大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减脂餐菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大体重减脂餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
多谢邀请！
千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！
所以除了饮食，还得运动。
然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念：体脂率。
男女的正常体脂率还不一样：
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。
然后再制定一个***，分解你的预期目标。
谢邀
个人建议
1、没有不能吃的东西。
任何抛开数量谈质量的饮食都是没意义的
（鸡胸肉够好吧，吃多了蛋白质消化不了容易加大肾脏负担。同理健康的脂肪也要有所摄入，比方做菜的时候用的橄榄油，平时吃一些适量的坚果）
2、饮食的原则：少油少糖少盐
对女生而言油糖比较重要，油很直接，糖分过量也会转化为脂肪储存起来。
建议你在饮食上面多控制以，高，蛋白质，为主，以低脂肪低碳水化合物为主，食谱呢，可以试试，早餐，吃一勺乳清蛋白，一杯无糖的杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，1/3杯的草莓，午餐的话可以吃150克火***胸肉，沙拉，2/3杯，菠菜1/2根胡萝卜两个1/2根小黄瓜，1/2个中等个头的西红柿，午餐的时候可以吃两汤勺的葡萄糖，1/4个牛油果，在，下面可以加餐，110克的2%农家干酪，加入适量的胡椒粉，晚餐的时候可以吃150克鸡胸肉或150克的虾，150克甜土豆，一百克的蔬菜，包括西兰花，芦笋，西葫芦来斗，土豆，佐料，肉桂，晚上的时候，可以吃一点点的，健身后零食，乳清蛋白，杏仁牛奶，香蕉，蓝莓
感谢邀请，搭配减肥餐这事，说简单也简单，说复杂也麻烦，起码要知道自己的基础代谢，每天的饮食总能量不能低于基础代谢，同时，搭配要合理，例如，早餐光吃主食或奶制品，这样就不符合营养均衡的原则，没发提供减肥营养的基础，想要减肥，还是要找个营养师或医生，了解清楚再开始，尽量别盲目减肥
身高178CM、体重100公斤的胖人该怎么减肥？
根据你的身高体重，我的脑海中就浮现了我四年前的样子，175，178斤。但现在，137左右，维持了一年多了，在此我将我的减肥经历跟你分享一下。
减肥刚开始的时候，一点而减肥知识都没科普，想着减肥最好的方法就是跑步，所以就天天跑步，可是体重太大了去跑步，膝盖根本收不了，一周后膝盖就疼得受不了，再也坚持不了了。当时想过就此放弃，但看着镜子里的自己，真的觉得恶心，于是决定一定要坚持下去。
这时候才开始到网上去找各种减肥方法，有减肥药呀，节食啊等等快速减肥法，但幸好遇到了身边儿一位健身的朋友，并没有听信网络上的快速减肥法。选择了，运动+健康饮食。
刚开始的时候，每天比原来的量少吃点，一日三餐都吃，按时吃饭，调整饮食习惯，晚饭后不吃东西，饿了多喝水。运动从每天走5、6公里开始，慢慢地体重就下去了，然后身体适应之后就开始跑步，每天5.6公里，平时能走路的绝不坐车，保持良好的饮食习惯，不吃零食，不喝饮料，多尝试各种符合运动，保持良好健康的心态，就这样我从178瘦到了137，并保持了稳定。当然过程中有很多次反复，但最终还是坚持了下来。
所以我建议你，别盲目相信快速减肥，循序渐进地进行，耐心点儿，减肥本来就不是件易事儿。多科普一些减肥知识，找个志同道合的减肥的朋友，互相鼓励，共同努力，一定要坚持下去。预祝你早日减肥成功！
到此，以上就是小编对于大体重减脂餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减脂餐菜谱的2点解答对大家有用。
