃。
清淡容易消化的食物有哪些？
清淡易消化的食物一般是指以纤维素、维生素、淀粉为主，脂肪含量低的食物，并且食物性质一般为流质食物或者半流质食物，比如藕粉、米汤、蛋汤、鸡蛋羹、小米粥、山药粥等;低脂肪食物包括萝卜、***、鸡蛋等。除此之外，水果也属于易消化食物。
在主食可以包括像面条、馒头，还有米饭，我们建议不要吃特别硬的米饭，很多粗粮制作的米饭，消化起来也不是很容易。
在蔬菜方面，比较新鲜的蔬菜和水果，一般经过蒸煮和简单的清炒之后都比较容易消化，像一些高蛋白的饮食，像鸡蛋羹、鸡蛋清，还有鱼肉、瘦肉等等，都比较容易消化。
清淡容易消化的食物有很多，下面列举一些比较常见的：1. 清粥小菜：无油、无酱，轻盐少味的清粥小菜是消化最好的食物之一。
2. 蔬菜类：清淡的蔬菜如菠菜、西红柿、黄瓜、香菜、芹菜、韭菜、***等都比较容易消化。
3. 水果类：水果也是清淡容易消化的食物，例如香蕉、苹果、梨、柚子、葡萄柚等。
4. 鱼、鸡肉、蛋类：这些食物含有较高的蛋白质，但相对来说较易消化。
清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。
主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。
菜类有萝卜汤，***汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐。
到此，以上就是小编对于易消化又清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于易消化又清淡的菜谱的2点解答对大家有用。
