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谁能给我推荐几种既减肥又可以美白的食谱
1、木瓜：木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。葡萄柚：葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。
2、加味绿茶 制作原料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。制作方法：取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；将凤梨片与葡萄粒榨成汁；将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
3、减肥瘦身有：醋拌黄瓜原料：嫩黄瓜5条，醋20克，盐、白糖、味精、香油各适量。 制用法：黄瓜洗净去瓤，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食。 功效：清热利水，减肥。
4、茶+小面包 一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。
美白食谱,美白的食物,吃什么美白
1、牛奶 牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软***，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
2、美白健康茶 材料：七叶胆3公克，绿茶2公克，枸杞3公克 做法： 将七叶胆、绿茶放入钵中捣碎，再放入枸杞混匀，装入袋中绑紧成茶包。
3、代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜 保湿类美白食材 代表食物：芦荟、玫瑰 可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用。玫瑰也可以平时泡水喝。
4、绿茶、花茶中的酚类物质，发挥了美白抗氧化的作用。黑米、大豆、银耳等也是美白的食物，经常换着吃，再配合整体饮食，因为不同的食物所含的营养素相互结合，会发挥更好的美白作用，这些都需要长期坚持才会有效果。
5、平时多喝一些花茶，玫瑰花茶，柠檬茶都具有美白效果，平时多吃点猪脚，牛脚补充胶原蛋白都是具有美白作用的食物。
美白养颜吃什么好?美白养颜食谱有哪些?
山药枸杞粥。材料：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。做法：山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。
吃什么美容养颜皮肤好美容养颜食谱薰衣草柠檬茶材料：薰衣草、柠檬各适量。做法：把柠檬切片，放入杯里，加入薰衣草。然后倒入沸腾的开水，盖上杯盖浸泡十分钟即可。
豆浆一向都是减重、养颜的好帮手，它是优质的蛋白质来源，且不含胆固醇、饱和脂肪酸，不会造成体重及心血管额外负担，同时能补充丰富水溶性膳食纤维，简慢糖类消化吸收并且延缓血糖上升，同时可以增加饱足感，对于体重控制有一定帮助。
美白养颜食谱（1）翡翠杞玉豆腐材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。制法：油菜心，去根洗净，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘米见方小块。
第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。
美丽***都想要，但是除了日常保养和化妆以外，还有其他的方法可以帮助你轻松美白、抗衰老。今天我们来分享一些美容养颜汤的配方，让你从内到外散发出青春活力。第一款：银耳莲子汤 材料：银耳、莲子、冰糖、枸杞子等。
可以美白减肥瘦身食谱有哪些?
1、葡萄菠萝汁：其实这是一款果汁，所以需要准备的东西基本上都是水果，一小串葡萄在加上三分之一的菠萝，当然还要两个杏子。我们第一步是需要将葡萄和杏子用水洗干净的，相信这一步是不用多说什么的。
2、食谱二：蜂蜜减肥粥.蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一中养生粥。
3、海带猪蹄汤： 海带猪蹄汤也是有助于美白减肥的食谱，其中猪蹄含丰富胶原蛋白，胶原蛋白让皮肤恢复活力，可以让皮肤变得白皙。
4、绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内，绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤，是美白减肥茶的好配方。绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。
5、护肤瘦身的食物生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
6、美白减肥的汤类食谱 黄瓜鸡蛋紫菜汤。食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把[_a***_]放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。
美白果汁食谱
1、葡萄菠萝汁：其实这是一款果汁，所以需要准备的东西基本上都是水果，一小串葡萄在加上三分之一的菠萝，当然还要两个杏子。我们第一步是需要将葡萄和杏子用水洗干净的，相信这一步是不用多说什么的。
2、番茄+火龙果+水+少量的糖---瘦身美白抗衰老 做法：番茄开水烫一下，去皮；火龙果去皮切块，再加入400ml左右的水。功效：火龙果是一种低能量的水果，不仅可以美白防黑斑，还具有解除重金属中毒，抗自由基，瘦身的作用。
3、做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。
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