大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂配大米的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂配大米的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂大米有哪些？
减脂大米有三种：
1、黑米：黑米外观呈现为黑褐色或黑色，通常不会进行精细加工。黑米含有的营养物质丰富，其中含有纤维素，还含有蛋白质，可增加饱腹感，减少食物的摄入，能够帮助减肥；
2、小米：小米属于一种消化吸收率偏高的杂粮，其中含有的膳食纤维比较丰富，而且也含有多种维生素以及胡萝卜素成分。这些营养物质可以补充人体代谢所需的能量，而且还可以帮助胃肠道吸收营养物质。其中含有的热量和脂肪量偏低，有助于减肥，但是具体效果因人而异；
3、玉米：玉米是粗纤维食物中的一种，含有较多的粗纤维成分，还含有微量元素、维生素以及矿物质、糖类，这些营养物质可以补充人体代谢所需的能量。可以增加饱腹感，减少肠道内的油脂物质，有助于减肥效果的提升。
减脂米饭吃多少？
以之前的饭量减一半。
减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。
炒大米减肥可以放什么一起炒？
一般炒大米减肥都是加一些姜丝。
女性一般体寒，加姜丝可以改善体寒宫寒，并且可以除湿健脾。提高肠胃的运化能力，减肥效果更好。
我的做法是：一斤大米配三两老姜。老姜洗净去皮切丝。洗净炒锅，这样避免有油腥气，免洗大米放锅里，小火慢慢炒，大米有点变色加入姜丝，继续小火慢炒。直到大米变为浅***，姜丝变干就可以关火。将大米姜丝倒出晾凉装入瓶中密封。每次取一勺泡开水喝，一天两次。
我一个半月瘦了六斤[呲牙][呲牙]（从122斤瘦到116）觉得现在这样挺好的。
可以和鸡胸脯一块炒，把鸡胸脯先煮一煮，再切成碎丁。这样本身的热量低，味道也很好吃。但是大米本身属于精细粮食，可以蒸米的时候放一些杂粮，比如黑米，高粱米，这样蒸出来的的米饭味道好吃，还可以强化肠胃。
吃炒大米能减肥！因为大米在翻炒的过程中淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了，所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量，而且熬粥之后它的热量反而会很低。所以很适合减肥哦~
到此，以上就是小编对于减脂配大米的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂配大米的菜谱的3点解答对大家有用。
