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酸辣菜谱减脂做法,酸辣菜谱减脂做法大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于酸辣菜谱减脂做法问题,于是小编就整理了3个相关介绍酸辣菜谱减脂做法的解答,让我们一起看看吧。

  1. 酸辣包菜热量?
  2. 酸辣拌粉热量?
  3. 适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

酸辣包菜热量

112大卡/100克。

用新鲜包菜、姜、小葱、香醋、生抽、干辣椒 、姜汁醋等材料制成。热量很小,减肥食用

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(图片来源网络,侵删)

油热后放入葱花翻炒几下,出味了,放入辣椒段。马上放入手撕好的包菜翻炒,依次放入盐和酱油。盖盖子。焖一下。然后,有些出汤的时候放入醋。然后味精

每100克酸辣包菜营养含量(单位:毫克)热量112大卡

维生A62.7ug、蛋白质10.1克、维生素B10.41、脂肪6.2克、维生素B20.02、膳食纤维3.9克、烟酸0.2、碳水化物16.2克、维生素E0.59、钙91.3毫克、铁3毫克。

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酸辣拌粉热量?

一碗普通的酸辣粉大约含有400至500卡路里的热量。具体到每100克酸辣粉,其热量为***.61大卡,碳水化合物14.61克,脂肪3.87克,蛋白质1.81克,纤维素0.66克。

需要注意的是,酸辣粉中的调料往往含有较高的热量。如果正处于减肥期间或者需要控制卡路里摄入量,那么可能需要考虑食用酸辣粉的量和频率

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适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

要说最适合晚饭吃的,就是青菜豆腐汤了。  

材料:豆腐200g 青菜200g 盐

做法:   

1、豆腐切小块,放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟,浸泡过豆腐的盐水留用。 2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片,放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。  

3、汤锅内放入水,大火加热至沸腾后加入豆腐块,继续大火煮15分钟后加入青菜,调入盐,继续煮3分钟左右即可

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,适合晚饭食用。

晚餐期间,我推荐吸脂低热量但是营养很丰富的多珍豆腐酸辣汤,以豆腐、西红柿香菇黑木耳黄花菜主料,做成酸酸辣辣的味道,还有一丝西红柿的甜,它让减肥期间的食谱搭配变得有滋有味起来,不再只是清汤寡水!

酸辣汤中的豆腐、黑木耳都饱腹功能,即使只是喝汤,也不会有想再吃些其他东西,减肥期间作为晚餐来食用,很有抑制进食量的好处。

热油煸炒香菇出香味,然后把西红柿切碎一些,用小火炒出西红柿油,这样汤中就会包含了西红柿酸甜的清香,倒入水煮沸,把泡好的黑木耳和黄花菜倒进去,随后把嫩豆腐切细条或者小块倒入。

煮开后,用少许淀粉调汁勾芡,让汤稍有些粘稠的感觉,这样汤的口感会更加顺滑。随后放少许盐、胡椒粉、醋,喝之前撒一把小葱花即可出锅了。这碗减脂汤的色泽就非常吸引人了,红、白、黑、黄、绿,五色搭配起来,满足营养学提出的,五色食物搭配来吃的原则。

豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物,而其他几样也都是低脂高营养的食材,比如西红柿富含维生素C、黑木耳、香菇营养价值丰富且含多种对人体有益的氨基酸。

在减肥期间,不能疏忽对营养的补充。这一碗酸辣口的多食材搭配的减肥汤,不止能提供人体所需的多种营养成分,做法也是很简单可以作为长期食用食谱哦!

现在大家都很看重外貌,身材,不比以前,三餐只要吃饱穿暖就可以了。好身材需要管住嘴,迈开腿才能拥有,而不是靠大吃大喝,当然,不排除有些人天生就吃不胖,哈哈,其实我也很羡慕吃不胖的身材,可惜我不是。

对于上班族,每天都是上班,下班,两点一线,根本没有太多的时间健身房健身,都忙于工作,有点时间也想陪陪自己的爱人或者小孩。那么就只能从饮食上来完善。早餐午餐大部分会在外面购买着吃,一天也只有晚餐可以抽点时间做份健康且低热量的晚餐。

以下跟您分享几道我超爱低热量且营养健康的汤。

一:萝卜干贝汤(这道汤超适合现在这个时候喝

食材:白萝卜半根,适量干贝,适量生姜,少许油,适量盐,大蒜两瓣。

1.白萝卜去皮洗净[_a***_]细长条。

2.干贝提前用温水泡发,然后沥干洗净备用

3.生姜,蒜头切末。

4.锅中倒入少量油,烧至七成热,放入蒜末,姜末爆香,放入白萝卜丝翻炒片刻,倒入适量清水,并放入干贝。

5.大火煮开后转中小火煮至白萝卜丝熟透,放入盐调味即可。

到此,以上就是小编对于酸辣菜谱减脂做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于酸辣菜谱减脂做法的3点解答对大家有用。

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