大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增加食欲又清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍增加食欲又清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
胃口不好，吃的清淡，怎样健身？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
这个问题很好，很多同学有肠胃不好，食欲不佳，担心自己健身会加大支出造成体力不支或者营养不良的情况。其实，只要不是确诊的病，注意好以下几点，并不用过多担心。
首先，胃口不好和吸收不好并不等同，我见过的一些朋友怎么吃都不胖，这里有家族基因，激素水平和体内消化酶的各方面原因，也不排除吸收不好。这样的同学建议循序渐进的增加训练量，随着健身对身体的“破坏”，身体修复过程会加大对营养的吸收，有助于改进这样的身体状况。
其次，胃口不好，不喜欢吃油腻不喜欢吃肉，不易消化。这样的同学大可不必担心，其实大部分日常生活中的饮食都是过于油腻，过多的食用调料，蒸煮拌的简单烹饪，反而有利于身体对营养的摄入。另外，如果对肉食不易消化完全不用担心，即使是全素食主义都可以从植物中获取足够的蛋白质来源，用于修复身体。一些深绿叶的蔬菜，豆制品，坚果中都含有丰富的蛋白质。
肠胃不好的同学尤其建议额外摄入运动补剂，比如蛋***，它就会提炼营养物质蛋白质，而去除不易消化的乳糖。
最后，在健身过程中还有一些重要的注意事项：
1- 不要空腹训练：空腹训练一来是身体没有能量支持好的运动表现影响训练效果，二来，空腹时间过长对胃的伤害更大。
夏季吃什么既清淡又有营养的东西？
下面纯属个人经验:
1.红豆薏米水，这个对于祛湿还是很管用的，我曾经连续喝了一个月，小肚子确实消失不见了，俗话说冬病夏治，夏天祛湿绝对百利无害。
2.凉拌苦瓜，清热败火减肥，可能有人无法适应它的口感，吃习惯了还是比较爽口的。
3.清炒丝瓜，不知道什么时候起迷上了丝瓜，清炒的时候不放其他调料，下饭爽口。
4.黄瓜，夏天怎么能没有黄瓜呢，怎么吃都可以，美容减肥，就是不够饱腹。
5.鸡蛋，记着有一本书上说，鸡蛋是最完美的食物，是完美的蛋白质，夏天的早饭就是鸡蛋的天下，而且，无论是煎炒烹炸煮，都不会发胖。
夏季吃什么既清淡又有营养的食物？我每年一到夏季喜欢吃一些清淡而又绿色的菜。比如黄瓜生拌，蕃茄烧个汤，长豆炒炒，茄子蒸一下，都觉得很不错食材。既清淡，又很新鲜。早上烧的大麦粥，弄的自家田里的小黄瓜凉拌，很是爽口。中饭炒个茄子，烧条鱼，再烧个蕃茄鸡蛋汤。晚上少许吃一下就行！一天就这么简单。反正每天的小菜天天不一样，自己喜欢吃的什么就做什么，食材都是自己田园里的。荤素搭配，我觉得到老，有这样的吃局，也是非常满足，在农村就是不一样，想种点小菜，栽点果树，都是蛮好，既新鲜，又放心，所以夏季我一般都是吃很清淡的食物，蔬菜全是自己动手种的。自己感觉不错就可以了！
您好，我是艾玛很高兴回答您的问题
随着天气越来越热，偶尔也会伴随着食欲不振，总想吃一些清淡的食物，下面我推荐几道即清淡又有营养的美食。
第一种，清炒荷兰豆，荷兰豆含有丰富的碳水化合物，蛋白质、钙、磷、铁等等一些能增强人体新陈代谢功能的营养成分。
第二种，炒虾仁，炒虾仁清淡爽口，易于消化，特别是这道菜老少皆宜。
第三种，白灼芥兰，芥兰中有丰富的胡萝卜素，维生素c等维生素，是属于甘蓝类蔬菜中，营养比较丰富的一种蔬菜，并且食用多样化，可以炒，也可以做汤，有利于，解毒祛风、除邪热、解疲劳、清心明目。
第四种，清蒸鲈鱼（因为饮食过于清淡也不利于健康）人体每天都需要，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，偶尔做一道清蒸鲈鱼，我是不错的选择，既不油腻也不缺乏营养，并且简单快捷。
以上是我的回答，希望可以帮到您。
我是艾玛爱生活爱美食的艾玛
@艾玛美食厨堂
桂兰雨滋回答：
[玫瑰]今天中午的饭就是清淡还有营养，绿绿的剥豌豆，再泡上一张粉皮，切上一点肉，切块姜丝，一炒一炖，热烧饶一人半个，好美味[可爱]！
[玫瑰]夏天有湿困的人不好好吃饭，就应该做点平时不常吃的饭菜，让他提提味口，人都是这样有几天吃的好，有几天不好好吃饭！每天都吃那几样，不免让人乏味，这样来一点新鲜菜，刚下来的，做的新鲜有味口，让人精神味口大大的一震，开胃了[大笑]！
[玫瑰]我经常这样，看见新下来的菜买一份，细细一做，调动混身的解数品尝评论，叭趴的议论一番，再迊接明天的美食，人间快事，每日显现！开心[耶]！
过年期间，有哪些清淡的菜品值得推荐？
大家好，下面娟子为大家介绍几道清淡的菜品，希望大家喜欢；
1-白菜心拌海蜇
1；海蜇皮清洗干净后，切成丝，用清水浸泡2小时，中间换3次水
2；[_a***_]切开取***心
3；***心斜切成细丝，蒜拍碎剁成末
4；香菜切碎，胡萝卜切成细丝
希望能够帮助你！
清炒山药:
市场上有两种山药粗的和细的
山药的选择:细山药比较干面，熬粥和蒸着口感比较好不适合炒这吃。比较粗的山药口感是脆的，吃起来比较爽口，脆适合炒着吃
葱末/蒜苗:少许 胡萝卜:1根
削皮洗净，切成薄状的菱形◇我的人对山药过敏，削皮的时候可以戴个手套
锅中热油，油开之后倒入葱末/蒜苗末爆香，
继续放入准备好的胡萝卜片，木耳，青辣椒翻炒2分钟左右，加入适量十三香，味极鲜和耗油翻炒，
过年期间海鲜和肉类吃多了会腻的，我给大家推荐几道既好做又解腻的素菜。
1.虫草花拌苦菊
2.辣炒藕丁
主料：藕、干辣椒
调料：油、盐、鸡精、葱、蒜末
做法：
1.藕去皮切丁焯水后捞出控干，干辣椒切段备用。
2锅中放油，放入干辣椒段煸香，加入葱花翻炒出香味，最后倒入沥干水分的藕丁，加入盐和鸡精调味继续翻炒几下，撒蒜末炒匀出锅装盘。
3.山药炒木耳
主料：山药、木耳、青红椒
春节期间大鱼大肉，吃的自己都怀疑是小猪佩奇。这时候特需要清爽的小菜解油腻。
1.金针菇拌黄瓜
金针菇洗净，热水焯一下，或者上锅蒸5分钟。变软就可以了。方便入味。黄瓜切丝，热锅爆香辣椒倒入，加入味极鲜，酱油，醋，盐等，根据个人口味添加。爱吃蒜的也可用蒜泥。清清爽爽，脆脆的还有黄瓜的清香。是不是特简单？！
2.芹菜小炒肉
总吃凉菜会觉得自己是长耳朵，红眼睛的兔子吧？！小芹菜粗纤维多，放入木耳还清肺，做法超简单。木耳提前泡发。将芹菜洗净，切段。热锅倒油，葱花爆香。爱吃肉放点儿肉，不爱吃就不放。炒的顺序是：下肉—芹菜—木耳。期间加味极鲜，酱油跟醋。盐最后出锅前放。成了！只这一盘菜，我都可以吃好几个馒头。
祝好胃口。
楠木
过年期间大鱼大肉吃腻了，有什么清淡小菜可以做呢？
今天初五啦，人们陆陆续续地开始上班了。过年在家休息养膘的小伙伴们也别肥宅了，得早起工作了！话说，过年这几天你们都吃什么菜了？是不是和小编一样吃的很油腻？小编去串门，顿顿桌上都鸡鸭鱼肉的，吃的小编都胖了好几斤，春天得努力减肥了！吃完油腻的了，那今天大家伙不妨吃点清淡的，小编这就给大家介绍几道清淡的菜！
手撕包菜
原料：包菜300g、大蒜两瓣、干辣椒两个、花椒适量、油适量、酱油适量
做法：
包菜用手撕成大块，去梗洗净
大蒜切末，干辣椒切小段
锅中加油，放大蒜，干辣椒，花椒爆锅
现在的人过年已经不像以前一样了，大鱼大肉，但是还是比平常的量要多一点。
所以这个时候就想吃一点清爽的小菜，其实我也想吃，也喜欢吃。这几天我就给自己做了一个凉拌***，把***切丝，尖椒切丝，大葱切丝，滴一点香醋，香油，适量味极鲜，适量鸡精，不放盐，喜欢吃咸口的可以放点盐，我一般不放，我感觉吃起来特别好吃，爽口不油腻，有想吃的朋友不妨试一下，真的挺不错的，就连我妈妈平时不喜欢吃凉拌菜的人都夸我做的好吃😄
其实还有很多别的凉拌菜都挺爽口的，比如芹菜，土豆丝，菠菜……只要喜欢的都可以试着凉拌着吃
看看我做的凉拌***和凉拌豆腐
川渝人过年吃得尤其油腻，腊肉的油给肠胃的负担会更重，油脂在肠胃里的粘合力更强。川菜重麻辣红油，很多小菜也是既美味又开味的。对川菜而言，开胃菜不一定非得是清淡的，麻辣味足、红油重同时又很开胃。
开胃的小菜以凉拌、清炒、炝炒和泡菜等为主，多使用应季菜熟，主要有：
（1）凉拌菜头
（2）凉拌莴笋丝
（3）凉拌黄瓜
（4）凉拌三丝
（5）凉拌折耳根
（6）凉拌豆腐干
（1）炒豌豆尖
到此，以上就是小编对于增加食欲又清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于增加食欲又清淡的菜谱的4点解答对大家有用。
