鲍鱼菜谱家常减脂,鲍鱼菜谱家常减脂做法-美食殿堂网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鲍鱼菜谱家常减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍鲍鱼菜谱家常减脂的解答，让我们一起看看吧。

减脂午餐推荐？
鲍鱼仔吃多了会瘦吗？
夏天晚餐吃什么既营养又能减肥？
芦笋营养价值你知道多少？

减脂午餐 推荐？

香菇西兰花

　　蘑菇和木耳可以帮助我们清除肠道中的垃圾，西兰花具有很好的刮油作用，几种食材搭配起来，减脂又瘦身。

（图片来源网络，侵删）

　　1、准备的材料有：西兰花、香菇、木耳、葱姜、鲍鱼汁、高汤、食盐、白糖和鸡精。

　　2、把西兰花洗净，掰成小块，然后放入沸水中焯一下立即捞出。

　　3、木耳泡发，留着备用，香菇洗净切片。

（图片来源网络，侵删）

　　4、在锅内倒入少许的植物油，烧热之后把葱姜末倒入爆香，接着放入香菇片翻炒。

　　5、接着把西兰花和木耳也一同放入，翻炒之后加入适量的鲍鱼汁、高汤、白糖、食盐和鸡精调味。

　　6、最后用水淀粉勾芡就可以得到味道鲜美的炒菜了。

（图片来源网络，侵删）

1. 鸡胸肉沙拉：用生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜加入煮熟的鸡胸肉片，加点柠檬汁、橄榄油调味。这样的沙拉营养均衡，蛋白质低脂，富含纤维，低卡路里。

2. 坚果橙汁沙拉：用大黄瓜或黄洋葱，草莓、橙片和坚果拌匀，然后加入豆腐和水煮鸡胸肉丁，并在上面淋一些混合白醋和柠檬汁的油醋汁。这样的食物不仅具有足够的营养，还富含蛋白质

鲍鱼仔吃多了会瘦吗？

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鲍鱼仔搭配对食材，可以瘦。

鲍仔烩儿菜：原料：鲜鲍仔200克、水果番茄30克、精盐10克、胡椒粉5克、味精3克、鲜儿菜80克、姜茸15克、湿淀粉15克、葱汁10克、鲜汤50克、橄榄油50克。

将鲜鲍仔去内脏洗净。水果番茄去蒂与鲜儿菜一同洗净，儿菜入沸水锅汆断生待用取碗放入精盐、胡椒粉、姜茸、葱汁、味精、鲜汤、湿淀粉，对成汁备用，锅置火上，放入橄榄油烧至五成热时，下鲜鲍仔炒断生，下鲜儿菜微炒加水果番茄，烹入汁簸匀起锅入盘即成。

儿莱是十字花科蔬菜，营养丰富，味道鲜美，品质细嫩。常食可去油膩，是减肥瘦身的最佳时蔬之一。

干椒炝鲍鱼仔：原料：鲜鲍鱼仔200克、青菜片80克、干红椒10克、葱茸15克、蒜茸20克、花生油80克、姜茸20克、精盐5克、美极鲜味汁15克、味精3克。

鲜鲍鱼仔去内脏，洗净。青菜片洗净，切成一字条，分别放入沸水锅氽断生待用。干红椒去蒂，切成斜节。锅置火上，放入花生油烧至七成热时，下干红椒、蒜茸、葱茸、姜茸炒出味，倒入鲜鲍鱼仔、青菜片炒匀，淋美极鲜味汁，放味精炒匀即成。

鲍仔炒木耳：原料：鲜鲍鱼仔200克、水发木耳100克、干红辣椒10克、精盐10克、葱15克、烹调油80克、蒜茸15克、味精5克、芝麻油10克、蚝油10克、姜茸15克。

将鲜鲍鱼仔洗净,入沸水锅中氽断生,捞出待用。将水发木耳去蒂,择洗净待用。干红辣椒、葱切成马耳片。锅置火上,放入烹调油烧至六成热时,下干红辣椒、姜茸、蒜茸炒出香味,倒入鲜鲍鱼仔和水发木耳,加上葱、精盐、蚝油炒入味,淋芝麻油,放味精炒匀,起锅入盘即成。

黑木耳片乌木耳含铁元素极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红黑光润，容光焕发，并可预防缺铁性贫血。

夏天 晚餐吃什么既营养又能减肥？

给大家分享几款减肥晚餐，越吃越瘦，有姐妹吃了八天瘦七斤哟😄

一、生姜粥

生姜粥配料:生姜6克，大米50克。

做法:取新鲜生姜6克洗净切片与50克大米洗净，放入砂锅，加入清水，煮成稀薄粥。减肥理由:生姜是阳性物质。体重的增减在很大程度上取决于阴性、阳性食物的摄入。阴性食品增加能量输入。阳性食品增加能量输出。生姜减肥也不是什么秘密了，这款生姜粥对体虚引发的肥胖特别有效，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。

二、蔬菜沙拉

配料:生菜，黄瓜，番茄，洋葱，青椒，萝卜，香菜等、精盐、香油，白胡椒、沙拉油适量。

做法，将生菜择成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角，洋葱切成圈…拌一下，然后取一个透明的器皿，倒入沙拉，白胡椒调料等调成油醋汁。

使用时将油醋汁摇匀浇在生菜沙拉上即可。减肥理由:黄瓜每100克含两克的膳食纤维，能及时补充纤维素，和大白菜相比，纤维含量更高，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜类中的减肥利器。

三、黄瓜金针菇汤

黄瓜金针菇汤材料:金针菇80克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菇香菜各少许。这话将黄瓜洗净切片，鲍鱼菇，香菇切片，金针菇，和调料加水煮开，加一些香菜即可。减肥理由:黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变成脂肪，促进***类物质排出。对降低胆固醇有一定的作用。金针菇不仅营养丰富，还可以改善便秘，减肥效果棒棒哒。