大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期菜谱减脂推荐大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期菜谱减脂推荐大全的解答，让我们一起看看吧。
月经期减肥食谱？
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃***性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期后一周减肥食谱？
减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。
经期怎么减肥？
经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。
生理期如何减肥？
在生理期的时候最好可以做一些轻微的运动锻炼，但是不建议做大量的运动，因为在这个时候身体的抵抗力也是有所下降的，如果大量的运动锻炼就有可能会导致内分泌失调，也有可能会引起月经紊乱的现象发生的，相反在这个时候也可以增加饮食，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。
经期如何暴瘦？
任何时间段想要暴食，都只有一个方法，那就是“节食”。
当然我们不推荐节食减肥，经期就更不推荐节食了。
不能节食就不能暴食，所以，经期并不能暴瘦。
经期***内壁脱落，会流失很多血。所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素，同时要多摄入低GI的食物，饮食种类要更加的丰富，营养要更加的充足。
因为出血的原因，经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间。
既不能减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，所以，经期是不可能暴瘦的。经期的减肥目标应该是维持体重，而不是暴食。
就像上面说的一样，多吃一些低GI的食物；
多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。
到此，以上就是小编对于经期菜谱减脂推荐大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期菜谱减脂推荐大全的5点解答对大家有用。
