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夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
1、并且土豆热量低、饱腹感强、好消化、易消化吸收，即便淀粉含量高，也是一种吃不胖的天使之食物。黑木耳，营养成分比较丰富，具备滋补养生、润肺、补血补气温胃的作用。
2、可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。玉米可以增加饱腹感，减轻饥饿感，也可以延缓糖和脂肪的吸收，所以，瘦身期间可以常吃玉米，只是注意食用方式，不要用油。
3、我在减肥期间会经常在米饭里添加紫薯、南瓜、玉米等，不但味道好，而且饱腹感更好，碳水也不是很高。
4、吃低脂餐那段时间主要集中在夏天，所以很多菜都是以快手煎搭配蔬菜沙拉为主。
5、鸡琵琶腿洗净，切块（上面第一张图是斩骨刀和普通菜刀，用斩骨刀来剁有骨的非常简单方便）用酒、辣椒面、糖、酱油、盐腌渍。土豆切块，辣白菜切段。
6、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
沽源好吃的
高背鲫鱼：高背鲫鱼是河北省独具地方特色的名贵优质鲫鱼品种，肉味极其鲜美，生长在沽源境滦河、潮白河、葫芦河三大水系，是沽源特产。沽源黄花菜：沽源黄花菜是河北省张家口市沽源县的特产。
首先，沽源烤全羊是一道当地的传统美食，制作工艺独特，口味鲜美。烤羊的整个过程都非常精致，需要用特制的调料和独特的烤制方式，才能烤出美味的烤全羊。烤制的全羊色泽金黄酥脆，口感嫩滑，让人回味无穷。
沽源好吃的沽源是一个美食之乡，拥有着众多的美食特色。这里最出名的便是沽源大酒楼，这是一家历史悠久的老店，在这里不仅可以品尝到传统的烤鸭和涮羊肉，还可以品尝到许多当地特色的小吃和美食。
求夏天菜谱(不放辣椒)
玉米汁浸猪肉松水豆腐：（1）用材：100克，玉米100克，山水豆腐1盒（约500克）。作法：将玉米放冰200克弄成汁，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮开后，淋在煮熟的山水豆腐的表面就可以。
将黄瓜洗干净后，切成滚刀或者直接拍碎。加适量的盐，腌制出一点黄瓜水分的时候，加香油。如果不喜欢吃蒜的此时就能装盘上菜了。喜欢吃蒜的可以再加点蒜，美味即成。
苦瓜用清水洗净，对半切开，去瓤去籽，切成5cm、1cm见方的条状，放入开水锅中，取出控水。将花生油放入干净的锅中大火烧至八成熟，用苦瓜条煸炒几分钟，加盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘即可。
一般只少油少盐，轻调料的这类烹调方式变成口味淡。口味淡的烹调方法，能够不拘小节食物，可以是素的，或者是荤的都可以做。
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