大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂晚餐菜谱米饭杏鲍菇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂晚餐菜谱米饭杏鲍菇的解答，让我们一起看看吧。
减脂杏鲍菇做法？
以下是两种减脂杏鲍菇做法：
香煎杏鲍菇
材料：
做法：
将杏鲍菇洗净切成块，用刀在表面划网格状，两面都要划哦！然后调个料，海盐、黑胡椒、生抽、孜然粉，加入一点橄榄油搅拌均匀。把杏鲍菇放入平底锅，两面各煎3-5分钟，直到表面微微焦黄即可。
宫保杏鲍菇
材料：
杏鲍菇、花生米、干辣椒、生姜、大蒜、生抽、老抽、陈醋、细砂糖、盐、鸡精、香油
做法：
材料：杏鲍菇、胡萝卜、洋葱、蒜、盐、黑胡椒、油
做法：
1. 杏鲍菇用手掰下来小块，胡萝卜切成小块，洋葱切成片，蒜剁碎备用。
2. 热锅加油，将洋葱、蒜爆香。
3. 加入胡萝卜翻炒一下。
4. 放入杏鲍菇翻炒均匀。
5. 盐和黑胡椒调味。
6. 炒至菜熟透即可。
注意事项：
1. 爆香的洋葱和蒜能增加菜品的口感，如果不喜欢可省略。
2. 煮菜时最好先把水煮开再放入杏鲍菇，可以煮熟后捞出沥干水份，口感更佳。
杏鲍菇洗干净后擦干，切长条形薄片：(刀子和杏鲍菇呈现平行切法)。平底锅热锅以后，加入适量橄榄油，再放入杏鲍菇，煎到边缘呈现金***、微微翘起来就可以翻面了翻面以后，撒上少许的盐和黑胡椒调味，另一面一样煎到金黄就能起锅啰!总共花不到3分鐘就能完成。
主料：杏鲍菇1个，胡萝卜1个
辅料：青椒1个，芝麻适量，蚝油1勺，黑胡椒粉2克，葱白3克，油适量，盐适量
做法：
1.杏鲍菇，胡萝卜洗干净然后切丁
2.青椒洗干净后切丁
3.锅里放入油把葱白放入煸香后，倒入胡萝卜丁翻炒至表面微软
4.再倒入杏鲍菇丁和青椒丁翻炒至软，再加入蚝油，盐，黑胡椒粉炒均匀即可
5.出锅后撒上白芝麻即可。
杏鲍菇的热量是多少？
别名：刺芹侧耳、芹侧耳、芹平菇
热量：35 大卡（100克）
杏鲍菇营养丰富，质地脆嫩，口感绝佳，风味独特，故有“草原上的美味牛肝菌之美称”，推荐在减肥期间食用。
海带苗减脂餐做法？
1· 准备好食材。
2· 海带苗用清水清洗一下，放入碗中用清水浸泡半小时左右；冲洗干净后把根部切掉，切成一段段。
4· 清洗干净的海带苗用开水冲泡一下捞出滤干。
5· 油泼锅加入25ml的金龙鱼调和橄榄油烧热。
7· 倒入海带苗中，加入香菜。
8· 一起搅拌均匀就可以享用啦！
【凉拌海带苗】
食材：海带苗、小米辣、蒜、细辣椒面、熟白芝麻、花椒油、白砂糖、味极鲜、香醋。
操作步骤：
1、海带苗上有很多盐，所以在做菜前，要先将海带苗清洗干净，然后再用清水将海带苗泡发，泡发好后，再焯一下水，焯水后将海带苗过凉后放在菜板上，用刀切成大小适中的段，切段的长度按自己吃着方便就可以，海带苗切好后装入盘中备用。
2、大蒜去皮洗净后切成蒜末，小米辣清洗干净后，切成小段，切好后都放入海带苗中，再加入细辣椒面、熟白芝麻、花椒油、白砂糖、味极鲜、香醋，用筷子搅拌均匀就可以上桌了。
一盘低脂低热量的凉拌海带苗，吃起来酸辣爽口，还有海带特有的鲜香味，吃起来非常爽口，用它下酒下饭都很不错，这道凉拌海带苗，我没有放辣椒油，只是放了一点细辣椒面，这样可以减少食用油的摄入量，喜欢减肥的朋友们应该都知道，我们平时吃的食用油，可是一个脂肪大户，可以算得上是热量高，脂肪高的一种食材了，所以这里我就没有用食用油，只是放了非常少的花椒油调味，这样可以让这道凉拌海带苗，吃起来热量更低一些。
在凉拌的时候，大家也可以根据自己喜欢的口味来加一些其他的食材，例如：香菜、粉丝、干豆腐丝等食材，一起搭配着凉拌味道也很不错，大家可以按自己平时喜欢吃的食材来自由搭配，也要根据自己的实际情况，如果你在轻断食期间，那就选择热量低、脂肪低的食材来搭配，如果不介意，不想减肥的朋友们，当然可以按自己喜欢的口味随意来搭配着吃了。
到此，以上就是小编对于减脂晚餐菜谱米饭杏鲍菇的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂晚餐菜谱米饭杏鲍菇的3点解答对大家有用。
