本篇文章给大家谈谈土豆减脂***菜谱，以及土豆减肥怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减脂餐216:土豆丝杂蔬咸派
1、土豆丝杂蔬咸派。准备食材：土豆擦丝铺平烤碗加少许海盐黑胡椒，入烤箱200度烤20分钟拿出来非常香脆，涂一层番茄酱铺上自己喜欢的食蔬芝士，入烤箱190度烤10分钟。夏日懒人减脂餐。
2、早餐减肥食谱1，早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
3、全麦面包加橙汁——全麦面包的不饱和脂肪酸可以有效抑制脂肪的堆积，橙汁富含维生素C，能够帮助加速新陈代谢。鲜果橙汁大麦片——麦片能够提供足够的纤维素，增强饱腹感，橙汁则能够提供多种维生素，促进肠胃蠕动。
4、香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。
5、减肥食谱一周菜单 （第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
土豆泥怎么做好吃又低脂?
取小碗，放冷开水两大勺，再放入四分之一小勺的盐，搅拌到融化。取出揉好的土豆泥倒入盐水，用橡皮铲拌匀。倒入甜玉米粒，倒入西兰花拌匀。烹饪小技巧买来的甜玉米粒罐头最好用热水浸泡十分钟，去除防腐剂。
低脂土豆泥的做法 选择两个中等的土豆，切块后加入半碗饮用水，放入微波炉内大火力叮12分钟。将胡萝卜和青瓜切成丁，放入微波炉内加热一分钟。将土豆捏碎弄成泥状，加入适量盐和加热过的青瓜粒和胡萝卜粒，搅拌均匀。
土豆2个，黄瓜半根，火腿片4片，苹果半个，牛奶少许，沙拉酱适量，黑胡椒少许。土豆削皮洗干净，上锅隔水蒸熟后，取出捣成泥，放凉备用。黄瓜，火腿，苹果 切小丁，备用。
把压好的土豆泥放入不粘锅中，文火搅拌加热5分钟。（蒸发掉部分水分，使味道更加浓郁醇厚）加热土豆泥时文火煮沸全脂牛奶。加入足够冰凉的黄油块（留下指甲盖大小备用）。
两个土豆去皮切均匀薄片，平铺在盘子里入蒸锅，等蒸锅上汽后蒸15分钟，如果切的是土豆块，那可以蒸18-20分钟，时间灵活掌握。蒸好的土豆片放入碗中，倒入少许盐和适量牛奶，稍微搅拌一下，晾至温热。
减脂餐:瑞士土豆早餐饼
减脂餐瑞士土豆早餐饼。准备食材，洋葱切细丝，土豆切细丝，火腿切丝混入，加入一个鸡蛋，黑胡椒海盐，混合均匀。锅里放少许的撒揽油，用筷子加入整理成圆形，小火慢煎至2面金黄。
做法：准备洋葱、火腿丁、萝卜丁、葱花土豆蒸熟捣成泥状，倒入切好的食材适量盐、胡椒粉，1小勺鸡精、2勺淀粉揉成均匀，取适量做成饼状。
减脂餐：芝士土豆饼 准备食材，土豆擦细丝加盐抓2分钟倒掉水份，加黑胡椒调味（不要清洗哦），放一半铺平，2面煎黄盛出备用，加火腿片，加芝士片，盖上另一半煎好的土豆饼，切块撒芝士碎欧芹碎。
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