大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于煲仔饭菜谱减脂推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍煲仔饭菜谱减脂推荐的解答，让我们一起看看吧。
一份排骨煲仔饭热量？
一般情况下,煲仔饭热量并不是很高,每100g煲仔饭中大约含热量130大卡。煲仔饭主要是由大米,肉类,蔬菜以及一些调味佐料制作而成,所以煲仔饭的营养更均衡也更丰富。
如果是在减肥期间食用煲仔饭,可以考虑吃一些热量低的煲仔饭,主要是控制煲仔饭中肉制品的种类,数量,以及制作方式。
中午的主食用什么代替？
中午的主食可以考虑一些代替选项，如：
3. 米粉、米线等低卡路里主食：营养丰富，热量低，适合控制热量的人群。
4. 汤粉、煲仔饭等小份量主食：搭配各种蔬菜、肉类、豆类等，满足口感需求的同时，控制热量。
可以吃玉米面馒头，这些就是不错的选择。也可以吃玉米，地瓜，南瓜，直接蒸熟就能食用，利用这些粗粮直接代替米饭和馒头，既能让人产生饱腹感还不会因为碳水化合物摄入过多，
中午的主食可以用红薯土豆鸡鸭肉，和新鲜的玉米代替，也可以用面包。他们都含有碳水化合物和淀粉。也含有各种维生素，即使粗粮，也可以作为主食，也可以作为肉类来搭配。我自己觉得这种搭配还是不错的。主食不一定是馒头和米饭。也可以搭配一些红薯，土豆一类的。
玉米 ，玉米是世界上最重要的食粮之一,现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮。 玉米的蛋白质含量高于大米,脂肪含量高于面粉、大米和小米,含热量高于面粉、大米及高粱。
馒头， 馒头,在北方有些地方也称“馍”等,在浙江温州又被称为“实心包”。其它地方则直接称为“馒头”或“淡包”,一般是半圆外表平整,每逢节日顶部会印上大红印。此类产品是以单一的面粉或数种面粉为主料,除发酵剂外一般少量或不添加其他辅料
叉烧饭怎么做，尤其是叉烧肉怎么做？
叉烧饭这个名字在煲仔饭店，笼仔饭店，简餐饭店，套餐饭店最为常见，个人认为煲仔饭与笼仔饭中的叉烧饭比较好吃，如果说您要做叉烧饭从新鲜肉做起，那样大可不毕那么麻烦，因为要把叉烧肉做好必须要经过腌制，晾挂，入炉烤制，上色调味等繁锁的过程。现在市场上有很多专业做叉烧肉(叉烧肉有叉肥与叉瘦辶区别)，烤鸭店都有的卖，想吃叉烧饭时，买点叉烧回来切成片，将饭首先煮到快要干水的时候，将叉烧平铺于米饭上蒸15分钟，出锅时配点心意菜心，在上面淋上蒸鱼鼓汁即可，撒点葱花及香菜看上去更有食欲！如下效果图
一 1.取不粘锅一只，放入里脊肉及1/4瓶叉烧酱，阉制约两小时，每半小时翻一下肉，注意不要加水 2.直接在腌肉用的不粘锅中加少量水，大火烧，中途需不停搅拌，翻转肉块，汁快烧干时再加水，反复3次后在汁粘稠时倒少许出来备用，然后将汁完全收干，肉表面微糊即可出锅. 3.将肉凉透，切片装盘，淋上先前留下的卤汁即可.
二 原料：猪肉里脊、叉烧酱、大米、小油菜、葱蒜 做法 1、将葱和蒜切成碎末，放在碗里和叉烧酱调汁做成调味酱汁； 叉烧饭 2、里脊肉清洗干净，在表面划几道口，放在碗里腌制2小时； 3、将烤箱预热至200度，在烤盘上铺好锡箔纸，再把肉放进烤箱烤20分钟，然后取出肉翻个面再烤20分钟即可； 4、烧热锅，[_a***_]剩下的叉烧酱、蜂蜜、酱油、料酒、水淀粉和适量清水，边搅动边熬，收成有浓度的粘汁儿； 5、再蒸好的米饭上码上切成片的叉烧肉，再浇上熬好的浓汁儿，放上焯好的小白菜即可。
到此，以上就是小编对于煲仔饭菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于煲仔饭菜谱减脂推荐的3点解答对大家有用。
