减脂菜谱豆腐凉拌土豆：豆腐凉拌减肥吗？-美食殿堂网

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男士减肥食谱苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

【导读】史上最简单最猛的减肥食谱来了，而且一下来10款，让你随便挑，快速瘦，不反弹。

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减肥是女孩子们经常谈论的话题，因为爱美是女人的天性，每个人都想要拥有完美的身材，可是不是每个人都能有完美的身材，所以很多女孩子想通过节食来减肥，这种方法是非常不可取的。

对于想要减肥的伙伴来说，如果只是靠吃东西就能够瘦身那是多么美好的事情，但这是非常困难的事情，饮食减肥还需要搭配一定的运动才有理想的效果。在吃这方面，控制高热量饮食是必要的。

1、晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。餐点：苦丁茶一杯（因她最近有些上火，便秘），秋枣一些。

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2、一周减肥食谱周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

3、一星期瘦30斤的减肥办法1 周一减肥食谱周一那天的早上就喝一杯豆浆，中午吃饭的时候吃饭团顺便喝一杯豆浆，晚上吃烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质，之所以要摄入蛋白质那是因为蛋白质可以提高身体的代谢功能。

水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素，搭配其它食物还能起到不同凡响的保健养生作用，对于女性来说最关心的就是身材问题了，而水果减肥功效众人皆知的，今天小编就介绍几款美味的水果减肥食谱，消水肿又养生保健。

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土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘（消化内科），预防肠道疾病的发生。土豆含有大量的维生素B、C和各种矿物质，能够做到各方面补充你的营养并且提高新陈代谢。

用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

将虾仁处理干净后，用料酒腌制。将腌好的虾仁、玉米粒、青豆煮熟，加入土豆泥中搅拌均匀即可。当然，你也可以加些其他的适合做沙拉的蔬菜。只要吃的正确，土豆也可以变身明星减肥蔬菜！快把土豆加入你的食谱吧。

、土豆胡萝卜菠菜饼材料面粉土豆胡萝卜[_a***_]和菠菜做法先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃土豆沙拉材料土豆。

减脂一日三餐的食谱可以参考以下内容：* 早餐：可以选择酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法：豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

丝瓜瘦肉汤能减肥吗1 冬瓜瘦肉汤的做法不可以减肥，没有明显的减肥作用。冬瓜瘦肉汤具有利尿消肿和补充皮肤所需营养作用，其中的热量比较低，不会引起身体肥胖，但是喝了之后不能减肥。

减肥餐食谱一周瘦十斤1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。

最适合生吃的减肥蔬菜：黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

1、香蕉减肥，如果你早上吃香蕉然后再喝水，这种简单的方法可以减轻胃部的负担，这样可以在早晨逐渐恢复较弱的消化功能。即使早餐量没有减少，香蕉也可以满足每天的饮食，帮助维生素发展肠蠕动，改善睡眠质量，并让您改善身体的健康。

2、快速减肥食谱大全鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法：取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

3、第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

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