减脂菜谱豆腐凉拌土豆：豆腐凉拌减肥吗？-美食殿堂网

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男士减肥食谱苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

【导读】史上最简单最猛的减肥食谱来了，而且一下来10款，让你随便挑，快速瘦，不反弹。

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减肥是女孩子们经常谈论的话题，因为爱美是女人的天性，每个人都想要拥有完美的身材，可是不是每个人都能有完美的身材，所以很多女孩子想通过节食来减肥，这种方法是非常不可取的。

对于想要减肥的伙伴来说，如果只是靠吃东西就能够瘦身那是多么美好的事情，但这是非常困难的事情，饮食减肥还需要搭配一定的运动才有理想的效果。在吃这方面，控制高热量饮食是必要的。

1、晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。餐点：苦丁茶一杯（因她最近有些上火，便秘），秋枣一些。

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2、一周减肥食谱周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

3、一星期瘦30斤的减肥办法1 周一减肥食谱周一那天的早上就喝一杯豆浆，中午吃饭的时候吃饭团顺便喝一杯豆浆，晚上吃烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质，之所以要摄入蛋白质那是因为蛋白质可以提高身体的代谢功能。

水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素，搭配其它食物还能起到不同凡响的保健养生作用，对于女性来说最关心的就是身材问题了，而水果减肥功效众人皆知的，今天小编就介绍几款美味的水果减肥食谱，消水肿又养生保健。

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土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘（消化内科），预防肠道疾病的发生。土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢。

用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

将虾仁处理干净后，用料酒腌制。将腌好的虾仁、玉米粒、青豆煮熟，加入土豆泥中[_a***_]均匀即可。当然，你也可以加些其他的适合做沙拉的蔬菜。只要吃的正确，土豆也可以变身明星减肥蔬菜！快把土豆加入你的食谱吧。

、土豆胡萝卜菠菜饼材料面粉土豆胡萝卜鸡蛋和菠菜做法先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃土豆沙拉材料土豆。

减脂一日三餐的食谱可以参考以下内容：* 早餐：可以选择酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法：豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

丝瓜瘦肉汤能减肥吗1 冬瓜瘦肉汤的做法不可以减肥，没有明显的减肥作用。冬瓜瘦肉汤具有利尿消肿和补充皮肤所需营养作用，其中的热量比较低，不会引起身体肥胖，但是喝了之后不能减肥。

减肥餐食谱一周瘦十斤1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。

最适合生吃的减肥蔬菜：黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

1、香蕉减肥，如果你早上吃香蕉然后再喝水，这种简单的方法可以减轻胃部的负担，这样可以在早晨逐渐恢复较弱的消化功能。即使早餐量没有减少，香蕉也可以满足每天的饮食，帮助维生素发展肠蠕动，改善睡眠质量，并让您改善身体的健康。

2、快速减肥食谱大全鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法：取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

3、第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

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