花都美食菜谱减脂午餐,花都区美食-美食殿堂网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花都美食菜谱减脂午餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍花都美食菜谱减脂午餐的解答，让我们一起看看吧。

在广州花都，想开一家减脂餐餐厅，可行吗？
血压高的人还怎么吃才比较合适？
你知道这个是什么吗？

在广州花都，想开一家减脂餐餐厅，可行吗？

可行！目标选择是对的！减脂与减肥应该是同义词吧？或者说就是吃了你的快餐或者外卖长肉少或者具备减肥的作用？本人认为民以食为天！尤其对最新产品有好奇心！因此，本人建议你：一是选址要离白领写字楼近！二是先琢磨一下你的品牌理念，做什么？会受欢迎👏三是做到快捷美观营养味美！一份不用太多，但一定要有食欲！精致很重要！祝你成功！

血压高的人还怎么吃才比较合适？

应对高血压的四点饮食建议：

（图片来源网络，侵删）

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①减少钠盐

钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险。减少钠盐的摄入是高血压治疗的基础。我国居民膳食指南建议每天钠盐不超过6克，世界卫生组织建议不超过5克。具体可通过使用限盐罐和限盐勺按量放入菜肴、烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，代替一部分盐、酱油、味精等方法来控制钠盐的摄入。

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②适量补钾

钾可以对抗钠盐升高血压的作用。因此，高血压患者应多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗杂粮、薯类、豆类、坚果等。高血压患者吃菜可达到一斤半（注意少放盐），其中绿叶蔬菜应至少半斤，瓜类蔬菜也可以多吃点，水果可吃到一斤。

③适量蛋白

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适量的蛋白质对高血压患者的血管健康有利。建议优先选择鱼类、奶类、蛋类、豆制品。为控制饱和脂肪和胆固醇的摄入，肉类应挑瘦的、牛奶可选脱脂的、鸡鸭肉最好去皮。

④戒烟戒酒

吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。高血压患者应戒烟，并避免吸二手烟。长期大量喝酒可导致血压升高。喝酒还会降低降压治疗的疗效。限制喝酒的量则可显著降低高血压的发病风险。因此，得了高血压就要尽量戒酒，暂时戒不掉的，也应少量喝，成年男性、女性一天最大饮酒量分别不超过25和15克。具体可通过公式：纯酒精量（克）= 饮酒量（毫升）x 酒精度数（%）x 0.8，计算得知是否在合理摄入范围内。

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作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

答，血压高的人在饮食上尽量注意以清淡为主，少吃有油腻的食品，不要刻意地去搞什么食补，坚持服药，积极参加运动(以散步为主)，经常测试血压，由于这些得力措施，高血压一般不会上升，完全在自己的掌控之中。

大家好，我是尹小厨，很高兴能为你解答这个问题。

高血压是现如今最常见的疾病，特别是在老年人当中十分常见，高血压并不是一种轻易就可以治疗好的疾病，患上了高血压在用药物治疗控制的同时也要注意自我的调理，除了需要按时吃药以及及时的检查之外，日常的饮食也需要特别的注意。

高血压患者的饮食一定要清淡，远离高盐食物，忌高脂肪的食物，忌烟酒，不要吃的过饱，多吃蛋白质含量高的食物，以及含钙元素以及钾元素的食物，这样身体才能够慢慢的恢复健康。

具体的高血压如何食调呢？

1、要控制能量的摄入，提倡吃复合性糖类的食物，比如淀粉、玉米等，要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，最容易引起血脂升高。

2、控制脂肪的摄入，最好食用植物油，可以多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸和亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，降低胆固醇，防止高血压并发症有一定的作用。

3、高血压病人每日蛋白质含量不宜过高，应多吃鱼类，鱼类的蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，比如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类食物，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两，适当增加海产品摄入，如海带，紫菜，海产鱼等。

6、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

血压高的人，是非常危险的。尤其是在东北，天气寒冷，人们在屋内冬天零上二十六七度，在室外零下三十多度，这是多大的温差呀，再加上东北人爰吃咸的东西。所以说冬天东北人高血压引起的脑出血、脑血栓等疾病特别高。你春夏秋三季，看东北的广场上溜弯的嘴歪身斜的特别多，人们开玩笑说，这是血栓广场、脑出血路。

所以我奉劝大家多吃芹菜等蔬菜，少吃油腻的咸的东西，可以吃些黑豆什么的。这样平常多注意，多检测，并按时用药就好。