大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂餐月子菜谱推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂餐月子菜谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
- 生孩子月子期间饮食注意什么？怎么饮食能减肥？
- 坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？
- 哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？
- 牛奶加点料，下奶！减脂！促进产后恢复，坐月子必备，这个“料”是什么？
生孩子月子期间饮食注意什么？怎么饮食能减肥？
女人生孩子不，不管是现在还是过去，都要注意生的东西，冷的食物，酸还有棘的都不能吃，大多数都以鸡，鱼，肉为主，水果，蔬菜都很少吃，但是，现在时代不同了，基本上孩子都是在医院出生的，现在年轻人都是听医生的，什么东西都能吃，要多吃水果，蔬菜，就不会长胖了
坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？
可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。
哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？
增加乳汁给宝妈们的一点建议：
要分析一下产生乳汁量少的原因。
第一、产妇分娩时出血过多，耗气过多或是因为自身体质虚弱，都可能导致乳汁不足。
第二，乳腺导管不通畅，没有在宝宝出生初期尽快让宝宝吸奶锻炼，导致乳汁分泌量少排出不畅。
解决方法：
第一、气血不足中药汤调理：可以用党参、黄芪、当归、路路通各15克，大枣6枚一起煮水每天喝两次。
第二、食疗方法：猪蹄200➕黄豆15克煮汤。过滤掉多余的油只喝汤；鲫鱼一斤左右➕豆腐100克熬汤，肉和豆腐都可以食用一些。
第三、保持良好的心情，多听一些放松愉悦的音乐！！
我产前属于不胖不瘦的类型，但经过孕期的脂肪堆积，成功“卸货”后仍然重了多达10斤，这是无法忍受的。同时，我在产后还面临着奶水不足的问题，总让我感觉不是个称职的妈妈，连奶水都无法满足需求。怎么办？只能四处求援，一堆闺蜜出谋划策，通过不断的试验，终于发现有三种汤是非常适合月子期喝，即能补气血、下奶、减脂。
我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。另外，还包括花生、蜜枣等辅材，这2种食物也具有下奶、补气血的作用。同是木瓜鲫鱼汤脂肪含量非常低，即使多吃也不会增肥。
食材：鲫鱼1条（500g）、木瓜1个、花生（20g）、蜜枣（10颗）、姜片（2-3）、盐等。
做法：
鲫鱼剖好去内脏，洗净；花生用清水浸泡1-2小时；木瓜削皮去籽，洗净后再切块。
所有食材均放入汤锅内，加入姜片，适量清水，慢火熬60-90分钟，再加盐调味即可。
黄花菜菠菜猪肝汤具有下奶、补肝养血的功效，并且黄花菜热量极低，富含丰富的纤维，黄花菜中还含有卵磷脂，具有消除体内沉积物的作用，有助于减肥瘦身。
食材：黄花菜（干）30g、猪肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、盐等。
产后坐月子对于我来说，可以说全素，所以我只能给楼主一些素食建议。
先说一下为什么全素，一是本人不是很喜欢肉食，二是，婆婆也不太擅长做肉食，但老公有问过我要不要吃，在这里先表扬他一下。
其实，月子的前半个月尽量吃素，吃的清淡，因为身体还比较虚，虚不受补嘛。后半个月可以适当的吃着肉类，像肉汤。
我是产后第三天开始慢慢有奶的，后面越来越多，我没挤过，都是凭着孩子吃，到五六个月的时候已经供需平衡了，吃就有，不吃也不会特别涨。
下面说一下月子里我都是吃的啥，一日三餐，每餐都是一碗小米粥，四五个水煮蛋，小米粥一定要趁热喝，里面放红糖。再然后就是两餐之间喝水，红糖水或者白开水轮流喝。
另外，我还[_a***_]补铁。现在孩子九个多月，我98斤。
以上就是我所经历的月子餐，补气血，下奶，减脂应该都有了，望***纳！
粤式煲汤中，有一款三鲜月子汤最适合坐月子补气血、下奶用（脂肪含量也较低，比较清淡）。
坐月子，我们首先想到的补益、下奶的食物可能就是鸡啊，猪脚啊，这类的。诚然，鸡肉确实有“主娩后虚羸”的说法，猪脚也“能充乳汁”（《随息居饮食谱》）。
但是，这些传统的月子食谱真的适合如今的产妇吗？年长的父辈、母辈往往是出于好心，将这些滋腻的鸡酒啊，猪蹄汤啊，拼命地喂。哪怕孕妇吃不下了，有明显的湿热症状（舌苔黄腻、身热汗出、头目昏沉）了，还在强喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。
古代的产妇为什么适合这些呢？因为古代很多普通家庭平时吃肉的机会远没有今人多，所以很多体虚的，需要补益。如今，物质条件发达了，今人大鱼大肉惯了，再一下子猛吃这些滋腻的东西，那就过头了，消化不了。
牛奶加点料，下奶！减脂！促进产后恢复，坐月子必备，这个“料”是什么？
坐月子必备 产后奶水不够是我没想到的，因为孕期的时候营养补充得挺好的，也许是个人体质问题吧，就是给我整得没奶了，老妈煮的下奶汤感觉没什么用，还好表姐朋友就是做催乳师的，就介绍过来给我调理了。
催乳师提醒我要重视母乳喂养，优质母乳可以给孩子的健康成长起到保障。让催乳师调理了5天，奶水量在慢慢变多了，现在够孩子吃了，感觉特别明显的就是母乳质量这方面，比之前看起来浓稠许多。
分享一下我的下奶方法，奶水不够的宝妈可以试试催乳，奶水足够的宝妈可以试试提高母乳质量~
花生木瓜牛奶
花生木瓜是我们常见的催乳食物了，搭配牛奶一起喝不但味道好，下奶效果也非常棒！这个就当是月子饮料喝就好了~可能是喜欢这个味，每天都想着喝，心里也觉得喝这个下奶效果特明显~
把木瓜切成小块，然后把木瓜、花生、冰糖一起放入锅中，加入清水煮熟，然后加入牛奶，再用小火煮20分钟即可。
五红鲜奶
到此，以上就是小编对于减脂餐月子菜谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂餐月子菜谱推荐的4点解答对大家有用。
