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米饭儿童清淡菜谱大全,儿童米饭的做法大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于米饭儿童清淡菜谱大全问题,于是小编就整理了3个相关介绍米饭儿童清淡菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。

  1. 儿童一周早餐食谱?
  2. 儿童餐的做法?
  3. 7-12岁儿童一周营养餐?

儿童一周早餐食谱

以下是儿童一天三餐营养食谱:

早餐青菜豆粥,苹果牛奶鸡蛋软饼,芝麻烧饼等等。中午午餐可以宝宝做青菜炒豆腐,鸡蛋菠菜挂面,大米饭,西红柿排骨汤等等。晚餐注重清淡易消化的原则,可以给孩子安排一些粥类以及小白菜虾皮汤。

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(图片来源网络,侵删)

给孩子准备早餐的话,可以遵从营养均衡,多样式的选择,比如周一可以做西红柿鸡蛋面,周二可以做馄饨,周三可以做包子豆浆,周四可以***丝米线,周五可以做手抓饼和皮蛋瘦肉粥。

1、星期一

主食:椰子吐司胡萝卜吐司1--2片

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(图片来源网络,侵删)

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可

小菜水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份(嫌麻烦,只取一种水果也行)

汤羹:五谷豆浆

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(图片来源网络,侵删)

2、星期二

主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)

副食:白水蛋1个

小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹:牛奶

儿童餐的做法

食材清单加入***购清单

米饭 一碗 、 鸡蛋 1 个 、 胡萝卜 1 段 、 黄瓜 1 根 、 海苔 2 张 、 沙拉酱 适量番茄酱 适量 、 儿童酱油 2 调羹 、 无花果 1 个 、 玉米 1 个

烹饪步骤

步骤1/21

我使用的是儿童酱油,相对于普通的生抽,它更清淡更适合儿童口味。至于搭配的水果,可以看你家宝贝的喜好来选取哦~

步骤2/21

首先把米饭煮熟。玉米在给胡萝卜,黄瓜焯水前先煮熟。记得洗洗更健康哦~

步骤3/21

至于***君,'请君入瓮'好了~

步骤4/21

1.蘑菇肉片

食材:鲜蘑菇4两、猪肉2两、植物油、红辣椒淀粉、蛋清 做法:将猪肉切成片,用水淀粉、蛋清、盐腌制;蘑菇洗净;红辣椒切丁,蒜切成片;葱、姜切成丝;锅放少许油烧热,下肉片炒至变色,出锅待用;锅里放入余下的油烧热,倒入蒜片爆出香味,加入葱、姜,有香味时倒入蘑菇翻炒,半熟时加盐,继续翻炒;蘑菇快熟时倒入炒好的肉片,加入红辣椒,翻炒两下,关火加入鸡精,调匀盛盘即可。

2.百合虾

食材:虾仁2两、胡萝卜1两、柿子椒1两、植物油、百合、淀粉、味精、盐适量 做法:在虾仁中加入一小勺淀粉、小半勺盐、小半个蛋清;用手抓匀,要多抓一会儿,将虾仁腌制十分钟左右;新鲜的百合掰成瓣洗净,把百合在开水中焯一下,不用太久,一分钟足矣;起锅做油,下入[_a***_]和蒜片;在油温不太高的时候滑入浆好的虾仁翻炒;烹入一大勺料酒;下入焯过水的百合;可以适量的淋入薄薄的水淀粉,调入半勺盐,搅拌均匀出锅。

鱼香肉丝

7-12岁儿童一周营养餐

7-12岁儿童的营养非常重要,是上小学的年龄,需要合理安排好孩子的一日三餐。早餐和中餐的营养应该占全天营养的30%-40%以上,每天至少应喝300mL以上的牛奶,吃1-2个鸡蛋,另外吃鱼、禽、肉这些蛋白质食物,谷类和豆类300-500g,注意饮食的丰富性。另外,还要适当的补充维生素,以及矿物质、微量元素的补充,要适当的户外活动,少吃零食控制糖的摄入量

饮食要***取清淡的原则,一般的主食可以***用大米、小米燕麦、黑米、小豆、大豆,肉、蛋、奶类可以选择猪瘦肉、牛肉、羊肉猪肝、猪排骨,还有淡水鱼、黄花鱼、虾、鸡蛋、牛奶。另外,蔬菜可以选择白菜洋葱土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜花菜青椒、蘑菇、海带紫菜、笋、黑木耳,水果可以吃苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、西瓜、雪梨、桃子、草莓等,其它可以吃核桃仁、花生、瓜子、榛子这些坚果类食物。

早餐可以给孩子吃玉米粥、火腿肠、胡萝卜、番茄炒鸡蛋、什锦炒饭一杯豆浆,另外可以少量吃的点心,有香蕉、饼干。午餐可以选择大米饭、小米饭、青椒、土豆、莴笋、猪肝、黑木耳、青椒炒土豆丝、熘肝尖,点心可以吃苹果。晚餐可以吃黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇,比如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐,另外再加一杯牛奶

到此,以上就是小编对于米饭儿童清淡菜谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于米饭儿童清淡菜谱大全的3点解答对大家有用。

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