大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月嫂菜谱减脂早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月嫂菜谱减脂早餐的解答，让我们一起看看吧。
产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的？过来人分享一下吧？
产后复查的时候，医生一见我，说了一句：“一看你就是纯母乳喂养的妈妈，母乳喂养是最好的减肥方法。”
研究发现，喂养1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，***如每天亲喂6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。
我月子一直吃八分饱，每天四顿饭加一顿水果，晚上不加餐。每顿饭主食大概一拳头的量，蔬菜和优质蛋白吃的比较多一些，汤类，每顿饭一小碗，感觉有八分饱了，立刻停止，不会因为什么好吃，再多吃一口。
关于母乳，我是剖腹产，孩子一出生，母乳就下来了，加上有月嫂照顾，喂养过程一直比较顺利，产后第三天生理性涨奶，有结块，因为月嫂有高级催乳师资格，轻松给我排掉了。在这里特别提醒一下，好的催乳师不管是开奶还是排结块，手法都是不疼的，有的人说催乳师排结块，疼的要命，甚至比生孩子还疼，只能说你遇到了技术水平不行的而已。
饮食注意搭配，少食多餐就可以了，有时候喝太多油腻的汤类，给自己造成脂肪堆积不说，还容易造成乳腺管堵塞。我当时母乳比较多的原因，一方面，从一开始我就相信自己，一定能母乳喂养，产后即使开奶，涨奶即使排出。另一方面，多喝水，喂奶前、后，我都会喝一杯温水，不喂奶的时候，也经常喝。
我那会生孩子是冬天，天气不好的时候，我会在家里走一走，天气好的时候，我老公会陪我一起在外面转一转，晒晒太阳。适当的运动不但能提高自身免疫力、帮助瘦身，还能带来好心情。我想生过孩子的人都知道，产后激素大起大落，引起情绪低落是太常见的了，但是适当运动一下，心情会舒缓很多，反正整个月子，还是过的挺开心的。
有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝？怎么做？
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。
做法：
鸡蛋炒熟备用。
丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。
做法：
1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。
2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。
3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。
随着社会的不断进步，越来越多的的妈妈在追求营养不长胖。通俗的说就是娃壮妈妈瘦的。所以要想营养不长胖，我们可以先从饮食上进行调理。
黄花煎蛋汤
材料：鸡蛋2个，黄花菜适量
做法：
提前泡好黄花菜，锅里放适量的油
鸡蛋煎熟，游过炒黄花菜，炒熟后加水放入煎蛋
小火焖25分钟加入盐即可
功效：
孕期增重50斤，抓住产后减肥最佳时期效果直接加倍！剖腹产产妇应该怎样做？
我是两个宝贝的妈咪，很高兴能回答您的问题。我两个娃差两岁半，而且都是剖腹产生的。孕前体重95，现在体重90，体型恢复特别好。现在就你提的问题谈一下个人在这方面的一些做法，仅供参考。
我怀老大的时候是妊高症，提前一个多月就剖了，当时我水肿特别厉害，孕期体重涨了五十多斤，后来证明有二三十斤是水。当时不知道啥情况，排尿特别少，喝的水都不往尿里走，全被我身体吸收了。后期直接就妊高症了，我和宝宝经历了生死考验，最终母女平安。想起来真的太可怕了。孩子从肚子剖出来以后我就疯狂地尿尿，一夜之间瘦了二十斤，体重恢复正常了。因为我奶水比较好，出院后医生不让疯狂进补，所以我坚持吃素食为主，喝点清淡的鱼汤排骨汤之类，生完老大半年之内我就恢复到孕前体重了。老二的时候一切正常，目前二宝一岁多，我体型一点没变，除了肚子上有点变化之外。对控制体重，保持完好的体型，我进行了以下总结。
1.剖腹产手术之后今早下床活动，不能因为刀口疼痛而缩在床上，咬着牙也要坚持下床，不仅仅有利于恶露排除，也助于排气尽快恢复肠道正常水平，防止肠道黏连。
2.尽早让孩子吃奶。母乳是孩子最好的食物，一定多让孩子吸吮，不仅能促进乳汁分泌，还能促进***收缩，帮助妈妈尽快恢复***。
3.尽早穿收腹带。到出院的时候我刀口还是疼，月嫂让我穿上收腹带，果真兜住下沉的肚子刀口就不那么疼了，也不至于让肚子越垂越松。
4.饮食。不要吃太油腻的食物，不光容易堵奶，还容易使你体型变胖，一发不可收。只要健康合理饮食即可，哺乳期不建议故意节食减肥。
5.塑型。要恢复体重，运动是不可少的，千万不能做个吃了睡睡了吃的懒虫呀，多活动身体恢复快，心情也好。我产***结束后去美体店量身打造了美体塑型衣，一直到现在都穿着，不仅塑型，还能支撑腰部（剖腹之后我的腰部打麻药那块一直不舒服）。我还用了精油等***手法促进腹部收紧提升。现在他们都说看不出我是两个孩子的妈妈，呵呵
没有天上掉馅饼的事，也没有躺着不动就瘦下来的人，所以，一定要动起来才能找回美丽的自己，加油吧
到此，以上就是小编对于月嫂菜谱减脂早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于月嫂菜谱减脂早餐的3点解答对大家有用。
