大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于回民美食菜谱减脂推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***美食菜谱减脂推荐的解答，让我们一起看看吧。
八宝粥好处及做法？
好处：
喝八宝粥有助于保护肠胃，还易消化、能预防便秘，特别是身体虚弱的人喝八宝粥能补充营养和体力，还能御寒保暖。
做法：
准备食材用料：珍珠米、红豆、红米、薏米、小米、黄米、燕麦、红枣、玉米、莲子、花生、枸杞、黑米。
1、把红豆、红米、黑米、薏米、小米、黄米、燕麦、红枣、莲子、花生洗净放入电压力锅内，再放适量水，开火煮。
2、煮开倒珍珠米入内，定时25分钟。
3、25分钟后，等电压力锅阀门落下，打开盖子。
4、加入玉米和枸杞一起煮。
1.红枣用冷水浸泡20分钟后，再洗净外皮；与绿豆、桂圆肉、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。
2.糯米、黑米洗净后置锅中，先用小火煮40分钟，再放入上述的各料略煮一下，然后放入冰糖块或白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
3.南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，大火蒸约20分钟，待瓜肉熟后， 将其放入米粥锅中蒸约10分钟即可。
【特点】： 健脾养胃，消滞减肥，益气安神。
八宝粥是属于粥的食物的一种，现在在生活中经常会食用到粥，不过都是不同品种的这也是根据每个人不同的口味和需求制作出来的成品。八宝粥的做法有很多种，最大的区别就是一种是市面上卖的那种八宝粥，还有就是自己可以根据自己的喜好添加自己喜爱吃的一些食物把它们放在一起熬制成粥就可以了。
如何熬制八宝粥
材料:紫糯米100克，红豆150克，绿豆150克，薏仁100克，莲子100克，桂圆肉100克，百合少许，红糖2大匙，米酒2小匙。
做法
①红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚。②将红豆、绿豆、薏仁煮至八分熟后，加入莲子煮至熟烂。③紫糯米洗净后，加水煮成粥状。④桂圆肉用米酒浸泡，百合则剥开成片状备用。⑤将②、④倒入糯米粥中，加入黑糖，煮开即可。
***八宝粥
材料：江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕各50克，白糖适量
制作做法：
身高178体重165斤，该怎么减肥？
你好，我猜你是男生。
男生身高178，体重165斤属于微胖范畴。但是准确的要用体脂率来衡量肥瘦。
最简单的方法当然是直接用体脂秤去测量，如果你去健身房，一般健身房都有比较好的体侧仪器，可以要求健身房的教练帮你测哦，在家里的话也可以直接买个家用的体脂秤。
如果没有体脂秤，大鹏教你一个公式，只要知道自己的身高体重，也可以大致算出来的‘、
体脂率可通过BMI计算法计算得出。
第一步：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
第二步：体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
大家可以看上面的图，来判断自己是不是超重还是，肥胖。
如果是超标一点点，又想减肥诶增肌的话，建议力量训练和有氧运动的组合，分别练到背部和腹部核心。这种组合式的训练方式，就最适合你们这种需要同时减脂和增肌的人群。
本人身高175最胖时候体重93kg现在72kg，跑步和合理饮食让我瘦下来的。想要练出腹肌是比减肥更难的一件事，坚持做仰卧起坐，平板撑，波比跳之类的无氧运动。
首先，你可以通过跑步来减肥，跑步即可以让你瘦下来并且还能起到减脂塑身效果，让你的身材更加匀称。之前我跑步减肥时候，制定了一个目标，晨跑5km三个月，三个月以后成功减了8kg，整个人瘦了一圈，以前是臃肿，现在是强壮，再加上注意一下饮食习惯，瘦下来只需要你坚持就会成功的。亲身经历才能给你说的这么清楚，时间是最公平的，你想要减肥，那你就必须要努力坚持付出，经过时间的洗礼你想要的一切都会让你拥有的。钱难赚吧？再难赚你也通过自己的努力赚到了 事吧？道理和减肥一样，减肥难吧？再难也有人通过自己的努力成功了。只要肯付出，世上无难事，只怕有心人。
至于腹肌之类的，你可以等到成功减肥以后，才开始着重锻炼肚子，坚持就一定能成功，加油！
哎我也在愁这个问题，我身高160体重130，最近一直收藏了好多关于减肥的，可是都没有坚持下来，前段时间坚持了一个礼拜多体重是125斤，最后还是由于懒没有坚持下来，今天去称有恢复到130斤了，你能想像到这是一种什么心情吗？白欢喜一场，***我得改变下。从明天开始每天跳波比跳20个，平板支撑1到2分钟，跳绳五分钟，开合跳30个，今天在这发誓，今天是7月8号，如果到下月也就是8月号我没有廋十斤，我***播放波比跳。大家给我做个见证哦。
到此，以上就是小编对于***美食菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于***美食菜谱减脂推荐的2点解答对大家有用。
