本篇文章给大家谈谈瘦身减脂餐菜谱茄子，以及减肥茄子怎么做好吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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营养减肥餐怎么做
燕麦粥 材料：燕麦片50g，牛奶200ml，水200ml。做法：将牛奶和燕麦片倒入锅中，加入清水，加热至沸腾，开小火煮熟，并不停地搅拌，煮至稠稠的，待出锅用蜂蜜拌匀，就可以享用了。
健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
面条、葱花、生抽、芝麻油、香醋做法 葱洗净切段装入碗中+2勺生抽+1勺芝麻油+1勺香醋+半碗开水或煮面的面汤，搅拌均匀，这样面汤就做好了 水开下面条煮熟捞出，放到调好的面汤里就可以了。
尤其是，不要通过药物减肥，这样的减肥不安全，最好是通过饮食减肥。小编给大家说说，减肥营养餐怎么做？蔬菜与水果搭配吃。
大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?
周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。
大学生在学生宿舍里自制平价减脂餐可以选择以下食材： 蛋白质类：鸡蛋、豆腐、鸡胸肉、火腿肠、牛奶。 蔬菜类：青菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、豆芽、南瓜、茄子等。 水果类：苹果、香蕉、西瓜、葡萄、橙子。
有手就能学会的微波炉减脂餐食谱!
豆芽韭菜鸡肝（135卡）材料（2人份）：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
花椰菜用多功能料理机粉碎，没有多功能料理机得话剁碎还可以，用刀割，都不太费劲，也就十多分钟的事儿。
酸奶水果沙拉 材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克）、盐少许、糖50克。做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。
微波炉菜谱--蒜泥白肉 材料 生净带皮猪后腿肉250克 调料 葱2根，姜3片，蒜泥、色拉油各1大匙，白糖、米醋各1小匙，酱油2大匙，辣椒油少许 操作①将肉洗净，加入葱姜。
减肥食谱中餐二：芦笋鱼柳 材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。 做法： 将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。
9款低卡饱腹减脂餐
1、西蓝花鸡蛋[_a***_] 酱汁见文案。西兰花、虾、鸡蛋煮熟。食材放入碗里。淋上酱汁拌匀即可。
2、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
3、低卡减脂开胃爽口九款下饭素菜 【清炒莴笋】：配菜切片，水开加一句盐焯水15秒，葱蒜辣椒炒香。倒入配菜，翻炒几下加少许盐，加小半勺鸡精。淋入少许永淀粉翻炒收汁，加少许香油，大火翻炒即可。
4、轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。
5、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
6、男朋友给我做的九款减脂餐 双椒鸡蛋荞麦面 荞麦面沸水下锅，捞出沥干水分，鸡蛋加盐煮熟，盛出，小米辣，小青椒热油煸炒一下。两勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，一勺黄豆酱，一勺淀粉，搅拌均匀。
空气炸锅减脂餐比烧烤摊还好吃
①内酯豆腐切成小块倒入鸡蛋液撒上葱花空气炸锅180度10分钟。②倒入准备好的酱料在烤10分钟。
烤南瓜的做法空气炸锅内容如下：长南瓜洗净切小块。放入1/2茶勺盐、2茶勺黑胡椒、少许橄榄油（也可不放）、撒一点点清水抓拌均匀。放入锅篮里。空气炸锅180度20分钟。中间会提醒翻面。
空气炸锅可以做烤猪蹄。具体做法如下：猪蹄切块，加葱段、姜片、料酒，大火煮出血沫，捞出洗干净。
好吃到嗦手指的空气炸锅美食。烤包菜：1，包菜切块串起来，烧烤酱在文案，刷上烧烤酱，空气炸锅180度10分钟。
不过有一个比炸薯条还好吃的东西，那就是炸土豆块，不用油，用空气炸锅就可以做出来。 一：土豆清洗干净之后把皮去掉，再切成滚刀块。 二：然后把土豆放在冷水中泡个10分钟，洗干净之后擦去表面的水分。
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