大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辅食食谱菜谱简单清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍辅食食谱菜谱简单清淡的解答，让我们一起看看吧。
清淡易消化的食物菜谱？
清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。
主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，白菜汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐
清淡饮食的正确食谱？
食材清单：西兰花、西红柿、木耳、2个鸡蛋、葱花、姜片、蒜片、食盐、白糖、生抽、蚝油
1、西蓝花剪成小朵，水中加盐和面粉溶解，放入西蓝花浸泡10分钟，之后捞出用流动的水冲洗两遍，放入沸水中焯水1分钟，捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用。
2、西红柿去皮切小丁，2个鸡蛋打散。
3、起锅烧油，先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油，倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味，倒入西红柿炒出汁水。
4、之后将西兰花、木耳、鸡蛋置入锅内炒匀。最后调入盐、白糖、生抽、蚝油炒匀即可。
清淡饮食的意思是少油少盐。主食就是米饭面条馒头，菜：菠菜、芹菜、豆角、油菜、空心菜之类的绿叶菜都可以用水焯熟伴着吃，加生抽、香油、蒜泥、调料。
肉：最合适的吃法，蒸或者煮。肉熟后切片，伴入调料、味精、生抽就可以了。饮食标准：每人每天油25克，盐5克。
做清淡饭菜有很多方法，以下是几个常用的：
1.选用清淡的食材，如豆腐、蔬菜、海鲜等，搭配适量的调味料，如盐、酱油、姜等。
2.烹调时尽量少用油，可以***用蒸、煮、清炒等方式，避免油腻感。
3.少量多餐，饭量不宜过多，每餐适量，可增加餐次，避免一餐吃太多。
4.避免加糖，如果必须要甜味，可以选择蜂蜜等天然甜味料。
5.多食量少的鱼类，如鲫鱼、鲢鱼、小黄鱼等，味道鲜美且清淡。
最后，尽量不要吃过多的加工食品和油炸食品，保持饮食清淡和健康
4~7个月宝宝如何添加辅食？
一般六个月内的宝宝是不建议添加辅食的，六个月以上的宝宝添加辅食最开始添加婴儿米粉，米粉的挑选别选里面有白砂糖的配方，刚开始添加的时候可以调稀点、给少吃点，需要观察有无过敏现象，如果无在慢慢由少至多添加。待一种食物宝宝能吃上了再添加另一种，选择就是由少至多，这么大的宝宝还是以泥壮和糊状为主，肉和鸡蛋建议八个月之后再添加。
宝宝满四个月后可以适量开始添加辅食，最好先添加果汁、果泥、蛋黄。宝宝适应后再开始添加米粉和米汤等！温馨提示:添加蛋黄时要少量，1/3或1/4蛋黄开始慢慢适应逐渐增加，可选在两次喂奶之间。
什么时候给宝宝添加辅食？这是一个老生常谈的问题了。有的人认为4个月，有的人认为6个月，其实我觉得没有一个标准的答案，因为每个宝宝的发育都是不同的。当宝宝出现趴着能用手肘撑起上身，可以自如转头等体征信号时，就可以让宝宝开始尝试吃辅食了。那么，四个月的宝宝可以吃什么辅食呢？
第一口辅食吃什么- 1
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因为米粉和配方奶粉一样，是专门为婴幼儿设计的丰富营养食品。它的营养成分更全面，宝宝所需的营养素也远超鸡蛋和菜泥等营养相对单一的食物，既能满足宝宝的成长需求，致敏性也低于鸡蛋等食物。
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另外，米粉也更容易调制成均匀的糊状，宝宝吞咽起来容易，也就更乐于接受。
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尝过米粉的[_a***_]们都知道，米粉味道非常淡，绝对称不上好吃。所以有的宝妈会觉得没味道宝宝不爱吃，会刻意去选择那些尝起来更香甜的牌子，其实这是不好的。
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因为米粉的香甜，很多都可能来自香兰素和白砂糖这些添加的调味成分，它们不能提供给宝宝营养，却可能影响宝宝口味，让宝宝养成挑食、偏食的坏习惯，将来偏爱吃甜食。这对宝宝的成长是很不利的。
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所以宝妈们给四个月宝宝添加辅食时，一定要选择口味清淡的。宝宝的味觉不像我们那么成熟，我们觉得没味道的东西，其实宝宝可能并不觉得。
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我本人很喜欢的一款米粉是嘉宝米粉，里面有蛋白质、钙铁锌、维生素和矿物质等20多种营养素。而且是用淀粉水解工艺生产的，冲调后质地很细腻，是润滑的糊状，既易于宝宝吞咽，也好吸收、好消化。也没有额外不添加什么香兰素白砂糖的，是那种谷物自然清甜的口感。
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给四个月的宝宝添加辅食，宝妈们一定要慎之又慎，我们微不足道的差错，就可能给宝宝带来很大的影响。
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到此，以上就是小编对于辅食食谱菜谱简单清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于辅食食谱菜谱简单清淡的3点解答对大家有用。
