大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡有利排便菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食清淡有利排便菜谱的解答，让我们一起看看吧。
吃什么能每天通畅的排便？
您的问题是：吃什么能每天通畅排便？
感谢你的提问，我也是老便秘，根据我的体会，首先，生活要有规律，作息时间要严格遵守，60岁以上老年人，每天要安排时间参加体育活动，适当的锻炼很重要。
其次，在饮食上要以清淡食物为主，油炸食品最好不要吃，鸡鸭鱼肉适当进食，我有过这样的体会，如果没有节制的多吃肉类、鱼类，鱼生火，肉生痰，再吃油炸花生米之类，那么，便秘就很可能发生，有过便秘经历者都知道便秘的痛苦和难熬。过去，中国农村有过吃不饱、穿不暖的历史，一年到头家里的食油、猪油都是有定量的，由于，炒菜、烧菜都很少放油，山芋萝卜度夏粮，甚至野菜、树皮度日，十个人就有九个人发生便秘，长期便秘影响身体健康，便秘的痛苦不堪回首。
现在条件好了，食油不缺乏，油多不坏菜，但是，炒菜放油放盐还是要适当当好，老年人可以适当用些麻油，例如煮面条的时候。再次，平时注意多吃蔬菜和水果，例如：小青菜、药芹、小藕、苹果、香蕉、火龙果等，都有润肠通便之功效。
总之，生活有规律，作息有律十分重要，同时，要适当参加体育锻炼，哪怕早晚跑跑步也很好的！
不知道我的体会对大家有没有借鉴价值？
巧得很[微笑]今天中午正好做了这几个菜。
西梅表面紫色有一层果粉，果肉呈琥珀色，即能当水果又能入菜，和生菜，西红柿，牛油果搭配还能做凉拌菜，再调个凉拌汁加入营养丰富色彩鲜艳，不仅能通便还是减肥的最佳选择。
南瓜🎃即能当菜又能当饭，他能保证人类一天的碳水化合物又能减肥，从所周知它是糖尿病患者的最佳选择，而且能通便。南瓜籽对男性前列腺有很好的保护作用，上了50岁的男性朋友最好每天吃一把。
莲藕是当下时令菜，即能凉拌又能炒菜还能煲汤 ，莲藕排骨汤那可是武汉餐桌上的当家菜，排骨焯水后炖煮一小时加入莲藕炖出的汤清香扑鼻百喝不腻，即能去秋燥又能通便[可爱]
多吃各种各样水果就行！随季节变化与水果上市时间不同，就能吃到各种水果。吃的时间最长的品种是桃子；有水***味的、大小不一样的各种毛桃，特别品味的油桃等等。我吃水果都是花样吃的，市场上哪个品种便宜那个品种就吃的多些如苹果、橙子、猕猴桃、西瓜、橘子、甜瓜都是我经常吃的水果，
我吃水果一天三顿。与我吃饭次数一样，一日三餐后我习惯跟着吃水果，做为***食品。我这种吃法已经吃习惯了，那一次没有及时买到断了肚，身体就觉的不舒服，因为饭后吃水果这种习惯我已经有四五十年了。从上个世纪八十年代开始的。身体健康，每次排便都很顺畅。我的毛病是每天排便好几次，感觉有点次数多了。我认为与我水果吃的太多有关，我应该适当减少“用量”才对。
我长期吃水果的经验是：什么东西再好也要把好用量。像水果不吃对人的身体健康不利；反过来像我每天吃的过量也不行，所以应该适可而止！一天吃两三个水果基本上属于正常食量。
全没说到点子上，我妈九十多岁，卧床多年，没别的毛病，就是五到八天一泡屎，硬得像石头，只有下手扣，老人疼的叽哇乱叫，痛苦万分。
现在好了，经过我的调节，大便一天一次，偶尔两天一次，已经快一年了，一点都不便秘，而且老太太拒绝吃任何药物。
吃木耳能通肠排便吗？
感谢邀请：
记得小时候，家里每到过年才会吃木耳，我们家经常用木耳炒鸡杂，这个是爸爸最爱吃的一道下酒菜。后来，家里环境好之后，我们经常也会吃到木耳，比如做饺子，做糍粑的时候会用木耳和其他肉类或者青菜一起做馅，非常的好吃。当然现在吃的机会比较多了，因为木耳已经成了我们家常便菜了。想吃就吃，而且现在的做法也比较多样化，凉拌 炒 炖 煮都可以的。
木耳之所以珍贵，是因为木耳含有丰富的铁元素，常吃能养血驻颜。木耳中含有的维生素k能够减少血液凝块，预防血栓症的发生还能防治动脉粥样硬化。木耳中的胶质可以把残留在人体体内的灰尘杂质吸附集中起来，一起排出体外。木耳还含有抗肿瘤活性物质，能够增强机体免疫力。所以说常吃木耳肯定是可以通肠排便的，毕竟木耳也含有大量的纤维素。
以下我们来介绍几款简单的木耳菜的教程。
一、木耳炒竹笋
食材：竹笋一棵，黑木耳30克，盐，鸡粉，醋，香葱，蒜头，蚝油，白糖，白芝麻
2. 竹笋去外壳，切成薄片备用。
3. 煮锅放入清水，大火烧开后倒入木耳，焯一分钟捞出，沥干水分。
4. 再次把水烧开后，倒入笋片和少许盐，煮约10分钟，捞起沥干水分。
什么食物可以通大便？
大便干燥，排便困难是由很多原因引起的，通常每天需要吃2根香蕉，喝点酸奶增加消化，每天晚上要喝蜂蜜水200[_a***_]，早起对腹部进行适当***来增加肠道的蠕动，要养城良好的排便生物钟。平时在上喝杯豆浆，多吃粗纤维的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。以清淡易消化饮食为主，少食多餐，不要暴饮暴食，忌烟忌酒。
到此，以上就是小编对于饮食清淡有利排便菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡有利排便菜谱的3点解答对大家有用。
