大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕有哪些清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕有哪些清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
孕妇煲什么汤对胎儿好？
在怀孕期间可以用乌鸡汤或者山药排骨汤等来食疗，对胎儿的发育是有一定的帮助的，建议多吃健脾和温补的食物，同时建议吃一些瘦肉等对胎儿的发育帮助是比较大的，注意计算预产期的时间，看一下是否有尿频等，观察平时的食欲是否正常即可。
有句俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，那现在刚好是冬天，萝卜熬和牛肉或者是排骨一起熬是不错的选择。萝卜选白色的，不用太大，牛肉尽量不要选，有太多肥肉的部位。萝卜切滚刀块即可，牛肉熬好后，再下萝卜。
孕妇不可以便秘，这点要多加注意。排骨和莲藕加红枣是补可以气血的，也可以增强免疫力。莲藕里面有大量的膳食纤维，也很适合便秘的孕妇。莲藕可切片，也可切大块。
玉米在选择的时候尽量选择非转基因的。排骨和胡萝卜菜市场都有卖。有些人喜欢下一整条胡萝卜，但是那个味道可能会比较重，就比掉了玉米的香甜，一般建议是半根萝卜就够了。香菇要提前泡开。
第四是一道非常容易做的家常菜，就是西红柿紫菜蛋花汤。两人吃的量是一个鸡蛋，一片紫菜加一个西红柿。切好，放在高汤里煮。鸡蛋得先打破，搅拌成鸡蛋液，为什么要特别强调这点呢？因为真的有些年轻人不会做饭，整颗鸡蛋连蛋壳放进去煮，那这样子的话简直就成了紫菜西红柿加白煮蛋的汤了，是不一样的哈。都切小块煮一起，营养容易吸收。
怀孕一个月要吃什么？
第一月孕妇的食谱要含叶酸、蛋白质、维生素，饮食以清淡可口的食物为主。
叶酸必不可少
怀孕前三个月是发育的关键时候，不要偏食和暴饮暴食，经常多吃富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
蛋白质
多吃高蛋白的食物，怀孕早期一定要，保证孕妇蛋白质的摄入量，应该多吃些，易消化、吸收的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等，保持营养均衡。
维生素
怀孕后如果本身不是缺少维生素，就不用药物，，平常多吃青菜水果补充维生素的，尤其如胡萝卜、苹果、菠菜等。
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大家好，我是两个男孩的妈妈，我来解答这一问题。
准妈妈怀孕初期身体的变化：
由于体内激素水平的改变，准妈妈会出现嗜睡，畏寒，低热，懒怠等症状，类似感冒，还会出现厌食，恶心，呕吐等早孕反应，这些都是正常的，多注意休息就可以了，千万不可以乱用药。
停经四十天左右要进行第一次产检，确定有无宫外孕和流产迹象等，准妈妈一定要重视。
不要接触有毒物质和气体，例如，烫发染发，美甲，X光检查，CT检查，油漆汽油味道等。不要随便用药。这些都有可能对胎儿产生不好的影响。
孕期的饮食注意事项：
补充叶酸，从孕前三个月就应该摄入了，一直服用到怀孕后三个月。
注意补充蛋白质和维生素，合理搭配，饮食清淡，营养均衡，不要多吃油炸等垃圾食品。
叶酸
叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。说到补充叶酸的方法，大家直接吃叶酸片就可以了。
蛋白质
蛋白质对于胎儿的脑细胞发育帮助很大，而且在怀孕初期的时候，胎儿对蛋白质的需求也是很大的，所以怀孕一个月的时候一定要注意补充蛋白质。说到补充蛋白质的方法，可以多吃高蛋白的食物。
DHA
DHA被称为是脑黄金，对于胎儿的脑神经发育和视觉神经发育帮助都很大，所以怀孕一个月的时候就要开始补充DHA了。说到补充DHA的常见方法，就是吃惠优喜藻油软胶囊，因为这款产品的主要成分是藻油DHA，不仅DHA的纯度更高，而且孕妇和胎儿也更容易吸收。
怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
还有，在孕早期孕囊刚着床，要特别注意，前三个月尽量不要同房。龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃等有活血通淤、收缩***功效的食物尽量不要食用，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
怀孕吃些什么好？
怀孕要吃的东西多了去了。主要原则是健康、有营养。可分为以下几类
一：多食新鲜的瓜果蔬菜，建议吃应季的瓜果蔬菜，比如苹果，桃子、葡萄等。但是一些凉性的水果不建议吃多，比如西瓜和梨等等，吃多可能会导致胃部不适。注意孕期不建议吃山楂，可能会引发先兆流产。
二：吃高蛋白的食物，比如肉蛋奶。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙等。注意孕期不建议吃[_a***_]等海鲜，因为其凉性太大。
三: 不吃腌制食品和***性食物。比如腌制的咸菜、雪糕、咖啡等。多吃粗粮，玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
到此，以上就是小编对于怀孕有哪些清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕有哪些清淡的菜谱的3点解答对大家有用。
