大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童特色营养晚餐菜谱大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童特色营养晚餐菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
儿童晚餐6-12岁食谱？
肉类：（包括鱼、虾）75—100克
蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克
豆制品：100—200克
新鲜蔬菜：300—400克
水果类不>400克
植物油：10克
食盐：4—6克
6-12岁儿童营养晚餐？
西兰花素有"蔬菜皇后"之称，其色泽嫩绿诱人，口感软嫩，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，加上虾仁的蛋白质和各种维生素及微量元素。小孩子吃是有好处的，所以6-12岁儿童营养晚餐可以吃这个
12岁的孩子晚上吃什么饭？
孩子的饮食一定要多样化，因为孩子正处于生长发育期间，晚餐最好是荤素搭配，主食可以吃一些玉米饼是有助于消化的，可以配合吃一些青菜，如黄瓜炒肉或者是苦瓜炒肉。
晚餐最好也有汤类，如蛋花汤，海带汤。孩子的晚餐不要吃得太晚，而且也不要吃得过于油腻，尽量不要吃油炸类的食物，可以选择鱼类或者是鸡肉，都是易消化的食物。
因为孩子在学校里一天，中午饭是学校吃。所以晚上就要准备的丰盛一些。男孩子本来就活动量大，又喜欢各种跑跳玩闹。最好给孩子煲汤，然后做两个青菜、两个肉菜，保证营养的均衡。饭后再吃点儿水果补充维生素，最后睡觉前，给孩子热杯牛奶，保证他的睡眠。
儿童晚饭吃什么好消化？
晚上容易消化的食物主要有面条、小米粥、牛奶、酸奶、八宝粥等。另外鱼汤不仅容易消化，而且含有丰富的蛋白质，能补充身体所需的营养。晚饭一般不要吃太过于油腻、辛辣、生冷的食物
儿童晚上吃粥类和面条好消化。
粥本身就是一种容易消化和吸收的食物，晚上吃粥可以很快被胃排空到十二指肠，所以不会给消化系统带来负担。粥类食物营养丰富，具有养胃的功能。面条含有大量的水分主要由淀粉制成，在制作过程中可添加少量绿色蔬菜，不仅营养丰富而且能被人体更快地消化。
孩子的消化系统一般比成人要差，所以孩子晚餐吃的食物，建议以既清淡又有营养，且容易消化的食物为主。
建议吃一些小米粥、大米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、红薯粥、面条、淀粉类食物，该类食物既有营养又好消化。但同时也要搭配蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋羹、少许肉片、少许鱼类、少许的虾，满足孩子营养发育的需求。
儿童的晚餐可以用南瓜和玉米代替吗？有什么建议吗？
可以代替，但是晚餐不宜多食。既营养又安全的吃法就是煮粥.
南瓜可以煮粥，南瓜粥是有用的，南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。
南瓜的禁忌:
1、南瓜加羊肉
二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。
2、南瓜加醋
醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。
3、南瓜加菠菜
南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
4、南瓜加红薯
到此，以上就是小编对于儿童特色营养晚餐菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童特色营养晚餐菜谱大全的5点解答对大家有用。
