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食堂减脂日常餐菜谱,食堂减脂日常餐菜谱大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于食堂减脂日常餐菜谱问题,于是小编就整理了3个相关介绍食堂减脂日常餐菜谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 食堂什么饭热量低?
  2. 学校减脂期间怎么吃—大学篇?
  3. 身高157,体重101,学校食堂高盐高油,学校的菜差不多每周都一样,敢问如何减肥?(方法或食谱)?

食堂什么热量低?

看怎么分类。如果单纯从主食上看,蒸芋头热量是最低的,其次是山药土豆南瓜红薯等。

米饭类的话,应该是藜麦,荞麦,糙米杂粮类的热量较低,这些食物含有大量的膳食纤维,不仅热量低,吃起来饱腹感强,非常适合减重减脂的朋友

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(图片来源网络,侵删)

蔬菜类上看以水煮青菜类热量为最低。

肉食类上看,不带皮的鸡胸肉鱼肉,虾肉等白肉的热量较低。

学校减脂期间怎么吃—大学篇?

一、早餐

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(图片来源网络,侵删)

1.水煮蛋+紫薯+白粥+素菜搭配

2.水煮蛋+白粥+素菜包子

3.水煮蛋+小米糕+瘦肉

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早餐很重要必须要吃,高蛋白可以鸡蛋牛奶获取,碳水也需要摄入才能保证早上的能量

二、午餐

一两饭+肉类(瘦肉)+素菜+食堂提供的汤

一般食堂肉类都会有大量的油,需要自己在汤里面刷一下。

午餐就看自己喜欢,要吃饱,遵循少油少盐。

三、晚餐:素菜+肉类+土豆

身高157,体重101,学校食堂高盐高油,学校的菜差不多每周都一样,敢问如何减肥?(方法或食谱)?

清真食堂吗?尽量少吃荤油的菜,普通食堂的猪油很容易增肥的,吃***食堂的普通菜一般是香油,不容易胖,我当初是早上一个鸡蛋,到了中午正常吃饭,菜多吃饭少吃!!!(重点),下午不吃饭,吃代餐,燕麦+水果+牛奶,说起来不是特别自律,偶尔还会喝酒聚餐,但坚持了一个学期,三个月,还是瘦了14斤。还有一点就是平时我吃普通食堂的带荤油的菜后,中午会一直撑,不容易消化,吃了***菜后会好很多,你会感觉得到一段时间你的肚子差不多就空了。这就是我的个人亲身试过的学校减肥经验。

我看过好多减肥的 小姐姐 ,也是大学生 ,但是他们会去 买一份米饭 ,只吃炒素菜 ,还有的会直接刷卡 ,让食堂阿姨直接给生的菜 或者黄瓜,看你想不想减肥吧 ,想剪 有的是办法控制自己 ,不想剪怎么办都没有

到此,以上就是小编对于食堂减脂日常餐菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于食堂减脂日常餐菜谱的3点解答对大家有用。

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