大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于财富美食菜谱减脂午餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍财富美食菜谱减脂午餐的解答，让我们一起看看吧。
有哪些有效的减肥食谱推荐？
早餐：鸡蛋固定（主食玉米，地瓜，燕麦+牛奶或开水冲泡，小米南瓜粥，全麦面包，任选其一），水果
中餐晚餐建议粗粮替代白米饭，多食蛋白（牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾/清蒸水煮即可）和各种蔬菜。
多运动正常吃，适应好了以后，间歇性的断食。网上有很多种食谱，并不一定就适应每个人，主要的想减肥的话，还是要靠自己的坚持和定力。说白了就是少吃，你好你好你好，你把正常吃饭的量减少到 70% ，然后再减少 60% ，坚持一段时间以后肯定会瘦下来，想瘦的人一般无非就是你吃的东西要小于你的消耗量，这样你才能会瘦下来，你消耗大，吃的少，不瘦都难，祝你好运，而且减肥是一个非常难坚持的过程，考验一个人的自律，祝你好运！
您好！我是五华传媒！很高兴回答您的问题！
减肥我是过来人，我以前是180斤，现在坚持减肥，我减到了155斤，减肥的过程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有讲究！所这个题，我是专家！
那么是什么样的食谱可以达到这个效果呢？请您看我的***讲解：
大家好，我是家常小鑫，感谢大家滑到我的回答并浏览，谢谢！
首先强调的是，减肥期间不要吃零食，夜宵，定时吃早餐，偶尔加餐，很重要的是你需要运动来消耗热量，保证摄入热量小于输出热量。
早餐：（吃八分饱）
牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，但最重要的是保证蛋白质的摄入。
避免好吃引发的灾难，大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）。
晚餐：
求健身食谱！想把脂肪刷下来，肌肉不要掉的太多，跪求？
首先要计算一下自己体质指数
体质指数=体重(干克)
÷身高(米)÷身高(米)，正常人在18.5～23.99，在这个范围只需增肌，≥24为超重，≥28为肥胖，这就需要减肥并增肌。从3方面着手:
1.每天减少500千卡热量摄入，14～49岁男性每天只摄入1750千卡热量，女性只摄入1300千卡热量(不能再少，否则影响健康)。简单讲三餐减少150克大米或其他主食，其他食物不减，不喝含糖飲料，不吃宵夜。
具体食谱可参考今日头条里“国华说说健康”中“18～49岁正常人群及需要减肥人群科学配餐”专栏，里面有五天食谱及营养分析。
3.每天40分钟有氧运动如游泳、慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、国标舞及拉丁舞、跳绳等。
具体运动方式参见今日头条“国华说说健康”里“0.618雕塑体形法”专栏，里面有身体各部位锻炼法及图解。
坚持这三项，3个月可减10千克，不反弹，体形会变优美，会感到充滿青春活力。预祝你成功。有不明之处可私信我。
早餐选择
鸡蛋
鸡蛋被誉为最营养，用途最广泛的食物，一个鸡蛋大概有着6g优质蛋白质，并且还包含了14种不同的人体必要营养素，一个鸡蛋的卡路里只有半个苹果那么多，一个完美的早餐肯定少不了鸡蛋的参与，你可以选择煎鸡蛋或者其它方式烹饪配上一杯脱脂牛奶 。
燕麦不但蛋白质含量高，还有这重要的膳食纤维，并且富含维生素，矿物质和抗氧化物，燕麦的好处包括降低血糖和[_a***_]水平，丰富的碳水化合物非常适合在早上有氧运动后补充。
全麦面包
无油无糖的全麦面包，作为粗粮比细粮更能提高饱腹感，从而减少热量的摄入，全麦虽然不是很好吃但是对健康的帮助很大，并且含有维生素B群，对于缓解压力也有很大的帮助。
午饭选择
鸡胸肉
你一般午餐花费多少钱？
午餐花费多少主要看情况，作为上班族的我，一般是这样：
1、自己点外卖，一般费用在20-40之间，25-30元的居多。现在杭州点外卖，随便点个米线、面条之类的就30左右了，加点东西就40多了。
2、园区食堂吃，一个人一般2-3个盘子的菜，有荤有素，25左右。
4、和同事吃餐厅，AA，人均80-120左右。偶尔领导请客吃大餐。
下午点一般会点下午茶，一般在30左右，我主要是点水果吃。
午餐花费多少钱主要是看吃什么在哪里吃！一般平时周一到周五在饭堂吃花费比较少五块，吃的是自助餐，爱吃多少打多少，一肉，一半荤半素，两素菜，基本都要四个菜可以选择，忘记还有一个骨头汤
关于这个问题，我把我们的一些生活经历分享给大家。
就按我们的所在地石家庄来说吧，按中午点外卖快餐的标准，我感觉大部分上班族应该是在10-30元，这样的标准。
比如说黄焖鸡米饭吧，小份的话是15，大份20，如果再加几个配菜的话，按一份配菜2-3元，如果再加2份配菜，再加一份饮料的话，饮料价格按4元一瓶来算，这个午餐的标准差不多就是25-30元了。通常排骨的要比黄焖鸡贵5元，所以排骨煲的话基本在30-35之间了。
鸡公煲和黄焖鸡价格也差不多。
还有吉祥混沌，一份混沌10个，个儿也大，单价在10-20之间，绝对能吃的饱饱的，还不贵。但是如果再加一份凉菜的话
，还需要再加10元左右。
如果简单点的，像连锁快餐的粥，包子，凉菜，炒饼，烧卖，老烧鱼，红烧肉等，那就要看个人点的情况来算，如果一个人简单点一份粥，2个包子，10元就能搞定。
老烧鱼基本都是28一份的，凉菜10元左右，红烧肉，鸡腿也是在20-30之间。如果2个人一起去吃的话可以一起点，这样吃的也比较好，单价还低。
重庆小面，一份面条在10-25元之间。
盒饭。如果是素菜的话，差不多是12一份，有荤有素，最低也是15元起。
饺子。差不多也是在15-25元之间。
炒菜，去饭店点炒菜的话，这个就不好说了，看点菜的类型算，整体来说要高一点。
炒饼，蛋炒饭，均价都是10元左右一份。
凉皮，凉面。这个比较便宜，差不多在5-7元。
麻辣烫，麻辣香锅，平均一个人吃的话差不多15-20元左右。
酸辣粉，土豆粉，均价12-18左右，再搭配一瓶可乐或者红茶，算下来也是16-22左右了。
等等还有还多，就按这些常见的快餐外卖来说，基本都是15-20元比较多一些吧。
仅供参考吧，希望我的回答可以帮到你。谢谢
你好！我是海南深度！我来回答这个问题！
这2020年之前，我一直都是在深圳打拼！由于各种各样的原因！今年就回海南了！目前还没有什么收入！
我原来在深圳龙华的时候，每天中午吃饭大概是十块钱左右！午餐是大多都是在公司饭堂吃的！老板对员工也不错！午餐也是可以过得去！再加上公司有伙食补贴！这样一个月大概能省下300块钱左右！有时候我也自己做饭吃！自己做饭吃最重要的是干净卫生！
我个人觉得，一般的普通人出门在外，伙食方面能省就省！出门打工也是为了钱！当然也有大把的人大吃大喝，大吃大喝吃多了对身体不好，消费多了也没有存钱多少！有的朋友还是月光族！今年这样的情况，很多人失业，很多人没什么存款，也很多人负债累累！但是，我现在没有负债，目前这个全世界病情，估计是会引发全世界经济危机！相对来说，有点小存款又没有负债，如果可以好好把握这次机会的话，也许可以实现财富自由！
以上是我自己的想法！谢谢！
生在农村长在农村，不愿离开家乡，有没有在乡村赚钱的门路？
熟话说“靠山吃山，靠水吃水”农村有农村生存的空间，农村有农村的优势，只要勤奋，有想法，在家照样挣钱养家。呆在农村挣钱养家确实比在外要难，农村挣钱的途径无非就是通过田地，山林，渔业，周边务工和网络等这几个地方。个人认为在农村挣钱一定要先规划好主副业，根据当地的环境以田地山林的种养殖业为主业，以渔业和周边的零工为副业，做好主副业的同时再通过网络平台的销售或者三农体自媒体增加销售和收入，只要你有想法，更加的勤奋，更加的努力，相信在家的收入一定会比在外的收入更多，加油！
生在农村长在农村，不想离家乡，有啥找赚钱的门路？
大家好，我是朝夕奔梦，很高兴跟大家共同探讨这个话题。
我想这个是因人而异，因地而异吧！不同的人肯定做不同的事，首先应该先想想在自己适合干什么，能干什么？每个人受的教育不同，家庭环境不同，各人的思想也肯定不一样，你有可能头脑灵活，那做点儿买卖。也有可能手艺精巧，那就制作点什么，列如维修啊，装修之类。如果都没有，只要勤劳能干，那也会发家致富，勤能补拙嘛，对不对？
还有一个因素，那就是想想自己所处的家乡有什么，产什么？每一个人所处的大环境不同，发家致富的门路就各不相同。
“中国蔬菜之乡”寿光是我的家乡，国家的“菜篮子”嘛，大家都知道的，好多家庭就靠种植蔬菜，贩卖蔬菜，奔小康！一个蔬菜带动好多产业，像做物流的，做种苗的，做蔬菜代收的，蔬菜包装等等都发家致富了！
“中国西瓜第一镇”尧沟镇，大棚西瓜也是出了名的！好多好多农村人都是依靠家乡特产来发家的！尧沟镇的农户都好多已经走出国门，去缅甸，去越南去种植！
下面说说我自己，本人农村出身，家境也不怎么好，下学以后也曾出去打过工，也没怎么赚到钱，后来就回家种大棚了。
我们种的是大棚甜瓜，家乡地少，一家也就三五亩地，刚开始是弓棚，一年收入好的话八九万块钱，再后来又建了高温棚，这个投资高，但是回报也是丰厚的，一个三亩地的高温棚，行情好的时候一年能收入二十多万！现在我跟亲戚一起来了海南岛，在这边承包了四百亩地，搞了个家庭农场种植反季节甜瓜。
最后关键是看自己，你可以围绕你的家乡特产寻找出路，或许你的家乡种植水果，也或许你的家乡在搞养殖业，每一个主行业都可以扶起很多副业。你可以做家乡特产批发，也可以做电商，也可以做物流等等。每一行都可以做大做强，“三百六十行，行行出状元”，看准一行，坚持到底，就是胜利！
以上为个人观点，望大家雅正！
最后为武汉祈福：
希望冠状***疫情快点过去，武汉加油！中国加油！！
有的，目前农村在国家不断的安居工程抚贫中，新建了很多的洋房和平房。在这些建设中，只要你有一定的实干精神，大可以劳动力去换取你的所需。如果你还有一定的经济实力，你大可釆购一套模板，招几个师傅带起，去承包农户的房子来建设，这样相当赚钱。因为在我们地方有一部分有头脑的人在这两年里他们都赚到了钱，他们有些轿车都买上了，而且他们还被人们所包个不停，人员好点的，很多时候都是像排队样的等着。
不愿意离开家乡，可以做小生意、养殖业、大量承包土地等等。农村部分***还算充足。下边我列举几项以供参考。
1、种植/贩卖蔬菜。依托现有的土地***，可以考虑一年四季种植蔬菜，联系好商户或是出去街上卖蔬菜，也可以出去批发蔬菜，再去街上卖。
2、养殖业。这个先向村委报备，申请一下养殖所需要的土地以及其它经营许可。这个成本也相当较大了些。可以根据自身情况而决定。
3、做小吃。做小吃这个可以去专门培训一下，也不需要专门的门店，用家用电动三轮车加上一些做小吃的设备，农忙过后，可以上街经营出售。这个小吃品种自行决定，我只能是大概得讲述。
4、卖水果。水果出售的利润也是相当可观，如果有这个想法，可以搭配蔬菜来卖(自己种的或是批发的都可以)。这个也不用门店，家用电动三轮车拉到镇上摆摊出售。
5、农村建筑队。不考虑做小生意或是养殖，可以和村上的建筑队一块，砌墙或是拌灰。这个基本上是日工80-100元左右。
6、装饰部。不出去打工也可以考虑跟着搞装修的打打下手，学习一下装修装饰技术。技术学成以后可以自立门户，也可以跟着镇上的装饰部一块干。这个工资保守估计在150元/天。
7、承包土地。以上都不想干，可以考虑我们农民的老本行，种地。指望那3亩2亩土地发不了财，那就多承包一些土地，现在党和国家非常支持三农工作。趁着东风，撸起袖子加油干。
以上为小肖的个人看法，实施前请务必亲自考察后再做决断。如果有口误的地方，敬请各位看客谅解。小肖在这里抱拳了。
到此，以上就是小编对于财富美食菜谱减脂午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于财富美食菜谱减脂午餐的4点解答对大家有用。
