大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于江苏菜谱减脂美食推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍江苏菜谱减脂美食推荐的解答，让我们一起看看吧。
香菇西葫芦猪肉饺子馅怎么做？
西葫芦鸡蛋饺子的主要食材就是西葫芦和鸡蛋。这两种食物都是非常有营养的。西葫芦既有润泽肌肤的作用，又可防癌抗癌;鸡蛋对肝脏组织损伤有修复作用，而且它也同样有防癌抗癌的作用。西葫芦鸡蛋饺子的做法也相对比较简单，赶紧学起来做给家人吃吧!
做法：
1、将西葫芦洗净切丝，放入适量盐，腌制10分钟，挤干水分备用。
2、将虾米放入水中浸泡一刻钟备用。
3、锅中热油，打入鸡蛋做煎蛋，并放入葱花，盛出备用。
4、将虾米和大蒜切碎，再把上面备好的食材放在一起，加入盐和糖拌匀即可。
西葫芦的营养价值
虚胖，身上的肉很松很软，有什么减肥诀窍？
感谢邀请，我来回答＂本人虚胖，身上的肉是很松很软的那种，怎样在二三个月里廋二十斤？＂的问题。
我以前也是这样，我今年四十六周岁，身高一米六五，在零一年时我身体不好，吃的太好了，夏天称的体重是一百四十斤，我感觉干活都猫不下腰，肚子太大了，从那时开始减肥，一直到现在减肥成了一种生活态度。
我开始找胖的原因，主要是吃的多，消耗不了的营养都变成脂肪了，可不吃会饿的难受，所以说减肥要吃的少还不能感觉到饿才行，经过多次亲身体验，主要是纤维素含量高，才能有饱腹感。最后找到最好的东西是赤小豆，赤小豆性平，清热解毒，纤维素含量高，吃了不但很有饱腹感，还能排毒养颜，祛斑。
赤小豆不是红豆，我生活在江苏镇江，这里大点的超市里有卖的，商品标签上注的“赤小豆＂，我一般和薏米一起熬粥。
下面讲做法，我每次买二十块钱的，重量不到二斤，买多了时间长了怕发霉，我这里天比较潮，买回来就淘洗干净，然后用小火炒，炒到薏米发***，赤小豆稍微发黑色，然后倒入不锈钢的大菜盆晾凉，菜盆先用布擦干，别带水珠，我一锅只放两小杯，放多了受热不均匀，等晾凉了装在瓶子里，我是用装麦片的瓶子，每天早上用电饭煲快煮模式，如果休***就用精煮模式熬粥，每天吃一碗，慢慢饭量会变小。
红豆薏米粥是我减肥的最佳选择，当然蛋白质要足够才能有抵抗力，我每天早上两个鸡蛋、一杯牛奶、一小碗粥、再加点青菜。我是素食，中午我在公司食堂吃，米饭加青菜加汤。还有一个重要的，吃饭前喝水，吃饭先喝点汤，再吃点菜，再吃米饭。晚饭一定少吃，睡前一、二个小时别喝水，实在饿吃苹果、西红柿、黄瓜都行。
减肥开始，我都是控油、控糖，零食我几乎不吃，象面包、蛋糕这些高油高糖的绝对不吃，土豆含淀粉高也不吃，休***在家时，我基本不吃主食，冬瓜、芥兰都有减肥效果，饿了吃苹果也可以
减肥要有恒心，少吃多运动，我上班都是骑自行车，我公司离家近，十分钟的路程，我平常炒菜啊，上班时闲下来了都会做阔胸运动或伸伸懒腰，总之我平时注意保持身材。
还有一个穿衣服要合身，不要穿码大的时刻提醒自己注意身材，洗澡用沐浴盐，脂肪多的地方擦上***五分钟，可以吸热量有减肥效果。
我坚持了有六、七年年了，体重保持在一百二以下，不算廋，但三围比例很满意，我胸围三六E杯、腰围二尺到二尺二之间，臀围西裤xxx码、运动裤X码，要知道以前人家都说我象白菜，又白又胖，这是我刚拍的照片，我相信按我说的你也能两三个月减二十斤，祝你减肥成功。
饮食方面:
1、膨化食品杜绝、甜食少吃
2、不吃猪肉，肉食以鸡肉、鱼肉、牛羊肉为主，但是建议大家多吃白肉，也就是鸡肉跟鱼肉
午餐（不吃淀粉类蔬菜、不吃炖菜、不吃猪肉，剩下基本所有的炒菜都可以随意吃，主食米饭、，[_a***_]为主，不要吃流食，汤跟粥都杜绝）
4、多吃水果，如果饿了多吃柚子，柚子的减肥效果大家坚持2-3天绝对能看到不可思议的结果，推荐几种减肥效果好的水果（柚子、白色火龙果、***梨、猕猴桃）减肥效果非常好
5、少喝牛奶，多喝酸奶
6、多吃鸡蛋，少吃耗油，任何鸡蛋类的菜都可以吃，而且减重效果比较好
7、如果前一天晚上应酬大吃大喝了，第二天晚上不要吃饭，多吃新陈代谢快的水果，第二天就能空下来
胖就是胖哪有虚胖这一说，只是您的皮肤比较松弛，给你的错觉。
分享一些我的观点，
1、科学减脂的体重每周=公斤数×0.5%这个数值是非常非常的少的，所以减脂并没有你想像中那么快。
2、减重等于减水，20斤可能2-3天就完成了，但一恢复饮水体重就自然恢复了。
所以减肉=减脂，减重=减水。如果您要快速的减重的话，不吃盐，少喝点水就行了，几天20斤就减完了，但这种方式是不健康的，希望能帮到你。
①早餐：水煮蛋，水煮玉米，牛奶或者豆浆（还饿的话加一片低卡吐司面包
②午餐：半碗米饭，鸡胸肉，蔬菜沙拉，（酱汁克制一些，少盐少糖少油（水果来一点，不要太多
③晚餐：意面，蔬菜沙拉，水果加餐吃香蕉（香蕉不可吃太多会拉肚子，因为香蕉含有泻盐）
以上这些每天可以变动搭配，基本上就是少糖少油少盐，不吃猪肉，控制碳水摄入，多吃蛋白质含量高的的食物。
主食：玉米，红薯，土豆，意面，低卡面包，鸡胸肉，鱼肉，牛肉……（每天一个水煮蛋）
加餐:糖分不高的水果，但是要少吃，吃慢一点，让脑子觉得饱了就好了，不然一不小心就吃多了。有条件的可以吃点坚果，控制数量。如果是在外不方便，就备着一些低卡的饼干，少吃多喝水。
注意事项：
第一，不可以不吃早餐，可以不吃晚餐，坚决不能不吃早餐。如果作息时间推后的人，只要醒来的四十分钟内进食也行。
第二，午餐也不要吃太多，下午饿了可以加餐，吃点水果，或者喝牛奶酸奶。
到此，以上就是小编对于江苏菜谱减脂美食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于江苏菜谱减脂美食推荐的2点解答对大家有用。
