大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大餐菜谱减脂做法窍门的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大餐菜谱减脂做法窍门的解答，让我们一起看看吧。
减肥期聚餐，下馆子怎么点餐才不会越吃越胖？
都说减肥是三分靠动，七分靠吃，所以这吃东西就很重要啦！
1.点餐的这种情况下，如果你可以参与的话，尽量不要点那些油腻的高油脂食物，大家平时吃的都挺油腻的，吃点清淡的估计也都能接受，像那些青菜、沙拉之类的都不错，肉菜点一两个就好。
2.如果去吃火锅，尽量吃清汤的锅底，然后你就不要调料了，麻酱和辣椒油都是罪恶的根源呀，实在馋也吃两口就行了。
3.如果时间可以定的话，尽量不要选择晚上，不要太晚，像半下午的时候就很不错呀，吃一顿也基本不用吃午饭了，发胖的几率会小很多。
最后，如果你吃什么都吃超多，那也是没用的，不但要看你吃什么，也要看你吃多少呀！
多点海鲜，毕竟营养价值也比较高，热量比肉低啊。饭前可以喝杯咖啡，咖啡的减肥效果我是亲身体验了的，我现在每天都会来一杯luckin coffee的小蓝杯咖啡，香浓好喝又能塑身，是一举两得的健康生活方式。
大家好，我是减肥管理师方雪。
中秋过节很多人免不了大鱼大肉的聚会，但是问题来了，长辈们忙了好长时间精心准备的饭菜，不吃又不好！吃了我还在减肥中！面对这些不可抗拒的聚会，应该怎么吃？来，一起看看减肥期间如何应对聚餐反而不胖。
聚餐如何吃不发胖
1.饭前准备
我们聚餐一般都会选择在中午时间段。如果点菜的话，尽量选择清淡的菜肴，不吃辛辣、油炸的食物，等上菜的时候可以喝杯水，最好在点一个果盘可以先吃点水果垫垫肚子。
2.聚餐时怎么吃
好像最近很多仙女都会抱怨，***好的减脂饮食总是各种聚餐打乱。
每次大鱼大肉归来，总会多出负罪感和肥肉。
聚餐吃不对，一周努力全白费，桃子今天就安利给大家一套《减脂期下馆子点菜指南》，帮各位仙女吃好瘦身两不误！
以下说的都是以一盘为单位，根据餐馆的不同可能热量有所差异。另外我们当然不可能吃掉一盘，桃子只是在这里建议雷区的菜品尽量少的去吃。当然，偶尔开个荤真的没有太大关系。
大部分仙女抱着多吃蔬菜=减脂的观念，所以三丝炒面富含蔬菜，一定也有利于减脂啦？
然而，蔬菜并不能抵消面条的热量，再加入大量的油翻炒后，一盘色香味俱全的炒面热量大概在500-900卡路里，大部分热量来自精制碳水化合物（面条）。
爱吃蔬菜的仙女可以选择避雷区-罗汉斋。
减脂期间偶尔吃一顿大餐会前功尽弃吗？
不会的，但是可能你偶尔吃的这一顿需要好几天才能回复到减肥的正常状态。
但是我很爱吃东西啊，几乎每个月都要出去吃那么两三顿大餐，每次一吃都能比之前重两斤左右。
然后我第二天又开始调整成我之前的减肥的状态，大概3天左右就能回复到吃大餐前了。
我觉得即便是在你减肥期间也不要过分强制要求自己，想吃就吃，吃了继续嘛！别想那么多，你也不是天天都吃，偶尔一顿还是可以的。
减脂期偶尔吃一次大餐会前功尽弃吗？
减脂期吃大餐，这就需要引入一个欺骗餐的概念，那么欺骗餐是减脂的利器还是自欺欺人？
欺骗餐指的是当我们在减脂的时候，处在一种能量赤字的状态，也就是吃的不够，那么我们的身心会非常的煎熬，时不时的来这么一顿，摄入很高的热量，使你吃的开心，心情愉悦的来应对接下来的减脂。
第一条建议:不要吃欺骗餐
如果你在减脂期的饮食结构够合理，就没必要去吃欺骗餐。它只会让你的减脂期延长。我就是亲身经历过，减脂期很难熬，控碳的滋味不好受，我基本上一周来一次欺骗餐，当你对美食有着无限的欲望情况下，你会吃的越来越多，即使吃饱了，还在继续吃，结果可想而知，虽然你的身材变化很小，但是这会对你的身体造成压力，不利于减脂。所以能不吃，最好不吃。
毕竟我们都是凡人，在减脂期偶尔来一次欺骗餐还是可以的。也是很有必要的，所以下面的建议，我会给你一些建议，当你不得不使用欺骗餐的情况下，最大化它的利，最小化它的弊。(以下所有的建议都比不上第一条建议)
第二条建议:不要过于频繁
过多的欺骗餐，会让你的减脂期退步，让你辛辛苦苦的攒下的能量缺口，变成了一个又一个的能量***。所以你应该尽可能延长你吃欺骗餐的时间，最好两周1次，一个月1次
不会。
只要后期控制好热量输入，就不会。
拿我自己说一下吧。
4月7号吃了一顿坎爷火锅，因为减肥好久没吃过火锅了，然后这一次吃的特别多，两个人花了360+，吃完之后，只想坐在那，不想动弹。巨撑。但是真的好好吃啊。
晚上因为中午吃的特别饱，就没有吃饭。
第二天:
紫薯100g
一个水煮蛋
一个奇异果
偶尔吃一顿是没有关系的，我们可以当它是欺骗餐~
所谓欺骗餐就是连续几天的减脂餐后，给自己来次高能量、高碳水的饮食。
因为连续的低能低脂，身体以为闹饥荒啦，此时会降低代谢，也就会减缓脂肪的消耗。但是一顿欺骗餐之后身体就会认为：还好~没饥荒！咱不缺粮，不用囤粮啦
所以这顿看起来非常罪恶，但却能够救你于水火，把你从“濒临死亡”的平台期拉回来！
一般来说两周一顿的欺骗餐，记住是一餐，不是一天！即使是欺骗餐也要尽量选择高蛋白的食材，鱼虾都很棒~再搭配少量的碳水或脂肪。
而且不要吃到扶墙出门好吧，小骗一下就好，不要得寸进尺！
以上是我的理解，有疑问的可以私信或者留言，有不同意间的也可以来讨论~
到此，以上就是小编对于大餐菜谱减脂做法窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于大餐菜谱减脂做法窍门的2点解答对大家有用。
