大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于电饭煲美食菜谱减脂午餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍电饭煲美食菜谱减脂午餐的解答，让我们一起看看吧。
电饭锅自制午餐肉？
不建议自制午餐肉。
因为电饭锅并不是专门用来制作午餐肉的设备，而且自制午餐肉需要一定的技术和经验，如果操作不当，可能会导致食品安全问题。
此外，市场上已经有许多品牌的午餐肉供应，选择合适的品牌购买更为安全和方便。
所需食材：猪肉末500g，淀粉80g，清水80g，普通鸡蛋1个，糖10g，盐6g，料酒1小勺，蚝油1小勺（15g左右），生抽15g，姜末适量，红曲粉2g至3g，白胡椒粉适量。
1、80克的淀粉中，加入一个鸡蛋和80克的清水，用筷子搅拌成没有淀粉颗粒的面糊。
2、加入500g猪肉末，充分搅拌，让淀粉水与肉末充分融合。
3、再来调味。糖10g，盐6g，料酒1小勺，蚝油1小勺（15g左右），生抽15g，姜末适量，白胡椒粉适量，红曲粉2g至3g（没有的话可以不加）。肉馅顺着一个方向搅拌，给它搅拌上劲。这个过程比较累手，但是一定不要偷懒。只有搅拌充分的肉馅，蒸出来的午餐肉才会紧实好吃
4、在碗的底部和四周都刷上一层油防粘，把肉馅倒进来，用铲子压紧实，排净肉馅中的空气，蒸出来的午餐肉内部组织才会没有太多气孔，也不会松散。
5、碗上盖上锡纸，防止水汽滴落。水开之后上电饭锅蒸40分钟就可以出锅。
蒸好的午餐肉，等晾凉之后再脱模切片，我是直接放在冰箱冷藏了一个晚上，切的时候就比较好切。一次吃不完的午餐肉，可以放进冰箱冷冻室，吃的时候煎一煎，或者蒸熟了再吃。
做法如下:1、猪肉洗净后，用绞肉机或者料理机弄碎，或者自己剁碎。
2、肉茸中加入葱、姜、玉米淀粉、五香粉、酱油、盐，不断搅拌记得要往同一个方向转哟。
3、继续加入芝麻油和鸡蛋清，搅拌搅拌停不了。
4、之后将肉茸放入一个正方形的小碗中，反复拍打，压平。
5、将压平后的午餐肉放入电饭锅就可以蒸了，蒸到九分熟的时候，取出来涂蛋液，再蒸，正反面都要涂窝。
6、蒸大概40-50分钟之后就ok了，切片开吃。
自律晚餐的食谱？
应该注重营养均衡，同时控制热量摄入，以帮助实现健康减肥的目标。以下是一些基于搜索结果的自律晚餐食谱建议：
1. **肉片鲜汤**：
- 原料：瘦猪肉、玉米淀粉、紫菜、香菜、生抽、香醋、盐、香油、黑胡椒、白芝麻。
- 做法：将瘦猪肉切成薄片，裹上玉米淀粉后敲成大薄片，沸水煮2分钟，捞出放入调好的调料中。
2. **无水酱鸡腿**：
- 原料：琵琶腿、胡椒粉、料酒、蚝油、酱油、老抽、姜片、大葱、八角、花椒、干辣椒、大蒜。
- 做法：腌制鸡腿后，将鸡腿放在姜片、大蒜片、大葱段、八角、花椒和干辣椒上，用电饭锅煮至熟透。
午餐肉焖米饭的做法？
· 1.准备好食材：芋头丁、玉米丁、胡萝卜丁、青豆，还有今天的主角世棒午餐肉，它的猪肉含量高达90%，只有6种简单配料，吃起来有非常纯正的猪肉风味，是我家中一直常备的一款午餐肉。
2· 2.打开世棒午餐肉，切成4片，再切成小粒，世棒午餐肉两角是圆角，可以轻松倒出整块午餐肉。
3· 3.在不粘锅中用小火把午餐肉放入煎至两面焦黄即可。这里特别要说的是，因为世棒午餐肉的猪肉含量＞90%，自带脂肪和汁水，所以煎的时候不用放油也可以。
5· 5.加入两勺蚝油、生抽翻炒均匀后关火。
7· 7.放入炒好的五彩丁搅拌均匀，放入电饭锅选择正常煮饭程序
8· 8.滴！滴！香喷喷米饭煮好了，有肉有菜还有饭，好吃到根本停不下来，做起来又真的非常简单，各位上班族们明天就买上材料，和我一起做起来
到此，以上就是小编对于电饭煲美食菜谱减脂午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于电饭煲美食菜谱减脂午餐的3点解答对大家有用。
