大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于简易菜谱牛肉做法减脂的问题,于是小编就整理了4个相关介绍简易菜谱牛肉做法减脂的解答,让我们一起看看吧。
一日三餐减肥食谱牛肉的做法?
食材:
空心菜 400克
牛里脊肉 250克
红辣椒 2个
油、盐、沙茶酱、蒜瓣适量
步骤:
1、空心菜和切好的新鲜牛肉
2、其他的调配料:沙茶酱和蒜瓣
牛肉对于一普通老姓吃的机会不是太多,因为不太懂得如何做,即使吃也是买现成的,今天就为大家介绍一个家常做法。
1.空心菜去老梗,洗净,切为小段:红辣椒洗净,去蒂,子,切片。
2.牛里脊肉洗净,切丝,放入碗中,加酱油,料酒,干淀粉腌渍10分钟,再放入热植物油中过一下捞出。
3.锅中留底油烧热,爆香蒜末,放入空心菜段翻炒一下,加入牛肉丝,红辣椒片及沙茶酱,盐炒匀至熟即可。
牛肉怎么做才好吃减肥?
用料
牛里脊 四两
胡椒粉 一小撮
盐 一小撮
姜片 两块
牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。如果为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点。
肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌。
箩卜就可以,牛肉炖箩卜比较适合减肥,牛肉富含蛋白质和纤维素,***用炖的方式少油少盐,有利于减脂,炖的过程中还可以用吸油纸把牛肉里炖出来的油吸走,汤里含有氨基酸,这是人体必须的养分,箩卜是清肺的,而且多空隙,可以充分吸取牛肉汤,热量比较低,有利于减肥
煎牛肉减脂餐做法?
首先你需要一个铸铁锅,因为煎牛排需要高温,普通的涂层锅是扛不住的。我有两个铸铁锅,一个staub的圆形炖锅,一个lodge专门煎牛排的横纹煎锅。两个锅都可以,staub好清理,但是lodge可以煎出漂亮的花纹,可是后续维护有点麻烦,大家可以按需选择。
❤其次,你需要挑选一块好牛肉,这也是成功的最重要一步,肉不好一切都白搭。山姆的眼肉就很好,性价比高,推荐。
❤做法:
1.用厨房纸巾将肉表面的水份吸干,用橄榄油和海盐涂抹肉。
3.将锅烧非常热之后,把牛排放进去,40秒翻一面,重复3次,翻6面。
煎牛肉减脂餐是一道简单易做、味道鲜美又健康的低卡减脂餐。首先,选购300克左右的瘦牛肉,切成薄片,用盐、胡椒粉、酱油、姜末和料酒腌制30分钟。
接着,将一些青菜、胡萝卜、豆腐等蔬菜切成丝状,加入沸水中焯烫,味以盐、生抽、香油搭配醋和辣椒油,调拌均匀。
最后,在盘中摆上牛肉片和蔬菜丝即可食用。这道煎牛肉减脂餐不仅口感丰富,而且卡路里低,是减肥期间的好选择。
减脂牛肉配什么?
减脂牛肉可以搭配许多食材,这取决于您的个人口味和偏好。一些常见的搭配包括生菜、番茄、洋葱、黄瓜等蔬菜,可以制作成沙拉或者配以全麦面包制作成健康的牛肉三明治。您也可以选择搭配烤蔬菜、烤土豆或者煮熟的全麦意面等。总的来说,选择低脂、高纤维的食材搭配减脂牛肉可以帮助您保持健康饮食习惯。
到此,以上就是小编对于简易菜谱牛肉做法减脂的问题就介绍到这了,希望介绍关于简易菜谱牛肉做法减脂的4点解答对大家有用。