本篇文章给大家谈谈适合便秘吃的清淡菜谱，以及适合便秘吃的清淡菜谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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积热便秘和虚证便秘的菜单推荐
1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
2、杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。
3、可以喂食水果泥，如香蕉、水***、草莓、橘子等。除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜及粥类，如菠菜、油菜、***、芹菜等。
4、宝宝积热便秘的特点是大便干燥，宝宝排便十分困难，并且还会有腹胀痛、口臭、手足心热等症状。治宜清热润肠。（1）菜汁汤：鲜菠菜或***适量，煮汤然后喝下去。
5、积热便秘积热便秘是大便很干燥，宝宝大便很困难，还有口臭和腹痛等症状，也就是上火了，可以用***煮汤饮用，或者煮白萝卜水加白糖饮用，适量喝点蜂蜜。
哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?
1、牛油果香蕉泥治疗便秘的效果非常好，家长可以尝试一下。草莓梨子泥草莓梨子泥可以治疗宝宝上火，缓解便秘。火龙果泥火龙果含有很多的膳食纤维，润肠通便的效果非常好。
2、白萝卜白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。白菜心***中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
4、果仁和橘皮可清肺化痰，润肠通便。十分适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。 红薯粥 先将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
5、我自己一直在吃的润肠通便餐， 得说真的是非常有效，好用。正常持续吃上两天就会马上见效 。
经常便秘吃什么食物好?
1、多吃萝卜能通便。 这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。
2、燕麦片是许多医生与营养师都很推荐的食物，每100公克中含有7克纤维，以燕麦片做为早餐，被认为可降低低密度脂蛋白（LDL）与坏胆固醇，也能让节食者有饱足感。
3、对于已经有便秘的人群，红薯中的膳食纤维还可以促进食物的消化蠕动，再加上果胶是一种可溶性的膳食纤维，极易被人体消化吸收，养肠胃的效果非常好。
便秘吃什么蔬菜好
多吃绿叶蔬菜 我就是典型的便秘人群，对于我来说也很头疼，还好现在找到几种易通便的蔬菜，现在改善了许多。一般的，每天我的餐桌上会有这些菜中的一两种。
蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。
韭菜：韭菜膳食纤维的含量特别高，此外，还含有丰富的益生元，因此吃韭菜有助于排气排便。圆白菜：又叫卷心菜，紫色的叫做紫甘蓝。圆***热量低，各种类型的卷心菜都是钾的良好来源，膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。
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