大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于木耳凉拌减肥减脂菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍木耳凉拌减肥减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
凉拌木耳可以换云耳么？
凉拌木耳不可以换成云耳，因为木耳跟云耳，他完全是两个不同的口感。云儿它的口感是比较软软棉的，它吃起来就不会有一个很脆的口感，那么木耳它凉拌出来的味道是比较的脆爽的，吃起来就会比较的爽口，因此凉拌木耳是不能够用云耳去代替的，他们两的味道是不予味道是一样的，但是口感是差很多的。
凉拌三丝木耳怎么做？
材料：木耳20克，洋葱半个，蒜5瓣，小米椒3个，盐，鸡精，生抽一勺，醋2勺，香油一勺。
做法：
1.木耳放入清水中泡发，摘去根，撕成小朵，洋葱切丝，蒜瓣切片，小米椒切末备用。
2.锅中倒入适量清水，烧开后，将木耳放入锅中焯水2分钟后捞出。
3.放入洋葱丝，蒜末，小米辣，盐，鸡精，生抽，醋，香油拌匀即可。
凉拌黑木耳做法一： 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜；调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。 凉拌黑木耳做法二：
1、新鲜的黑木耳洗净切好，在烧开的水中焯一下（保险些），晾凉；
2、剥些大蒜子，切碎；
3、洗些新鲜红辣椒，切碎；
4、将切好的红辣椒、大蒜子放入焯好晾凉的黑木耳中，加入味精、鸡精、麻油、醋（三勺）和凉开水；
5、腌制七、八个小时就好了！ 凉拌黑木耳做法三：
原料：黑木耳150g、核桃碎50g、红绿辣椒、姜、蒜少许；
凉拌木耳家常做法王刚？
1. 木耳提前泡发。
2. 将木耳进行焯烫。
3. 过凉水并沥干水分。
4. 准备葱蒜末和小米椒圈。
5. 洋葱切成丝。
6. 将木耳和洋葱装入盆中，加盐腌制10分钟。
7. 将葱蒜末和小米椒圈放入盆中。
8. 起锅烧油。
9. 将热油倒入盆中。
10. 加入生抽。
辅料：火麻油适量、白糖少许、陈醋1勺、生抽7ml、鸡精粉少许、剁椒酱2勺、食盐适量
做法
1.将黑木耳用冷水泡发，一般一个小时就可以泡软，变软后冼净
2.锅中倒入清水，煮开，放入木耳，焯烫后捞出备用
原料：木耳菜180克、蒜头4瓣、玉米油少许、生抽1勺、蚝油1勺、盐适量、鸡精少许。
做法步骤：
第1步、木耳菜摘好清洗干净。
第2步、准备食材。木耳菜切末。
第3步、给蒜末浇上热油激发出香味。
食材清单
木耳 适量 、 胡萝卜 4分之一个 、 小黄瓜 一个 、 生抽 适量 、 蚝油 适量 、 蒜 5瓣 、 小米辣 一个
烹饪步骤
步骤1/9
木耳清洗一下，放在水中泡40分钟，先泡发。
步骤2/9
然后锅里放入水，大火烧开以后，把木耳放入，两分钟后再放入胡萝卜. 加入一勺盐，搅拌均匀，大概煮3分钟，用漏勺捞出，控干木耳胡萝卜里的水分，放在盘中备用。
步骤3/9
凉拌木耳多长时间吃完好？
凉拌木耳在五个小时之内吃完最好。如果超过了五个小时。凉拌木耳有可能就过了保质期细菌超标。人体如果吃了这样的凉拌木耳。有可能导致腹痛，腹泻，腹胀。甚至脱水，拉肚子，要去医院挂吊瓶。因此，为了身体健康。和食材的不必要浪费。尽量将凉拌木耳在五个小时之内吃完。
到此，以上就是小编对于木耳凉拌减肥减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于木耳凉拌减肥减脂菜谱的4点解答对大家有用。
