本篇文章给大家谈谈自制带饭菜谱减脂餐,以及自制带饭菜谱减脂餐怎么做对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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适合第二天带饭的菜谱有哪些
1、香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美食,主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单,适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀,不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。
2、米饭+红烧鸡块+油麦菜 鸡肉和油麦菜都是属于健康,并且减肥的好搭档,鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。
3、上班带饭一周菜谱分享!附教程!奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀,加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟,上下火220度继续烤30分钟即可出锅。
4、适宜“带饭”:西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。
上班带饭一周菜谱分享!
1、奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀,加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟,上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋,起锅多来点油,把鸡蛋滑熟捞出备用。
2、生菜加盐和油焯水30秒捞出备用。锅里放油,多放一点蒜末炒香,放入生菜,加一小勺盐调味,翻拌均匀即可出锅。孜然肉片 肉片加一点胡椒粉.淀粉.一个鸡蛋清.一勺料酒腌制10分钟。
3、起锅烧油,炒香蒜末,放芹菜杆子先炒30秒。放入剩余青菜叶子,加一小勺盐调味,大火继续翻拌1分钟即可出锅。,奥尔良烤鸡腿 鸡腿洗净划小口,加入姜末和一大勺奥尔良腌料,抓拌均匀腌制30分钟以上。
上班带饭一周菜谱分享!附教程!
鸡翅洗净改花刀,加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟,上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋,起锅多来点油,把鸡蛋滑熟捞出备用。
鸡翅加生姜.料酒下锅焯水2分钟,捞出洗净备用。起锅烧油放姜蒜炒香,放鸡翅下锅煎至两面金黄。倒入一瓶可乐,放适量老抽上色,加盐和鸡精调味,慢炖15分钟,大火收汁即可。
生菜加盐和油焯水30秒捞出备用。锅里放油,多放一点蒜末炒香,放入生菜,加一小勺盐调味,翻拌均匀即可出锅。孜然肉片 肉片加一点胡椒粉.淀粉.一个鸡蛋清.一勺料酒腌制10分钟。
上班带饭一周菜谱分享!芹菜虾仁 虾仁加一点胡椒粉和料酒腌制10分钟。起锅烧油,炒香姜蒜片,放腌制好的虾仁翻炒1分钟。倒入芹菜段,加1小勺盐和鸡精调味,翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。
米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档,如果想要减肥效果好,记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节,所以吃的是时令蔬菜,胡萝卜与肉丝炒一炒,又美味又健康。
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