清蒸鲈鱼减脂食谱大全菜谱：清蒸鲈鱼减脂食谱大全菜谱图？-美食殿堂网

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1、参考月龄：12月以上食材准备：鲈鱼1条、葱2段、香菜1根、生姜20g、料酒5g、食用油10g、盐少许、蒸鱼豉油少许烹饪时间：30分钟难度分析：初级鲈鱼除内脏，刮干净鳞片，清洗后斜切十字花刀。

2、第1步、鱼清洗干净，在鱼身上倾斜着划上几个刀口。第2步、撒入盐揉均匀，再撒上葱姜丝第4步、器皿里放入对半切开的黄瓜段，支持起鱼身，易熟也更入味。第5步、放入腌好的鱼。第6步、鱼放入蒸锅，蒸20分钟。

（图片来源网络，侵删）

3、清蒸鲈鱼的做法用清水把鱼肉清洗干净，去掉鱼鳞，鱼鳍，腹部黑膜，去掉鱼杂。如果大家觉得麻烦的话，在购买的时候可以让摊主帮忙处理。再次把鱼清洗干净，沥干水分放入盆中备用。

4、首先我们要将鲈鱼好好的清洗几遍，只有将鲈鱼清洗干净了，那么菜可以做出美味的清蒸鲈鱼，冲洗干净之后，我们大家可以将鱼平放，用刀从头至尾沿着脊背划一刀，然后还需要将鲈鱼翻过来在鱼身上切花刀。

5、葱叶切成细丝，蒸鱼沥干水分。（这是最富鱼味的汤，一定要扔掉。）撒上葱花，倒入食用油，加热。当食用油开始冒烟时，就可以上桌了，关火稍微凉一下，然后浇在鱼身上。于是我们的蒸鲈鱼就做好了，热腾腾的供全家享用。

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6、而以便让小宝宝们能够获得充足的畜类蛋白质，建议大伙儿多给小朋友们服用淡水鱼，其肉质地更非常容易被消化，十分合适小宝宝们作为宝宝辅食。而清蒸鱼口感口味淡，对肠胃还较为弱的小孩非常可用。

鲈鱼去鳞、腮及内脏洗净去骨后片2毫米厚的鱼片，将鱼片用料酒、盐码味，用水淀粉上浆后与鱼头一起放入鱼盆中码好造型备用。葱、姜切丝、红椒顶刀切椒圈备用。做蒸锅，水开后放入鲈鱼大火蒸6分钟取出备用。

做法：洗干净的鲈鱼，鲈鱼切一成块，姜丝，葱锅内放油放入姜丝。放入鲈鱼，加入适量的水等到鱼变白，用大火烧至汤汁沸腾，转为小火慢炖至汤汁变白后放葱和盐，再次煮沸腾即可起锅了。

（图片来源网络，侵删）

鲈鱼的做法大全有红烧鲈鱼、鲜嫩豆腐鲈鱼煲、清蒸鲈鱼、香煎鲈鱼块、鲜嫩鲈鱼片等。红烧鲈鱼红烧鲈鱼，是一款家常菜品，主要材料有鲈鱼，辅料为豆豉，调料为大葱、姜、花椒、香叶。这道菜肴非常下饭。

做法：将鲈鱼去鳞、鳃、绞取内脏、洗净、去骨、刺，片成片。高汤、盐、料酒、生抽、鸡精调成海鲜汁，备用。将鲈鱼片放入开水中，加盐、料酒、姜末、葱末汆烫至断生，捞出摆在盘中。

【主要食材】：新鲜鲈鱼一条，花生油适量【配料】：生姜一大块，大葱一根，香葱一把，青椒、红椒各一个【调料】：蒸鱼豉油2汤匙，料酒2汤匙，食盐、胡椒粉适量做法步骤：第一步，准备好食材。

将鲈鱼洗净，用刀将排骨切段，将鱼放在盘子里，在鱼上铺上姜片。将鱼放入蒸烤箱的中下层，不预热。启动纯蒸功能，100度蒸13分钟。鱼蒸好后，挑姜片，把鱼盘中的腥水倒掉，把葱段铺在鱼上。

步骤如下：将鲈鱼洗净，去内脏，两面切花刀，将鲈鱼两面用料酒涂抹均匀。鱼肚里塞满姜丝，葱段，起锅烧水，放入鱼，水开蒸8分钟，碗中倒入两勺蒸鱼豉油，一勺醋，少许盐，糖，半碗清水。

第一步先清理干净鲈鱼，如下图所示。第二步再放入料酒、姜丝、辣椒，如下图所示。第三步放入沸水锅中，大火蒸6~8分钟即可，如下图所示。第四步倒入鸡粉、盐、蒸豆豉汁、调鱼汁，如下图所示。

清蒸鲈鱼，是一道非常简单的家常菜，即使是不太会做饭的人也能轻松上手。今天我就分享三种最简单的清蒸鲈鱼做法。大家快学起来吧。第一种——《家常蒸鲈鱼》首先，将一条鲈鱼去鳞去内脏，洗净后在鱼身两侧各划上三刀。

鲈鱼片解冻，用葱、姜、料酒、蒜、酱油、盐、糖腌制15分钟。锅里加水，放入蒸架，大火煮开。加入腌制好的鲈鱼片，盖上锅盖，大火蒸8分钟。

鲈鱼清洗干净后，在鱼身两面均匀的划几刀。在鱼身上抹少许盐、生抽、料酒、姜丝，腌制10分钟。盘中底部放姜丝，鱼放置其盘，上锅大火蒸10分钟。

减肥期间是可以吃鲈鱼的，鲈鱼的脂肪含量在所有肉类种都算是比较低的，平均100克鲈鱼，热量只有108卡，而且还含有丰富的优质蛋白质和钙质等矿物质，既能满足人体所需营养又不会胖，很适合在减肥期间食用。

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