大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莲藕菜谱减脂做法窍门的问题，于是小编就整理了4个相关介绍莲藕菜谱减脂做法窍门的解答，让我们一起看看吧。
减脂期的菜谱？

食材：鸡蛋3个，白玉菇1盒，虾仁8个，盐适量，料酒1勺，食用油适量，葱花适量
做法：虾仁去掉虾线洗净沥干水分，加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散，入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热，油热后放入葱花炒出香味，接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀，炒熟后放入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅装盘即可。
一、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱
二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱
三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘***，以***心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。
***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。
醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
减脂期面藕怎么吃？
将面藕用温水泡发,泡20分钟左右,挤干水分。 一勺孜然粉(喜欢吃辣的厨友,换成辣椒粉也可以。) 放一点点蒜汤。 加入酱油提色。 搅和搅和,拌匀。 一份非常简单的减脂餐就好了。有条件的你可以加点胡萝卜丁,香葱,芝麻或者黄瓜丝提色。 没有技巧,全是感情。
减脂可以吃莲藕粉吗？
可以。
减肥[_a***_]少吃莲藕粉：
1. 莲藕粉的主要成分是淀粉，吃过多容易导致热量超标，影响减重。
2. 少量的莲藕粉用于菜肴勾芡对减肥影响不大。
3. 减肥期间除了少吃莲藕粉，还应避免高糖、高脂食物，如饮料、甜点、坚果、烧烤等。
莲藕有何保健作用？怎么吃好？
莲藕也是药食同源的一种食物，在我们生活中很常见，尤其现在，寒露节气刚过，更适合多吃莲藕来养生。
藕是我们经常能看到的，可以直接生吃，也可以直接食用。
我们先了解下莲藕的营养和药用价值，然后再选择适合自己的食用方法吧。
一、营养价值
1、藕含有较多的淀粉、蛋白质、维生素C等，可以起到清热解暑，解渴，消食，健脾，益气补心的作用。
2、具体的好处：
莲藕作用
莲藕中含铁量较高，并还有蔬菜中较少存在的维生素b12适合缺铁性贫血的人吃，还有丰富的维生素c是很好的抗氧化，既能美容养颜，还有抗癌的效果，而且还是良好的膳食纤维和作为便秘和癌症患者的***食物之一。
莲藕的全身都可以食用或者是要药用，莲藕具有收缩血管和止血的作用，同时也是夏天消暑解热的食物。莲藕性寒，生食清热凉血，功效很大，很适合体质燥热者。带皮的莲藕汁提炼后，每日喝下有润肺止咳的作用。
每100克莲藕中有热量，多种维生素和矿物质主要有钾280毫克，磷54毫克等。
莲藕知识
再买莲藕时，要买外表肥大，每个节之间距离较粗且长，切口处新鲜的表面光滑，无伤痕，没有变色，孔越小越好。
保存联网时将水分完全擦干，然后用报纸包住，放入冰箱冷藏就可以。如果是切开的，需要用保鲜膜将其紧紧包住，再放入冷藏室。
做莲藕时尽量不要用铁器，用砂锅或铝锅这样才能避免莲藕发黑，汤品变色，烹煮的过程中，切口会因为氧化而变黑，在烹煮时可以加一些醋。
注意:如果吃东西不对，引起肠胃不适，可以喝些莲藕汁有解毒的功效。
到此，以上就是小编对于莲藕菜谱减脂做法窍门的问题就介绍到这了，希望介绍关于莲藕菜谱减脂做法窍门的4点解答对大家有用。
