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减脂期间能吃的菜谱,减脂期间能吃的菜谱有哪些

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂期间能吃的菜谱问题,于是小编就整理了4个相关介绍减脂期间能吃的菜谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 减脂期的菜谱?
  2. 减脂一天三餐怎么吃?
  3. 好吃的减脂餐?
  4. 减肥怎么吃三餐?

减脂期的菜谱?

白玉菇炒虾仁

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(图片来源网络,侵删)

食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适量料酒1勺,食用油适量,葱花适量

做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可

一、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝凉拌菜心减肥食谱

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(图片来源网络,侵删)

二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱

三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片小米粥一碗减肥食谱

四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘***,以***心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。

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(图片来源网络,侵删)

***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。

醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

减脂一天三餐怎么吃?

早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果香蕉等高糖水果最好不要

午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

减脂餐食谱一般为低脂[_a***_]。早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦肉为主)100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100

好吃的减脂餐?

西兰花炒鸡胸肉

做法:

1、鸡肉切块放淀粉料酒,生抽,耗油,盐,抓拌腌制十分钟

2、西兰花掰块焯水

3、将鸡肉煎熟后放入西兰花,再放入黑胡椒,生抽,蚝油,翻炒均匀就可出锅。

蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精少许

  做法:

  ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  ②将大***、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

减肥怎么吃三餐?

步骤/方式1

早餐(9:00):80g自制贝果+鸡蛋+油菜+250ml黑豆

步骤/方式2

午餐(12:00):100g白米饭+200g***卷+1个鸡腿

步骤/方式3

晚餐(17:00):50g玉米粒+150g鸡胸肉+1根黄瓜

步骤/方式4

到此,以上就是小编对于减脂期间能吃的菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂期间能吃的菜谱的4点解答对大家有用。

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