大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡的降血脂的菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍清淡的降血脂的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一些降血压降血脂的食物？
高血压、高血脂是现代人易患的疾病，大多跟饮食生活不良习惯有关系，因此需要注意饮食生活的调理，饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。
吃什么东西降血脂？
首先高血脂跟不规律生活和饮食以及肥胖有关系的。首先需要在医生指导下口服降血脂药物，比如辛伐他丁片等。平时不要吃辛辣油腻食物，饮食尽量清淡，可以多吃些蔬菜水果。并且需要定期监测血脂的。因为高血脂是引起心脑血管疾病重要的诱因。
辟谷对降血脂有效吗？
先说辟谷，辟谷究竟辟的什么？什么是谷？谷是：眼、耳、鼻、口。是欲望。仅仅比谁比谁挨饿那不是辟谷，那是自虐。
降血脂，一吃清淡，二靠运动。
不要轻易去辟谷，那是修行有道的人才能做到的事，不是谁去强行“辟谷”就说自己辟谷的。
长期吃素能远离高血脂吗？
高血脂并不是因为一个因素就可以决定的，因为它是由许多的不健康因素所导致的。长期地吃素只能是降低患上高血脂的几率，并不能远离高血脂。而且单吃素食也不见得就一定健康，因为在素食里面确实了许多肉类能补充的营养物质，只有饮食均衡才是王道，适量的肉类和适量额的素食才是对人体最好的。
诱发高血脂的原因很多，肥胖者是比较容易患上的，日常经常食用动物性的食物，饮食的口味重，多盐多油，经常吃***性食物等等，都会导致高血脂。素食可以降低胆固醇、降低脂肪、降低体内的热量，增加一些维生素，帮助身体消化，增加膳食纤维，而膳食纤维能抑制体内吸收脂肪、胆固醇、糖分等等好处，因此对身体降低患上高血脂还是有帮助的。但是如果依然高油高盐，调味料不节制、大量吃水果、高脂高热高糖食物，照样是无法调理高血脂的。
想要有效远离高血脂，就还要注意以下，在饮食方面，自己要控制住不要吃高热量的食物，比如油炸的、甜食、肥肉等等；平时使用的使用油尽量不要使用动物油；要多吃新鲜的水果和蔬菜，摄入多量人体需要的维生素；切忌抽烟，因为香烟中的有害物质和酒精都会引起血压的升高。
总而言之，必须保持良好的心情、充足的作息、均衡的饮食习惯、不抽烟不喝酒、积极锻炼身体。
指导专家：李承志(头条号：介入血管外博士李承志)，医学博士，暨南大学附属第一医院介入血管外科主治医师。
专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。
我们首先来了解一下胆固醇和它的代谢方式。
- 胆固醇是存在于人或动物的组织中的一种脂肪类的物质，它在细胞膜结构的形成，维生素D和某些激素的合成中起到重要作用。
- 肝脏负责合成我们身体所需要的所有胆固醇，正常人即使不摄入胆固醇，也可以保证体内胆固醇的原料够用。
- 胆固醇属于脂类物质，它不溶于水，但是人体内的消化酶多是水溶性的，所以怎么才能使其好好消化呢，那就需要一个中间体，一边亲水，一边亲油，而这个中间体叫做脂蛋白。
- 脂蛋白中有两位比较典型，一个叫高密度脂蛋白（HDL），一个叫低密度脂蛋白（LDL），他俩性情不一样，下面这幅图中，左边是低密度脂蛋白，右边是高密度脂蛋白。
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的区别
- 低密度脂蛋白(LDL)携带着胆固醇在血液里流动，把它们送到用胆固醇来生成细胞的地方，同时也把用不了的胆固醇留在了动脉血管的管壁上,形成粥样硬化斑块，所以它还有一个名字，叫“坏胆固醇”。
- 高密度脂蛋白(HDL)在血液中流动时,会收集留在动脉血管壁上的粥样硬化斑块里的胆固醇，把它们带到肝脏做再处理或排出体外。因此，高密度脂蛋白也常常被称为“好胆固醇”。因为它像一个垃圾工，把多余的胆固醇从血管壁和其它地方带回到肝脏处理。
- 因此，所有来自动物的食物中都有胆固醇， 包括肉、鸡蛋、鱼、家禽和乳制品，因此吃素可以使得体内胆固醇下降。但是如果还有肥胖的情况，吃素可以阻止脂肪的增加，但是无法使得血脂降到正常，还需要结合运动来减肥，如果运动的效果差，还需要服用降血脂药物。
（图片源于网络）
希望以上可以帮到您。
到此，以上就是小编对于清淡的降血脂的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡的降血脂的菜谱的4点解答对大家有用。
