大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不粘锅能做的减脂菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不粘锅能做的减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
紫菜豆腐汤减脂餐做法？
材料：水豆腐1块，紫菜20克，金针菇1小把，葱花、香菜、酱油和盐适量。
1、做豆腐汤用卤水大豆腐最好了，金针菇根据个人喜好选择量，可以不放。
2、把豆腐直接切成约1.5厘米见方的小块。
3、锅内放油，放入豆腐块煎一下，用不沾锅来操作，能用最少的油不粘锅。
4、看到豆腐意面煎到金***，加水，最好是加热水，不粘锅烧热不易放冷水。烧开后，小火煮5分钟。
5、然后放入洗干净的金针菇，煮开后再煮3分钟左右。放入酱油和一点盐调味。
6、最后再放入紫菜煮开后，放入葱花和香菜。不用过多的调味料，热乎乎鲜香好吃。
减脂饼做法？
1.蓝莓松饼
/食材清单/面粉80克(可做8片的量)、优酪乳100克、少许糖、两颗鸡蛋
Step1：所有食材放到碗中搅拌，越细腻越好。
Step2：选择不沾锅，锅中不加油，开小火，锅热了之后加入搅拌好的蛋汁，煎到凝固，翻面，再煎10秒左右即可。
2.韭菜鸡蛋卷
/食材清单/韭菜、鸡蛋5颗
Step1：韭菜洗净切碎；取2颗鸡蛋锅中炒熟打散后盛出来。
Step2：鸡蛋与韭菜混合，加入盐，鸡汁粉调味，一点点酱油、少许橄榄油拌均成馅。
Step3：剩下3颗鸡蛋碗中打散，不沾锅刷少许橄榄油。
既美味又能减肥的主食食谱有哪些？
仿佛全麦面包已经和减肥挂上钩了，但是，不是所有的全麦面包是真的“全麦”，大家在购买的时候要注意看配料表哦。
我们国家标准的食品配料表里，各种食材的排列顺序代表着这种食材的含量，用的越多排列越靠前，当看着配料表里最靠前的是“小麦粉”和“白砂糖”你是不是傻了眼了......
真正的全麦面包口感粗糙而且偏酸，细细品尝还挺香的，而且饱腹感极高~其实某宝上可以找到真正好品质的全麦面包，如果不嫌麻烦也可以自己烘焙就更放心啦~
天天啃面包太乏味，可以抹点果酱呀，但是记得要找那种低糖低热量的哦。
主食类- 燕麦
对于减肥的人来说，水果牛奶燕麦粥是个不错的选择，管饱，营养丰富，一碗搞定所有要摄入的营养元素，而且十分钟就搞定了！prefect~
不过特别要注意的一点，要选择类似于钢切燕麦，即食燕麦这种无添加纯天然的燕麦，而不是像烘焙过的加了很多糖和油的麦片，这种不仅不健康，热量高，营养价值也大打折扣！小仙女们挑选时一定要擦亮眼睛哦~
燕麦不仅能泡着吃，还能做成适合当早餐，加餐，打牙祭的健康的小零食~
只需要简单的几个步骤，它就可以和你喜欢的任何食材完美Mix，没错，是任何！是减脂期伙伴们又一项绝佳的主食来源！贴心的还把自己常用的调味料附在了最后，大家可以参考着做起来哟
最后感谢邀请金领母婴，请动一动大家发财的小手,关注走一走,活到九十九,据说关注的人明天就会升官发财当老板！！！
常年致力于减肥大业的壹周君，真的以身试法在用灵魂实践，得出如此真经。
将低热量的燕麦片当成减肥主食，这是没有疑义的，就看那些维密宝贝们，在临近走秀的日子里，燕麦成了最佳拍档。
燕麦的单位热量其实不算低，100g大概有400卡，但是特别饱腹，一般成人吃25g就足以饱腹了。
一顿饭100大卡什么概念，就是三顿都这样的话，一天可以掉半斤肉。
燕麦是负卡路里食物（即消耗每单位燕麦的热量＞燕麦本身的热量），反正就是减肥特别好了。
大冬天的早餐，用热牛奶泡燕麦，也是一口咸鲜热乎。
如果再想吃得中式一点，就把25g燕麦+200ml水，大火烧开变成燕麦粥。
中国胃的壹周君，是很喜欢喝燕麦粥的，口感也是朴实无华的，还有种清汤寡水的清爽感。
燕麦粥如果觉得单调了，可以找清爽小菜来搭，口感又好，而且热量也挺低的。
到此，以上就是小编对于不粘锅能做的减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于不粘锅能做的减脂菜谱的3点解答对大家有用。
