本篇文章给大家谈谈月子餐菜谱减脂做法美食,以及月子餐家常食谱大全集对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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产后减肥食谱推荐
1、针对吃什么食物减肥最快的推荐食物 苹果 苹果是很好的减肥水果,对于产后瘦身也很有帮助,因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素,这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果,血液...中的胆固醇含量会降低,也会明显消瘦。
2、产后减肥食谱--韭菜炒虾皮 原料:虾皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。做法: 把韭菜择洗净,将水沥干切段。 将虾皮清洗净,把多余的水分挤出去。
3、功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是妈咪们产后减肥的极佳选择。海参当归补气汤 材料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
产后减肥食谱一日三餐
1、产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:一份萝卜鲜虾,米饭半碗。推荐:萝卜鲜虾 功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
2、产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
3、产后减肥餐食谱1 产后瘦身食谱一 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
4、产后减肥食谱一周瘦10斤科学减肥3 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
5、产后减肥食谱1 产后瘦身食谱一 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
月子餐菜谱
第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点:糯米粥一碗。
下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
一般在产后的第一 周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜 一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.,值得推 荐。
下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。
冬季饮食有讲究,老月嫂的8道月子餐滋补营养还减脂
红枣炖鸡汤:红枣和鸡肉都是很好的滋补食材,可以帮助新妈妈补充营养,增强体力。将红枣、鸡肉和适量的姜一起[_a***_],可以增加汤的口感和营养价值。红糖姜茶:红糖和生姜都有暖身的效果,可以帮助新妈妈驱寒保暖。
二,粥类月子食谱强烈推荐小米汤,因其富含维生素b2,膳食纤维素和铁。可单煮小米手机或将其与稻米合煮,有有效的滋补实际效果。三,汤菜月子食谱煲汤类月子食谱营养丰富,易消化,推动胃口及奶水的代谢,协助产妇修复身体。
总体来说,月嫂做月子餐,应该以清淡易消化、营养均衡为主,肉类、鸡蛋、豆制品、青菜、粗粮、水果合理搭配,这样做出来的月子餐,才能真正给月子中的产妇带来好处,让宝宝发育得更加茁壮。
我们都知道,鸡肉含富含优质蛋白质,是一个不错的滋补食材错。但是,新妈产后不宜立即吃老母鸡,特别是剖腹产妈妈。过早吃有回奶作用,而且影响肠胃消化系统。
也没有请暖心的月嫂来,但是好在有个靠谱的老公,没有啥拿手菜,但是爱研究,做出来的月子餐营养美味做法简单,味道也不错,大家可以来参考,能学会一道也值得了。
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