大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大众菜谱减脂好物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大众菜谱减脂好物的解答，让我们一起看看吧。
能介绍几个素蒸碗吗？
能介绍几个素蒸碗吗？
我的回答是：素蒸碗的特点一是素，二是蒸，素菜不放肉蒸着吃，调味料很关键，蒜蓉酱、胡椒、生抽、是基础调味料，剩下的调料根据各自的喜欢添加，个人建议素蒸不可口味太重，掩盖了素材本身的鲜味；我最喜欢吃的素蒸碗是土豆，下面说一说制作知道快手菜的简单方法：
———开始制作———
步骤1⃣️土豆刨皮、切片；
步骤2⃣️用盐水泡去多余的淀粉后；
步骤3⃣️滤干水分；
步骤2⃣️把准备的蒜、葱白、小米辣等佐料统统放进去，淋少许生抽；
2⃣️煮饭时一起蒸，饭熟之后土豆也蒸熟了，淋上热油，美味即成！
———出品图———
土豆含有丰富的维生素C、维生素B 、维生素E、微量元素和纤维素，土豆的优质的纤维素对肠胃有保护作用，促进脾胃的消化。吃土豆能让人产生饱腹感，可以减肥。特别提示发芽的土豆不可以吃。
除了土豆可以做素蒸碗，金针菇、茄子、丝瓜等都可以做素蒸碗，作料是关键，做法大同小异，喜欢的朋友可以照着方法试一试。欢迎您在评论区留言写出您素蒸碗的做法哦！
说到素蒸碗，那必须先学会这几种酱料的配置：第一肯定是蒜蓉酱 蒜蓉剁椒酱 小米辣酱。蒜蓉酱制作方法：蒜子剁碎一半洗干净（蒜蓉洗一下用油炸不容易发黑）用油炸成金***，然后和另一半生蒜蓉放一起加入耗油 鸡粉 味精 花生酱 猪肉粉和花生油喜欢吃辣的可以加入点朝天椒，这个酱茄子 豆角很多菜都可以蒸，也可以用来做烧烤的酱料。蒜蓉剁椒酱 湖南美人椒剁碎 蒜子剁碎加入盐少许白酒搅拌一起，蒜蓉剁椒酱可以做蒜蓉剁椒蒸金针菇，做法 金针菇去头洗净摆盘里，制作好的蒜蓉剁椒酱平铺在金针菇上撒上鸡精味精，倒入一点花生油和生抽上笼蒸七八分钟起锅撒上葱花浇上热油。小米辣酱：小米辣酱蒸的菜是我最喜欢的味道酸酸辣辣的，泡小米辣 姜 蒜剁碎加入鸡精味精和花生油搅拌好，这个酱可以做粉丝蒸芽白，白菜切条码好摆盘，再把泡好的龙口粉丝摆放在***上撒上盐 味精鸡精倒入蒸鱼豉油，最后把小米辣酱均匀平铺在摆好盘的菜上，上笼蒸六七分钟起锅撒葱花浇油。会这三个酱料很多菜都可以用来蒸，我***里有用小米辣酱蒸的鱼感兴趣的可以去看看
我是图图爸妈，很高兴回答你的问题:
一. 蒜蓉粉丝茄子。
1. 准备材料:长茄子1个，粉丝一1小包，蒜头2个，油，蒸鱼豉油。
2. 茄子洗净切条，粉丝用热水泡软，蒜切成蒜蓉。
3 .用热油爆香蒜蓉加少许盐，调味盛到碗里
4. 在蒸碟上放入泡好的粉丝，在铺上茄条，隔水蒸20分钟
5 .将爆香的蒜蓉蒸鱼鼓油淋到蒸好的茄子上，热火烧油淋到茄子上就好了。
二. 剁椒金针菇
1.金针菇洗净，攥干水分，撕开平铺到盘子上。
2.一层金针菇撒入一些盐，一层层铺好。
素蒸碗有很多种，我给大家分享一种素蒸碗的做法，好做、好吃、有营养！
1、素蒸五彩豆皮卷的做法
所需食材:
白萝卜100，胡萝卜100g，豆皮200g，木耳适量，小尖椒适量，鸡蛋适量，甜面酱适量。
做法:
1.鸡蛋留出一点儿鸡蛋清， 剩下的蛋清和蛋黄全部按炒鸡蛋的方法准备，并在里面加适量的盐。
2.摊成鸡蛋饼备用
3.把白萝卜、胡萝卜、木耳、尖椒、炒鸡蛋全切成丝备用， 暂且称为“五彩丝”。
4.把“五彩丝”按比例均匀的码在豆皮的一端。
5.豆皮从一端卷起，一定要卷紧，并用事先准备的蛋清涂抹在封口处。
听说吃糙米可以减肥，是真的吗？应该怎么吃呢？
和精白米相比，糙米确实是能减肥的，换句话说，精白米容易让人变肥，糙米让人变肥的能力比较差。
什么是糙米？
糙米就是粗糙的米。谷物的***一般分成4个部分，谷皮层、糊粉层、胚芽、胚乳。糙米就是去掉谷皮层，剩下糊粉层、胚芽、胚乳。精白米就是去掉谷皮层、糊粉层、胚芽，剩下胚乳。糊粉层和胚芽都是谷类营养的精华所在，所以粗加工的粮食营养更丰富，比如糙米就很有营养。
为什么糙米不受欢迎？
既然糙米营养价值这么高，为什么现在大家都爱***白米而不是糙米呢？主要原因就是糙米的口感比较差，糊粉层当中富含膳食纤维，膳食纤维越多口感越差，越像吃草。而精白米口感就好多了，吃起来比较香甜，升血糖的速度快，升血糖速度快的饮食更能给人带来愉悦感，所以说精白米受欢迎，糙米不受欢迎也就不奇怪了。
糙米更减肥
正是由于糙米当中富含膳食纤维，所以和精白米相比，糙米更能起到减肥的作用。不过糙米虽然吃完不容易胖，也要控制吃的量，毕竟糙米也是主食，也含有比较多的热量。不过，这种担心可能是多余的，因为糙米不好吃，所以吃到半饱，基本上也就不想多吃了。
怎么吃更好？
其实单独吃糙米不如和杂豆一起吃，杂豆也含有丰富的营养，另外一起吃还能改善糙米的蛋白质质量，让糙米的蛋白质更容易被人体吸收。所以不管是煮粥还是做糙米饭都可以加一些红豆、绿豆、芸豆，如果是减肥的话更建议吃糙米饭而不是糙米粥，糙米饭的减肥效果比糙米粥好得多。在量的控制上可以以前吃多少精白米现在吃多少糙米。
胖人怎么才能控制饮食？对于减肥该怎么去实行？
众所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，现在的身材可以说十分匀称了，她原来***取“半断食”的方法，就是只吃水果、[_a***_]和全麦饼干，其实她在出道的时候一点都不胖才40公斤，为了减肥，也是把胃给饿坏了。还有古天乐，古天乐为了拍一部作品一下子就增肥28斤，后来因为剧情需要，导演要求他3天之内要减肥30磅，那就是26斤。它的减肥方法是每天不吃任何东西只喝水，还得加上大量的运动，3天减掉了18斤，不容易啊。还有鲁豫，瘦的实在是太吓人了，瘦下来显得身子特别小，头反而很大，让人看着特别害怕。吃米饭是数着数量来吃的，每顿只吃10粒米饭，10粒什么概念，完全不够塞牙缝。
但明星的减肥方法有很多是非常不科学的，最后会使健康出现大问题。
那该如何科学合理的减肥呢？早晨是减肥的黄金期，坚持做好四点，体重或许会慢慢下降，让我们一起来了解一下吧。
1.喝蜂蜜水
因为人们在经过一晚上的新陈代谢后，体内的水分就会流失许多，这个时候身体就处于缺水的状态，所以这个时候可以起床喝一杯蜂蜜水的话，它不仅可以补充身体所需要的水分，而且也可以为身体润肠通便起到很好的作用，也就可以将身体当中的毒素垃圾排出身体之外了，也就可以有效的燃烧，可以的脂肪了，而且也可以达到减肥的效果，所以但没有蜂蜜的情况下，早上喝一杯温水，对于减肥也是有着很好的效果的，所以大家是可以坚持的。
2.营养早餐
有一些个人的经历体会，饭前喝水或者喝汤，可以增加饱腹感，让你不自觉地少吃很多。多运动是必不可少的，然而很多肥胖的人运动损伤膝关节，可以选择游泳、骑自行车等运动，然后就是努力工作学习，不要让日子过的太安逸，让自己忙起来。体重慢慢的就自己掉了。如果觉得回答得较为诚恳，谢谢给个优质好评，谢谢。
这个要毅力，你坚持过十天晚上饭不吃，就不会很饿了，在坚持十天就更能习惯了，要是能有毅力坚持一个月下来就是自然不饿的难受了，饭量也减少了，或者每一顿饭吃半饱就好了，时间长了，就会改变吃饭的饭量了，就会减掉了。我妻子吃过激素药，非常要吃饭，但是她饿的都不行了是的，就是坚持，甚至看见人家吃她都要去抢了，可是她忍过去了，现在中午吃过了就晚上也饿了，她现在是115斤，上几天她长了几斤，她坚持晚上不吃水果 和跳舞运动右回复原来体重115斤了
胖人首先需要注意暴饮暴食，控制饮食！逐步减少摄入！
其实更多的减肥是个态度问题，如果你总是想当然的自我想象着减，基本上是无望的！
供你参考《窈窕食谱》，减肥等你可以控制饮食了，或者正常科学健康饮食了，可以来找我，加入减脂！
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm！要有余量哦，
请记住一个公式：
咖啡の茶＋适量运动＋健康适量摄入=健康加速窈窕！
不反弹，再说一遍，不反弹！你可以进一步了解，为啥我们敢提出不反弹，因为咖啡の茶才真的是针对脂肪细胞的缩减！是属于细胞级的！
到此，以上就是小编对于大众菜谱减脂好物的问题就介绍到这了，希望介绍关于大众菜谱减脂好物的3点解答对大家有用。
