大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子菜谱减脂食谱app的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子菜谱减脂食谱***的解答，让我们一起看看吧。
坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？
月子期间最好的减肥方法就是母乳喂养！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油腻，不要觉得喂奶就该大吃大喝，这是错误的。清淡营养均衡，再喂奶，瘦的会特别快。我月子就是正常饮食+全母乳喂养，瘦了18斤。宝宝长的也特别好，特别健康，我身上的脂肪都给他了。如果没有母乳喂养，也要正常饮食，管住嘴才是一切的基础。想想自己是怎么胖起来的。
月子里健康减肥，建议从饮食开始！（感谢悟空邀请）
月子里当然可以减肥，而如果想要健康减肥，又保证身体哺乳的需要、母子的营养平衡、地方风俗习惯的限制等，最好不要通过节食、较大负荷运动、减肥茶等方式，更建议——改善饮食生物钟，养成享瘦好习惯！
- 月子中减肥，先减少误区！不要过于追求高速高效，一般一周减少1-2斤比较不容易反弹……
- 月子中减肥，再改变吃法！尽量让习惯先行改善，不要着急减少热量摄入，毕竟月子中身体需要营养帮助修复……
- 月子中减肥，慢慢减少热量摄入！以下仅供参考，在月子中更需要今天少吃一块肉，明天少吃一口饭，慢慢减少饮食量！
- 月子中减肥，也改善环境！真正让身体不知不觉的感受到，我应该越吃越瘦，健康少吃……
- 月子中减肥，多流质食物！多喝水可以减少水肿现象，多吃流质食物（例如小米粥）既能饱腹又补水！
- 月子中减肥，逐渐养成良好作息！以下仅供参考，可以在身体恢复的情况下适当柔韧放松型运动（例如瑜伽）！
综上所述，月子里可以减肥，想要健康减肥不反弹，最好通过改善饮食作息，养成享瘦生物钟，真正做到快乐享瘦生活！
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（图片来源网络，侵删）
感谢官方邀请答题。
坐月子减肥实际就是希望在坐月子期间不长胖，这是一个很大的难题。坐月子的母体实际上是负责两个人的吃喝，一个是产生乳汁喂孩子，另一个是维持自己的身体正常运作。乳汁含蛋白质的比例较高，消耗一堆常规食物来生成乳汁，这一堆食物里面非蛋白质部分，将由母体来处理，这部分物质包含较多的热量，这是坐月子易长胖的根源。既要让孩子有足够的乳汁，又不希望当母亲的长胖，那非得咨询有证的营养师不可，看看自己周围曾经坐月子的人，变胖的比例那么高，就能理解该不该咨询有证的营养师了。
产后三个月，母乳足够，身体情况允许，可***用保健法减肥：
第1-6天:
午餐：蛋白质（除猪肉外的各种肉类）+蔬菜（两周后可增加粗粮）
下午茶：适量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客户基数较大，可增加少量青菜及蛋白质肉类）
第7天：美食日。
番茄鸡蛋粥能减肥吗？月子期间喝这个好吗？
月子期间可以喝这个的，营养比比较丰富，
这个粥可以作为一岁宝宝的辅食，可以帮助宝宝维持正常的生理功能和满足生长发育的需要。所以月子期间的妈妈也可以吃这个。需要注意的是，做的时候要少放一些油盐，尽量清淡。可以较少发胖的风险。
番茄鸡蛋粥不知道能不能减肥，但是如果是正常量食用的话是不会发胖的，还可以补充营养盒维生素，帮助产产后恢复。你现在刚生完宝宝，身体比较虚弱，健康和恢复体力是最重要的，减肥可以等身体恢复以后慢慢来。
需要说明的是，经常吃番茄炒鸡蛋会长胖。
这是因为做番茄炒蛋会放很多油和糖。
一般做这个菜都会放两次油：炒鸡蛋放一次，然后捞出鸡蛋，再加油炒番茄，最后把炒熟的鸡蛋放在炒软出汁的番茄里。为了把鸡蛋炒香，再让它饱饱地吸入番茄汁，很多人都喜欢放大量油来炒蛋，让它吸油后蓬松起来。
要想达到鸡蛋略显蓬松的效果，最少也需要25克油。要明显膨大，则需要30～40克油。炒番茄的油，通常也不可能少于10克，否则就变成煮了。有点节制的人，会在10～20克之间。这样一想，炒个番茄炒蛋，加入40克油简直是家常便饭，一点都不过分。神奇的是，加入了这么多脂肪，番茄炒蛋吃起来却一点儿都不腻。这是因为：鸡蛋中含有大量的卵磷脂，它可以起到乳化脂肪的作用，让这道菜不会出现盘子上沾着油的情况。
除了油，一些喜欢甜味的家庭还会在做番茄炒蛋时加糖。因为番茄有酸味，能够减弱对甜味的感觉。所以如果甜味明显，那么其中糖的含量就要达到8%~10%。比如说，菜肴含有10%的糖，400克的番茄，就需要含有40克糖。其中一半来自于番茄本身，但还需要再加入20克的糖。
正常情况下：两个较大番茄，按400克算，热量为80千卡；两个鸡蛋，按去壳重55克算，共110克，热量为158千卡。两者总和为238千卡。
这道菜通常是两人份，一个人一个鸡蛋一只番茄不算多吧。如果不加油糖，是119千卡。但如果加了40克的油（360千卡）和20克的糖（80千卡），能从番茄炒蛋当中吃进去339千卡！
哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？
我是两位孩子的妈妈，在大宝刚出生的时候，奶水不足确实让我挺头疼的，可以说是产后最紧急的事了。
毕竟那时候第一次当妈妈，没有什么经验，只能听老一辈的，催乳的食谱也比较单一，其实除了吃到腻的鸡汤，还有很多食物是有助于乳汁分泌的。
今天给大家带来的下奶食谱不仅仅有汤品，还有粥、饮品，相信会让你的下奶餐没那么单调
通草鲫鱼汤
材料：鲫鱼2条、黑豆芽30g、通草3g
做法：鲫鱼去鳞，内脏，洗净备用，黑豆芽洗净，鲫鱼下锅煎至两面金黄后加入适量清水，烧烤后加豆芽，通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草，加盐即可
从怀孕开始，我就下定决心，一定要纯母乳喂养，可是造化弄人，我遇到了产后母乳不足的尴尬。
这个时候我的七大姨八大姑就开始纷纷献策了，一个让我喝猪脚汤，一个让我喝鲫鱼汤，我喝了各式各样的汤汤水水，但是奶水依然没有涨起来，反倒是我的体重蹭蹭地往上涨。
我知道我不能任由[_a***_]这般“照顾”我了，赶紧让老公请来了月嫂，让亲戚们都回家去，我才得以清净2个月坐月子。
月嫂告诉我，一开始初乳少，应该多喝清淡的汤水，虽然简单，但是搭配得好，营养跟得上，下奶效果还是好的。
在月子的帮助下，我的奶水逐渐多了起来，心情也舒畅了，而且也没怎么长肉。
月嫂做的食谱，今天分享一下给大家！
五红汤
材料：花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g
坐月子一定要养好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要养孩子，这样母子才会长得好，全家才会幸福安宁。
坐月子补气血容易催奶水的汤很多，这些是可以听取老一辈人的意见。我在坐月子的时候，妈妈给我炖的香菇母鸡汤，一定要土鸡老母鸡，营养好，味道也浓，喝了后奶水足，还可以放一点红枣可以起到补气血。
第二个汤就是猪蹄莲藕汤，莲藕可以补气血，猪蹄可以让奶水多，金针菇肉丝汤也是很不错的，红糖醪糟加荷包蛋这都是很养人的。每天交替穿插着吃，会养人，奶水质量也会很好的。
当时，我的奶水很多，人也没长胖，气色也慢慢地红润起来，所以我才分享这几个月子吃的汤。
还有一个，如果有懂得老中医，把把脉，开一点中药吃，妈妈的奶水质量会更好。我记得儿子爷爷是老中医，当年他给我开了几副中药吃了，奶水充足而且主要是质量要好一些，孩子长得壮壮的，明显看着宝宝胖了很多可爱极了，而且我的身体恢复很快。当然这个一定是特别懂行的老中医才可信。
4个月产***后我上班，身体完全恢复，身材也恢复到原来一个样，不同的是脸上的皮肤更嫩，更红润，气色较以往更好。
我产前属于不胖不瘦的类型，但经过孕期的脂肪堆积，成功“卸货”后仍然重了多达10斤，这是无法忍受的。同时，我在产后还面临着奶水不足的问题，总让我感觉不是个称职的妈妈，连奶水都无法满足需求。怎么办？只能四处求援，一堆闺蜜出谋划策，通过不断的试验，终于发现有三种汤是非常适合月子期喝，即能补气血、下奶、减脂。
我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。另外，还包括花生、蜜枣等辅材，这2种食物也具有下奶、补气血的作用。同是木瓜鲫鱼汤脂肪含量非常低，即使多吃也不会增肥。
食材：鲫鱼1条（500g）、木瓜1个、花生（20g）、蜜枣（10颗）、姜片（2-3）、盐等。
做法：
鲫鱼剖好去内脏，洗净；花生用清水浸泡1-2小时；木瓜削皮去籽，洗净后再切块。
所有食材均放入汤锅内，加入姜片，适量清水，慢火熬60-90分钟，再加盐调味即可。
黄花菜菠菜猪肝汤具有下奶、补肝养血的功效，并且黄花菜热量极低，富含丰富的纤维，黄花菜中还含有卵磷脂，具有消除体内沉积物的作用，有助于减肥瘦身。
食材：黄花菜（干）30g、猪肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、盐等。
到此，以上就是小编对于月子菜谱减脂食谱***的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子菜谱减脂食谱***的3点解答对大家有用。
