大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇食谱菜谱减脂午餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产妇食谱菜谱减脂午餐的解答，让我们一起看看吧。
月子餐午餐主食吃啥？
1、小米粥：小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，味道清香，口味清淡。小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等营养物质，具有养身安神、健脾益胃、补气补血、补益虚损的功效，可以为机体补充营养，增强人体免疫力。
2、馒头：馒头是由面粉发酵蒸制而成的食物，主要成分是淀粉，经过发酵、烹饪后，更容易被人体消化和吸收。馒头具有饱腹感，能够快速补充能量。同时馒头能够帮助产妇胃肠功能快速恢复，有效缓解肠胃压力。
3、燕麦粥：燕麦属于粗粮，不仅含有产妇产褥期所需要的碳水化合物，还含有丰富的纤维素，具有润肠通便的作用。产褥期以燕麦粥作为主食，既可以补充身体所需要的营养物质，又能够有效的预防产褥期便秘。
坐月子期间中午吃什么饭最好呢？
坐月子期间，中午可以根据自己的喜好和口味来选择午饭，可以多吃一些营养的食物，比如多吃一些鱼汤，鸡汤排骨汤之类的，也可以吃一些面食容易消化的，比如胡萝卜青菜，都可以多使用，这些富含的维生素和矿物质是比较高的，同时也有利于身体的恢复。
适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？
蔬菜汤的话丝瓜最好了，既有催奶的作用，还有通络作用，不担心堵奶，基本月子里前三个月天天一大碗丝瓜鸡蛋汤，有时候会加豆腐之类的。排恶露的话，如果顺产可以喝点酒糟加赤小豆，效果也不错
传统观念中，如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些蔬菜汤。
我坐月子期间本来不想喝，但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子，也只能是咬着牙喝下去了。[害羞]蔬菜汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，能够降低乳腺堵塞的几率，有利于排除恶露，对宝妈的身材恢复是相当好的。
我问过身边好几个朋友，她们坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：丝瓜鸡蛋汤、莲藕汤、豆腐青菜汤。
家里老人当时也让我喝丝瓜鸡蛋汤，说是可以帮助下奶，能够养好身体。“常听老人言，吃亏离的远”，谁叫咱听话呢。[呲牙]
下面3道蔬菜下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：
丝瓜是我们老家很多人家都要种的，我家门外的果树上就爬着，丝瓜含有的丰富的维生素，还具有提高免疫力的作用，我们产后吃丝瓜，可以提高免疫力，更加不容易生病。
而且，丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，她有益于***的恢复。所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合我们的汤品。
咱们吃的时候也要有一定的注意：丝瓜有一定的寒性，所以产后前7天不适合喝丝瓜汤，而且煮丝瓜汤的时候，可以稍微放一点的姜，这样会更加适合产妇。
做法：丝瓜洗净去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮；水开之后鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入油盐调味。
到此，以上就是小编对于产妇食谱菜谱减脂午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇食谱菜谱减脂午餐的3点解答对大家有用。
